Mensen in het Verenigd Koninkrijk zoeken op Google gemiddeld 60 keer per maand op 'saunakater' en speuren het internet af naar een magisch wondermiddel. De Finnen, de bedenkers van de sauna, zweren bij een zwetsessie na een avond stevig drinken, maar werkt het echt? We stelden onze brandende vragen aan Damon Culbert van UK Saunas...

Wat zijn de risico's?

Moeite met bloeddruk

Het drinken van alcohol tast uw centrale zenuwstelsel aan en verhoogt uw alcoholpromillage in het bloed. De gifstoffen in uw lichaam blijven de volgende dag achter en kunnen de werking van uw hart beïnvloeden, wat het gebruik van de sauna kan bemoeilijken. Veel mensen met een kater krijgen last van hartritmestoornissen waarbij het hart onregelmatig klopt.

In combinatie met de bloeddrukverhogende ervaring van een sauna kan dit gevaarlijk zijn. Daarom wordt mensen die een onregelmatige hartslag hebben als ze een kater hebben, aangeraden niet naar de sauna te gaan. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Oost-Finland lopen regelmatige saunagebruikers echter minder risico op hartproblemen zoals kransslagaderaandoeningen.

Gevoeliger voor flauwvallen

Op dezelfde manier bent u bij een kater vatbaarder voor flauwvallen door een aritmische hartslag en een hogere mate van uitdroging. Zoals bij elke saunabezoek, moet u niet langer blijven dan u aankunt. Hoewel u het meeste baat hebt bij een saunabezoek van ongeveer een half uur, is een verblijf van 10-15 minuten bij een kater veel beter voor uw gezondheid dan te ver gaan.

Uitdroging

Ethanol is een diureticum, wat betekent dat je lichaam na een paar drankjes begint te plassen zonder zich te ontdoen van de andere gifstoffen in alcohol. Een van de grootste problemen bij een kater is uitdroging, wat vaak gepaard gaat met hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. Omdat sauna's aanzetten tot zweten, verliest het lichaam nog meer water, wat de symptomen alleen maar erger kan maken.

De beste tijd om te saunabeoefenen met een kater is later op de dag, zodat er tijd is om het lichaam te rehydrateren. Water drinken tijdens en na de sessie is ook een must.

Wat zijn de voordelen?

Krachtig ontgiftingspotentieel

Voor degenen die er klaar voor zijn, kunnen de ontgiftende effecten van een saunabeurt wonderen doen bij het verwijderen van alle giftige stoffen waarmee u uw lichaam de avond ervoor hebt gevuld. Voor degenen die geen lange saunabeurt aankunnen, kunnen meerdere kortere saunabezoeken ook effectief zijn bij het ontgiften in combinatie met voortdurende rehydratatie.

Gereguleerde ademhaling

Het European Journal of Epidemiology ontdekte dat baden in een sauna het risico op aandoeningen aan de luchtwegen kan verminderen. Dit suggereert dat sauna's een diepe ademhalingscyclus bevorderen die zou kunnen helpen om het lichaam te kalmeren tijdens een kater en, indien gekoppeld aan meer rust, zeer effectief kan zijn bij het compenseren van de problemen die veroorzaakt worden door een slechte REM-slaap (rapid eye movement) na het drinken.

Net zo effectief als sporten

Daarnaast zijn er onderzoeken die aantonen dat saunasessies cardiovasculaire beweging bieden. Lichaamsbeweging komt in bijna elke lijst met katerbehandelingen voor als een manier om de hartslag te reguleren, endorfine te produceren en gifstoffen uit te zweten. Veilig saunagebruik kan dezelfde effecten hebben met veel minder inspanning - perfect voor diegenen die moeite hebben om de volgende ochtend uit bed te komen.

Kortom, hoewel je altijd moet letten op de risico's van saunagebruik bij een kater, kan een veilige toegang tot de verschillende voordelen die sauna's bieden helpen om het trauma van een zware nacht drinken te bestrijden en je weer normaal te voelen.

Ik vond dit artikel over 'Kan een sauna een kater genezen? Lees hier meer over sauna dekens.

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF