ผู้คนในสหราชอาณาจักรค้นหา "อาการเมาค้างในซาวน่า" บน Google โดยเฉลี่ย 60 ครั้งต่อเดือน ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อหาวิธีรักษาทุกอย่างที่มีมนต์ขลัง ชาวฟินน์ ผู้ริเริ่มซาวน่า สาบานด้วยการเสียเหงื่อหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืน แต่มันได้ผลจริงหรือ? เราถามคำถามที่ร้อนแรงของเรากับ Damon Culbert จาก UK Saunas…

อะไรคือความเสี่ยง?

ควบคุมความดันโลหิตได้ยาก

การดื่มแอลกอฮอล์โจมตีระบบประสาทส่วนกลางของคุณ และทำให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณสูงขึ้น สารพิษในร่างกายของคุณยังคงอยู่ในวันถัดไปและอาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ซึ่งอาจทำให้การใช้ซาวน่าเป็นไปได้ยาก หลายคนที่มีอาการเมาค้างจะพบกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะโดยที่หัวใจเต้นผิดปกติ

สิ่งนี้ประกอบกับประสบการณ์การอบซาวน่าที่เพิ่มความดันโลหิตอาจเป็นอันตรายได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีอาการหัวใจเต้นผิดปกติเมื่อเมาค้างควรอยู่นอกห้องซาวน่า อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใช้ซาวน่าเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจลดลง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์

ไวต่อการเป็นลมมากกว่า

ในทำนองเดียวกัน เมื่อเมาค้าง คุณจะเป็นลมได้ง่ายกว่าเนื่องจากหัวใจเต้นผิดจังหวะและภาวะขาดน้ำในระดับที่สูงขึ้น เช่นเดียวกับทริปซาวน่าใดๆ ให้อยู่ในนั้นนานเท่าที่คุณจะรับมือได้ ในขณะที่ได้รับประโยชน์สูงสุดหลังจากอบซาวน่าประมาณครึ่งชั่วโมงการจำกัดเวลาที่คุณเมาค้างให้อยู่ที่ 10-15 นาทีจะดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าการปล่อยให้มันมากเกินไป

ภาวะขาดน้ำ

เอทานอลเป็นยาขับปัสสาวะ หมายความว่าหลังจากดื่มไปไม่กี่ครั้งร่างกายของคุณจะเริ่ม ปัสสาวะโดยไม่กำจัดสารพิษอื่นๆ ในแอลกอฮอล์ ปัญหาหลักประการหนึ่งเมื่อมีอาการเมาค้างคือการขาดน้ำ ซึ่งมักจะเชื่อมโยงกับอาการปวดหัว วิงเวียน และคลื่นไส้ เนื่องจากการซาวน่ากระตุ้นให้เหงื่อออก ร่างกายจึงสูญเสียน้ำมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้

เวลาที่ดีที่สุดในการอบซาวน่าเมื่อมีอาการเมาค้างคือช่วงสายๆ ของวัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาคืนความชุ่มชื้น การดื่มน้ำตลอดและหลังเซสชั่นก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

มีประโยชน์อย่างไร?

ศักยภาพในการล้างพิษที่ทรงพลัง

สำหรับผู้ที่สามารถทำได้ ผลการล้างพิษของซาวน่าสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการกำจัดพิษทั้งหมดที่คุณเติมเข้าไปในร่างกายในคืนก่อนหน้า สำหรับผู้ที่ไม่สามารถจัดการกับการอบเซาว์นาเป็นเวลานาน การอบเซาว์นาแบบสั้นหลายๆ ครั้งยังให้ผลกับการล้างพิษร่วมกับการคืนน้ำอย่างต่อเนื่อง

ควบคุมการหายใจ

European Journal of Epidemiology พบว่าการอบซาวน่าสามารถลด เสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าซาวน่าช่วยส่งเสริมวงจรการหายใจลึก ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสงบจากอาการเมาค้าง และเมื่อทำควบคู่กับการพักผ่อนมากขึ้น ก็จะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการชดเชยปัญหาต่าง ๆเกิดจากการนอนหลับช่วง REM (ตาเร็ว) ไม่ดีหลังจากดื่มสุรา

ได้ผลพอๆ กับการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการอบเซาว์น่าเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายปรากฏในเกือบทุกรายการของการรักษาอาการเมาค้าง เป็นวิธีควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ สร้างสารเอ็นโดรฟินและขับสารพิษออกมา การใช้ซาวน่าอย่างปลอดภัยสามารถให้ผลแบบเดียวกันนี้ได้โดยออกแรงน้อยกว่ามาก – เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการลุกจากเตียงในวันรุ่งขึ้น

โดยสรุป แม้ว่าคุณจะต้องดูแลความเสี่ยงของการใช้ซาวน่าอยู่เสมอ อาการเมาค้าง การเข้าถึงประโยชน์ต่างๆ ของซาวน่าอย่างปลอดภัยสามารถช่วยต่อสู้กับบาดแผลจากการดื่มหนักในคืนนั้น และทำให้คุณรู้สึกกลับมาเป็นปกติ

ชอบบทความนี้เรื่อง 'ซาวน่าสามารถรักษาอาการเมาค้างได้หรือไม่' อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผ้าห่มซาวน่าได้ที่นี่

รับปริมาณยาประจำสัปดาห์ของคุณที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา