Erresuma Batuko jendeak "sauna ajea" bilatzen du Google-n, batez beste, hilean 60 aldiz Interneten arakatzen sendabide magiko baten bila. Finlandiarrek, saunaren sortzaileek, izerdi saio bat zin egiten dute gau asko edan ondoren, baina benetan funtzionatzen al du? Erresuma Batuko Saunas-eko Damon Culbert-i gure galdera gogorrak egin dizkiogu...

Zein dira arriskuak?

Odol-presioa kudeatzeko zailtasunak

Alkohola edateak nerbio-sistema zentrala erasotzen du eta odoleko alkohol-maila igotzen du. Zure gorputzeko toxinak hurrengo egunean geratzen dira eta zure bihotzaren funtzionamenduan eragina izan dezakete eta horrek sauna erabiltzea zaildu dezake. Ajea dagoen jende askok bihotzeko arritmia jasaten du, non bihotzak modu irregularrean taupadatzen dituena.

Hau saunaren odol-presioa igotzearekin batera, arriskutsua izan daiteke. Hori dela eta, ajea denean taupadak irregularrak jasaten dituztenei saunatik kanpo geratzea gomendatzen zaie. Hala ere, orokorrean, ohiko sauna erabiltzaileek bihotz-arazoak izateko arriskua murrizten dute, hala nola arteria koronarioen gaixotasuna, Finlandiako Ekialdeko Unibertsitateak egindako ikerketa baten arabera. Modu berean, ajea denean, bihotz-taupadak eta deshidratazio-maila handiagoak direla eta, zorabiatzeko joera handiagoa duzu. Saunako edozein bidaietan gertatzen den bezala, mantendu ahal duzun bitartean bakarrik. Onura-maila gorena sauna batean ordu erdi inguru igaro ondoren lortzen den arren,egonaldia 10-15 minutura mugatzea, ajea zure osasunarentzat askoz hobea izango da urrutiegi bultzatzea baino.

Deshidratazioa

Etanola diuretikoa da, hau da, trago batzuk edan ondoren zure gorputza hasten da. pixa egitea alkoholaren beste toxinarik kendu gabe. Ajea denean arazo nagusietako bat deshidratazioa da, askotan buruko minekin, zorabioekin eta goragalearekin lotuta. Saunek izerdia bultzatzen dutenez, gorputzak are ur gehiago galtzen du, eta horrek sintomak okerrera egin dezake.

Ajea denean sauna egiteko unerik onena egunean beranduago izaten da, gorputza berhidratatzeko denbora emanez. Saio osoan eta ondoren ura edatea ere ezinbestekoa da.

Zeintzuk dira onurak?

Desintoxikazio ahalmen indartsua

Hara dabilenentzat, saunako saio baten efektu desintoxikatzaileak mirariak egin ditzake aurreko gauean gorputza bete zenuen pozoi guztiak kentzeko. Sauna saio luzeak kudeatu ezin dituztenentzat, saio laburragoak ere eraginkorrak izan daitezke desintoxikazioarekin batera, birhidratazio jarraituarekin batera.

Arnasketa erregulatua

Epidemiologiaren Europako Aldizkariak aurkitu du sauna bainatzeak murrizten duela. arnas gaixotasunak izateko arriskua. Horrek iradokitzen du saunak arnasketa ziklo sakona sustatzen duela, gorputza ajea dagoenean lasaitzen lagun dezakeela eta, atseden gehiagorekin batera, oso eraginkorrak izan daitezkeela arazoak konpentsatzeko.Edan ondoren REM (begi mugimendu azkarrak) lo eskasaren eraginez.

Ariketa bezain eraginkorra

Gainera, saunako saioek ariketa kardiobaskularra ematen dutela erakusten duten ikerketak daude. Ariketa ariketa ajearen sendabideen zerrenda ia guztietan agertzen da bihotz-taupada erregulatzeko, endorfinak sortzeko eta toxinak izerditzeko modu gisa. Saunaren erabilera seguruak efektu berdinak izan ditzake askoz esfortzu gutxiagorekin, ezin hobea ohetik jaikitzeko zailtasunak dituztenentzat.

Laburbilduz, saunaren erabileraren arriskuak beti zaindu behar dituzun arren. ajea, saunak eskaintzen dituen hainbat onura modu seguruan sartzeak edateko gau astun baten traumari aurre egiten lagun diezaioke eta normaltasunera itzultzen zaitu.

Gustatu zaizu 'Sauna batek ajea sendatu al dezake?' artikulu hau. Irakurri informazio gehiago sauna-mantarii buruz hemen.

Lortu hemen asteroko DOSIaren konponketa: EMAN IZENA GURE ALDIZKARIAN