Britit etsivät Googlesta "saunakrapulaa" keskimäärin 60 kertaa kuukaudessa ja etsivät internetistä maagista parannuskeinoa. Suomalaiset, saunan alullepanijat, vannovat hikoilun nimeen rankan ryyppyillan jälkeen, mutta toimiiko se todella? Esitimme polttavat kysymyksemme Damon Culbertille Yhdistyneen kuningaskunnan saunoista....

Mitkä ovat riskit?

Vaikeudet verenpaineen hallinnassa

Alkoholin nauttiminen hyökkää keskushermostoon ja nostaa veren alkoholipitoisuutta. Myrkyt jäävät elimistöön seuraavaksi päiväksi ja voivat vaikuttaa sydämen toimintaan, mikä voi vaikeuttaa saunomista. Monilla krapulassa olevilla esiintyy sydämen rytmihäiriöitä, joissa sydän lyö epäsäännöllisesti.

Tämä yhdistettynä saunan verenpainetta nostavaan vaikutukseen voi olla vaarallista. Tästä syystä niitä, joilla on krapulassa epäsäännöllinen sydämen syke, kehotetaan pysymään poissa saunasta. Yleisemmin ottaen säännöllisillä saunojilla on kuitenkin pienempi riski sairastua sydänongelmiin, kuten sepelvaltimotautiin, kuten Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa todetaan.

Alttiimpi pyörtymiselle

Samoin krapulassa olet alttiimpi pyörtymiselle sydämen rytmihäiriöiden ja suuremman nestehukan vuoksi. Kuten minkä tahansa saunomisen yhteydessä, saunassa kannattaa viipyä vain niin kauan kuin jaksat. Vaikka suurin hyöty saavutetaan noin puolen tunnin saunomisen jälkeen, krapulassa saunomisen rajoittaminen 10-15 minuuttiin on terveydellesi paljon parempi vaihtoehto kuin liian pitkälle menevä saunominen.

Dehydraatio

Etanoli on diureetti, mikä tarkoittaa, että muutaman juoman jälkeen kehosi alkaa virtsata ilman, että se itse asiassa pääsee eroon muista alkoholin sisältämistä myrkyistä. Yksi tärkeimmistä krapulan aiheuttamista ongelmista on nestehukka, joka usein liittyy päänsärkyyn, huimaukseen ja pahoinvointiin. Koska saunassa hikoillaan, keho menettää vielä enemmän vettä, mikä voi vain pahentaa oireita.

Paras aika saunoa krapulassa on myöhemmin päivällä, jolloin keho ehtii nesteyttää itsensä. Veden juominen koko saunan ajan ja sen jälkeen on myös välttämätöntä.

Mitä hyötyä siitä on?

Tehokas detoksifikaatiopotentiaali

Niille, jotka pystyvät siihen, saunomisen detoksifioiva vaikutus voi tehdä ihmeitä poistamalla kaikki myrkyt, joilla olet täyttänyt kehosi edellisenä iltana. Jos et jaksa pitkiä saunomisia, useat lyhyemmät saunomiset voivat myös olla tehokkaita detoksifioinnissa yhdessä jatkuvan nesteytyksen kanssa.

Säännelty hengitys

European Journal of Epidemiology -lehdessä todettiin, että saunominen voi vähentää hengityselinsairauksien riskiä. Tämä viittaa siihen, että saunominen edistää syvää hengityssykliä, joka voi auttaa rauhoittamaan kehoa krapulan aikana, ja kun siihen yhdistetään enemmän lepoa, se voi olla erittäin tehokas keino lievittää huonon REM-unen (rapid eye movement) aiheuttamia ongelmia juomisen jälkeen.

Yhtä tehokas kuin liikunta

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että saunominen tarjoaa sydän- ja verisuoniliikuntaa. Liikunta esiintyy lähes jokaisessa krapulalääkkeiden luettelossa keinona säädellä sykettä, tuottaa endorfiineja ja hikoilla myrkkyjä ulos. Turvallisella saunomisella voi olla samat vaikutukset paljon vähemmällä vaivalla - täydellistä niille, joilla on vaikeuksia nousta sängystä seuraavana aamuna.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka krapulassa saunomisen riskit on aina otettava huomioon, saunan tarjoamien moninaisten hyötyjen turvallinen hyödyntäminen voi auttaa torjumaan raskaan juomisen aiheuttamia traumoja ja palauttamaan olon normaaliksi.

Tykkäsin tästä artikkelista "Voiko sauna parantaa krapulan?" Lue lisää saunapeitteistä täältä.

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME