ದೇಹವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವಿರಿ? ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೌಸ್ ಆಫ್ ವಿಸ್ಡಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಲೆರಿ ತೆಹ್, ದೇಹದ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ…

ದೇಹವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ದೇಹ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಎಲ್ಲ ಕಾಲಕ್ಕೂ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಅನುಭವ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಯ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನಿ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕುಸಿದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಬಿದ್ದಂತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅನಿಯಮಿತ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ - ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ - ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರುನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿರುವಂತೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು:

ದವಡೆ

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ನಮ್ಮ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ದವಡೆ

ದವಡೆಯಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಕಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವಂತೆ ಧ್ವನಿ ಮಾಡಲು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ನೀವು ದವಡೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರವೇ ಆಗಿರಲಿ.

ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ (ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಿಂದು), ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನಿಮ್ಮ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ

ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಾಲೆಯ ಐದನೇ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನುಂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಮಗಾಗಿ. ಅಸಮತೋಲನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಊದಿಕೊಂಡ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಲ್ಲೂ ಸಹ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಪಶಮನ ಮತ್ತು ಮರುಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ, ಸಾಕಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ, ನೀವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಭುಜಗಳು

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ (ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ತಲೆಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗಿದೆಯೇ?), ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋವಿನ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದುಪ್ರಸ್ತುತ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಅಥವಾ ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಾಕವಚವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಭುಜದ ತಲೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಇಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎದೆ

ಎದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಕ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆತ್ಮಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ಬಿಗಿಯಾದ, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಎದೆಯ ಹೃದಯದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವು ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಅನೇಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಯೋಗದ ಉಜ್ಜಯಿ ಉಸಿರು. ಅಡ್ಡ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗಉಸಿರನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ರೂಪಾಂತರಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಿಗೊಂಗ್‌ನ ಸಮತೋಲನ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ಇನ್ನರ್ ಆಕ್ಸಿಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬದಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಮಬ್ಬಾಗಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು) ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಸೊಂಟ

ಸಂತೋಷ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ - ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು, ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಚಮ್ಮಾರನ ಭಂಗಿ - ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಭಂಗಿ ಯಿನ್ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನ. ಕುಳಿತಿರುವ ಅಥವಾ ಒರಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ತನ್ನಿಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬದಿಗೆ ಬೀಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪುಸ್ತಕ, ಬ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. 10+ ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ಇರಿ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಒಳ ಆಕ್ಸಿಸ್, ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೌಸ್ ಆಫ್ ವಿಸ್ಡಮ್ ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.

ದಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಟೋರ್ಸ್ ಎಮೋಷನ್ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ – ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಹೌಸ್ ಆಫ್ ವಿಸ್ಡಮ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಸ್ಟೆಫ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲುಕಾ ಮ್ಯಾಗಿಯೋರಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ <1

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೋವಿನಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ?

ಅನುಭವಗಳು, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕತ್ತು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೇಹದ ಕೆಲಸ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.

ದೇಹದ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಆಘಾತವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದವಡೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ?

ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಜನರು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.