តើសូណាអាចព្យាបាលជំងឺហឺតបានទេ?
តារាងមាតិកា
ប្រជាជននៅចក្រភពអង់គ្លេសស្វែងរក 'sauna hangover' នៅលើ Google ជាមធ្យម 60 ដងក្នុងមួយខែ ស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការព្យាបាលវេទមន្ត។ ជនជាតិ Finns ដែលជាអ្នកបង្កើតសូណា ស្បថដោយវគ្គបែកញើស បន្ទាប់ពីយប់នៃការផឹកស្រាច្រើន ប៉ុន្តែតើវាពិតជាដំណើរការមែនទេ? យើងដាក់សំណួរដ៏ក្តៅគគុករបស់យើងទៅកាន់ Damon Culbert មកពី UK Saunas...
តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ?
ភាពលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម
ការផឹកស្រាវាយប្រហារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅតែមាននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃបេះដូងរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់សូណាពិបាក។ មនុស្សជាច្រើនដែលជាប់គាំងបានជួបប្រទះនឹងជំងឺបេះដូងលោតខុសប្រក្រតី ដែលបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។
នេះគួបផ្សំនឹងបទពិសោធន៍បង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងសូណាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកដែលធ្លាប់មានចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ពេលឃ្លាន ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យនៅក្រៅបន្ទប់សូណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅ អ្នកប្រើប្រាស់សូណាធម្មតាពិតជាមានការថយចុះហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Eastern Finland។
ងាយនឹងដួលសន្លប់
ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលស្រេកឃ្លាន អ្នកងាយនឹងដួលសន្លប់ដោយសារចង្វាក់បេះដូងលោតខុសចង្វាក់ និងកម្រិតជាតិទឹកខ្ពស់ជាង។ ដូចគ្នានឹងដំណើរកម្សាន្តសូណាដែរ សូមស្នាក់នៅឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខណៈពេលដែលកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានឈានដល់បន្ទាប់ពីប្រហែលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងសូណា។កំណត់ការស្នាក់នៅរបស់អ្នកត្រឹម 10-15 នាទី នៅពេលដែលឃ្លាននឹងកាន់តែល្អសម្រាប់កំដៅរបស់អ្នក ជាងការរុញវាឱ្យឆ្ងាយ។
ការខះជាតិទឹក
អេតាណុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម មានន័យថាបន្ទាប់ពីផឹកពីរបីដងរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម ការបត់ជើងតូចដោយមិនបានកម្ចាត់ជាតិពុលផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹង។ បញ្ហាចម្បងមួយនៅពេលឃ្លានគឺការខះជាតិទឹក ដែលជារឿយៗជាប់ទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាល វិលមុខ និងចង្អោរ។ ដោយសារតែសូណាលើកទឹកចិត្តឱ្យបែកញើស រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសូណាពេលហៀរសំបោរគឺនៅពេលក្រោយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ការផឹកទឹកពេញ និងក្រោយវគ្គក៏ជាកត្តាចាំបាច់ដែរ។
សូមមើលផងដែរ: លេខទេវតា 1022: អត្ថន័យ សារៈសំខាន់ ការបង្ហាញ លុយ ភ្លើងភ្លោះ និងស្នេហា
តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
សក្តានុពលនៃការបន្សាបជាតិពុលដ៏មានអានុភាព
សម្រាប់អ្នកដែលមានទំនួលខុសត្រូវលើវា ឥទ្ធិពលនៃការបន្សាបជាតិពុលនៃវគ្គសូណាអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ការដកជាតិពុលទាំងអស់ដែលអ្នកបានបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកកាលពីយប់មុន។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងវគ្គសូណារយៈពេលវែង វគ្គខ្លីៗច្រើនក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការបន្សាបជាតិពុលដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបន្តនូវជាតិទឹកផងដែរ។
ការដកដង្ហើមតាមនិយតកម្ម
The European Journal of Epidemiology បានរកឃើញថាការងូតទឹកសូណាអាចកាត់បន្ថយ ហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ នេះបង្ហាញថា សូណាលើកកម្ពស់វដ្តនៃការដកដង្ហើមជ្រៅ ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ពេលហត់នឿយ ហើយនៅពេលសម្រាកបន្ថែម អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។បណ្តាលមកពី REM ខ្សោយ (ចលនាភ្នែកលឿន) គេងបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។
មានប្រសិទ្ធភាពដូចការហាត់ប្រាណ
លើសពីនេះទៀត មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថា វគ្គសូណាផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។ លំហាត់ប្រាណលេចឡើងស្ទើរតែគ្រប់បញ្ជីនៃវិធីព្យាបាលការហៀរសំបោរនៅជុំវិញខ្លួនជាមធ្យោបាយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង ផលិតអរម៉ូន endorphins និងបញ្ចេញជាតិពុល។ ការប្រើប្រាស់សូណាដោយសុវត្ថិភាពអាចមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានេះដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងច្រើន – ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
សរុបមក ទោះបីជាអ្នកតែងតែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់សូណាក៏ដោយ។ ការហៀរសំបោរ ការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលសូណាផ្តល់ឲ្យដោយសុវត្ថិភាព អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប៉ះទង្គិចនៃការផឹកស្រាពេលយប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចដើមវិញ។
ចូលចិត្តអត្ថបទនេះនៅលើ 'សូណាអាចព្យាបាលការហៀរសំបោរបានទេ?'។ សូមអានបន្ថែមអំពីភួយសូណានៅទីនេះ។
ទទួលបានការជួសជុល DOSE ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅទីនេះ៖ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់យើង
សូមមើលផងដែរ: HYROX និន្នាការសម្បទាសម្រាប់អត្តពលិក Wannabe