Böyük Britaniyada insanlar ayda orta hesabla 60 dəfə Google-da "sauna asma" sözünü axtarırlar. Saunanın yaradıcıları olan finlər, bir gecədə ağır içki içdikdən sonra tərləmə ilə and içirlər, amma bu, həqiqətən işləyirmi? Böyük Britaniya Saunalarından Damon Culbert-ə suallarımızı verdik...

Risklər nələrdir?

Qan təzyiqini idarə etməkdə çətinlik

Alkoqol içmək mərkəzi sinir sisteminə hücum edir və qanda spirt səviyyəsini artırır. Vücudunuzdakı toksinlər ertəsi gün qalır və ürəyinizin işinə təsir edə bilər ki, bu da saunadan istifadəni çətinləşdirə bilər. Asmaqdan əziyyət çəkən bir çox insan ürəyin nizamsız döyündüyü ürək aritmiyasından əziyyət çəkir.

Bu, saunanın qan təzyiqinin yüksəldilməsi təcrübəsi ilə birlikdə təhlükəli ola bilər. Bu səbəbdən, aclıq zamanı nizamsız ürək döyüntüsü yaşayanlara saunadan uzaq durmaları məsləhət görülür. Bununla belə, Şərqi Finlandiya Universitetinin araşdırmasına görə, daha ümumi şəkildə saunadan müntəzəm istifadə edənlərin ürək-damar xəstəliyi kimi ürək problemləri riski azalır.

Bayılmaya daha həssasdır

Eyni şəkildə, aclıq zamanı aritmik ürək döyüntüsü və daha yüksək susuzlaşdırma səbəbindən huşunu itirməyə daha həssas olursunuz. Hər hansı bir sauna səfərində olduğu kimi, yalnız bacardığınız qədər qalın. Ən yüksək fayda saunada təxminən yarım saatdan sonra əldə edilsə də,aclıq zamanı qalma müddətini 10-15 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmaq, onu çox uzağa itələməkdənsə, sağlamlığınız üçün daha yaxşı olacaq.

Susuzlaşdırma

Etanol sidikqovucudur, yəni bir neçə içkidən sonra vücudunuz alkoqolun tərkibindəki digər toksinlərdən heç birindən qurtulmadan idrar etmək. Aclıq zamanı əsas problemlərdən biri susuzlaşdırmadır ki, bu da tez-tez baş ağrısı, başgicəllənmə və ürək bulanması ilə əlaqələndirilir. Saunalar tərləməyi təşviq etdiyi üçün bədən daha çox su itirir ki, bu da simptomları daha da pisləşdirə bilər.

Axşamlıq zamanı saunaya getmək üçün ən yaxşı vaxt günün gec saatlarıdır ki, bu da bədəni nəmləndirməyə vaxt verir. Seans boyunca və sonra su içmək də mütləqdir.

Faydaları nələrdir?

Güclü detoksifikasiya potensialı

Buna hazır olanlar üçün sauna seansının detoksifikasiya effektləri bir gecə əvvəl bədəninizi doldurduğunuz bütün zəhərləri çıxarmaq üçün möcüzələr yarada bilər. Uzun sauna seanslarını idarə edə bilməyənlər üçün bir neçə qısa seans da davamlı rehidratasiya ilə birlikdə detoksifikasiya ilə təsirli ola bilər.

Tənzimlənən nəfəs

Avropa Epidemiologiya Jurnalında saunada çimməyin azalda biləcəyi aşkar edilmişdir. tənəffüs xəstəlikləri riski. Bu, saunaların dərin nəfəs alma dövrünü təşviq etdiyini göstərir ki, bu da bədəni asma vəziyyətində sakitləşdirməyə kömək edə bilər və daha çox istirahətlə birləşdirildikdə, problemlərin aradan qaldırılmasında yüksək təsirli ola bilər.içki içdikdən sonra zəif REM (sürətli göz hərəkəti) yuxusu səbəb olur.

Məşq qədər təsirli

Bundan əlavə, sauna seanslarının ürək-damar məşqlərini təmin etdiyini göstərən tədqiqatlar var. Məşq, ürək döyüntüsünü tənzimləmək, endorfinlər istehsal etmək və toksinləri tərdən çıxarmaq üçün bir yol kimi, demək olar ki, hər yerdə asma xəstəliyinin müalicəsi siyahısında görünür. Təhlükəsiz saunadan istifadə daha az səylə eyni effektləri verə bilər – səhərdən sonra yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkənlər üçün mükəmməldir.

Xülasə, saunadan istifadənin risklərini həmişə nəzərə almalısınız. saunaların təmin etdiyi müxtəlif faydalara etibarlı şəkildə daxil olmaq, ağır içki gecəsinin travması ilə mübarizə aparmağa və özünüzü normal vəziyyətə qaytarmağa kömək edə bilər.

"Sauna asma xəstəliyini müalicə edə bilərmi?" mövzusunda bu məqaləni bəyəndim. Burada sauna yorğanları haqqında ətraflı oxuyun.

Həftəlik DOZA düzəltmənizi buradan əldə edin: XƏBƏRLƏRİMİZƏ QEYD OLUN