Minsken yn it Feriene Keninkryk sykje gemiddeld 60 kear yn 'e moanne 'sauna kater' op Google en skodzje it ynternet foar in magyske all-cure. De Finnen, de oarsprong fan de sauna, swarre by in switsesje nei in nacht fan swier drinken mar wurket it echt? Wy sette ús brânende fragen oan Damon Culbert fan UK Saunas ...

Wat binne de risiko's?

Swierrichheid om bloeddruk te behearjen

Alkohol drinke falt jo sintrale senuwstelsel oan en ferheget jo bloedalkoholnivo. De gifstoffen yn jo lichem bliuwe de oare deis en kinne ynfloed hawwe op 'e manier wêrop jo hert wurket, wat it gebrûk fan sauna lestich kin meitsje. In protte minsken op in kater ûnderfine hertritmie wêrby't it hert ûnregelmjittich slacht.

Dit yn kombinaasje mei de ûnderfining fan bloeddrukferheging fan in sauna kin gefaarlik wêze. Om dizze reden wurde dejingen dy't in ûnregelmjittige hertslach ûnderfine by honger, advisearre om út 'e sauna te bliuwen. Lykwols, mear algemien, reguliere sauna brûkers binne eins op in fermindere risiko fan hert problemen lykas coronary artery sykte, neffens in stúdzje troch de Universiteit fan East-Finlân.

Mear gefoelich foar flauwvallen Op deselde manier, as jo honger binne, binne jo gefoeliger foar flauwvallen troch in aritmyske hertslach en hegere nivo's fan útdroeging. Lykas by elke saunareis, bliuw allinich sa lang as jo kinne omgean. Wylst it heechste nivo fan foardiel wurdt berikt nei likernôch in heal oere yn in sauna,jo ferbliuw beheine ta 10-15 minuten as honger folle better is foar jo heide dan it te fier drukke.

Dehydraasje

Ethanol is in diuretika, wat betsjut dat jo lichem nei in pear drankjes begjint urinating sûnder feitlik kwyt te reitsjen fan ien fan 'e oare gifstoffen yn alkohol. Ien fan 'e wichtichste problemen as honger is útdroeging, dy't faaks ferbûn is mei hoofdpijn, duizeligheid en wearze. Om't sauna's it swit stimulearje, ferliest it lichem noch mear wetter, wat de symptomen gewoan slimmer meitsje kinne.

De bêste tiid om te sauna op in kater is letter op 'e dei, wêrtroch't tiid is om it lichem te rehydratisearjen. Drinkwetter troch en nei de sesje is ek in must.

Wat binne de foardielen?

Krêftich detoxifikaasjepotinsjeel

Foar dyjingen dy't derop binne, kinne de detoxifisearjende effekten fan in sauna-sesje wûnders dwaan foar it fuortheljen fan alle gifstoffen wêrmei't jo jo lichem de nacht foarôf hawwe foldien. Foar dyjingen dy't net yn steat binne om lange sauna-sesjes te behanneljen, kinne meardere koartere sesjes ek effektyf wêze mei detoxifikaasje yn kombinaasje mei trochgeande rehydratisaasje.

Regulearre sykheljen

It European Journal of Epidemiology fûn dat saunabaden de risiko fan respiratory sykten. Dit suggerearret dat sauna's in djippe sykheljen syklus befoarderje dy't koe helpe om it lichem te kalmearjen op in kater en, yn kombinaasje mei mear rêst, heul effektyf kinne wêze om de problemen te kompensearjenferoarsake troch minne REM (rapid eye movement) sliep nei it drinken.

Krekt sa effektyf as oefening

Derby binne der ûndersiken dy't sjen litte dat sauna-sesjes kardiovaskulêre oefening leverje. Oefening ferskynt yn hast elke list fan kater-kuren om as in manier om de hertslach te regeljen, endorfinen te produsearjen en gifstoffen út te switten. Feilich saunagebrûk kin deselde effekten hawwe mei folle minder ynspanning - perfekt foar dyjingen dy't de moarns dêrnei muoite hawwe om út bêd te kommen.

Gearfetsjend, hoewol jo altyd moatte soargje foar de risiko's fan saunagebrûk op in kater, feilich tagong ta it ferskaat oan foardielen dy't sauna's biede kinne helpe by it bestriden fan it trauma fan in swiere nacht fan drinken en jo fiele werom nei normaal.

Lid dit artikel oer 'Kin in sauna in kater genêze?'. Lês hjir mear oer saunatekkens.

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: oanmelde foar ús nijsbrief