#CAMPTONLIBRARY

Y Daith Lles Cyfannol: Meithrin Eich Corff, Meddwl, ac Enaid

Harddwch 

A all sawna wella pen mawr?

Michael Sparks
A all sawna wella pen mawr?
Michael Sparks

Mae pobl yn y DU yn chwilio am ‘sauna hangover’ ar Google ar gyfartaledd 60 gwaith y mis gan sgwrio’r rhyngrwyd am iachâd hudolus i gyd. Mae'r Ffindir, dechreuwyr y sawna, yn tyngu sesiwn chwys ar ôl noson o yfed yn drwm ond a yw'n gweithio mewn gwirionedd? Gofynnom ein cwestiynau llosg i Damon Culbert o Sawna'r DU…

Beth yw'r risgiau?

Anhawster rheoli pwysedd gwaed

Mae yfed alcohol yn ymosod ar eich system nerfol ganolog ac yn codi lefel eich alcohol gwaed. Mae'r tocsinau yn eich corff yn aros y diwrnod wedyn a gallant effeithio ar y ffordd y mae eich calon yn gweithio a allai wneud defnyddio sawna'n anodd. Mae llawer o bobl ar ben mawr yn profi arrhythmia cardiaidd lle mae'r galon yn curo'n afreolaidd.

Gall hyn ynghyd â'r profiad codi pwysedd gwaed o sawna fod yn beryglus. Am y rheswm hwn, cynghorir y rhai sy'n profi curiad calon afreolaidd pan fydd newyn yn aros allan o'r sawna. Fodd bynnag, yn fwy cyffredinol, mae defnyddwyr sawna rheolaidd mewn gwirionedd yn wynebu llai o risg o broblemau cardiaidd fel clefyd rhydwelïau coronaidd, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Dwyrain y Ffindir.

Gweld hefyd: Angel Rhif 1551: Ystyr, Arwyddocâd, Amlygiad, Arian, Twin Fflam a Chariad

Yn fwy agored i lewygu

Yn yr un modd, pan fyddwch yn newyn, rydych yn fwy agored i lewygu oherwydd curiad calon arhythmig a lefelau uwch o ddadhydradu. Fel gydag unrhyw daith sawna, dim ond cyhyd ag y gallwch chi aros i mewn. Er bod y lefel uchaf o fudd yn cael ei gyrraedd ar ôl tua hanner awr mewn sawna,cyfyngu eich arhosiad i 10-15 munud pan fydd newyn yn llawer gwell i'ch rhostir na'i wthio'n rhy bell.

Dadhydradu

Mae ethanol yn ddiwretig, sy'n golygu bod eich corff yn dechrau ar ôl ychydig o ddiodydd troethi heb gael gwared ar unrhyw un o'r tocsinau eraill mewn alcohol. Un o'r prif faterion pan fo newyn yn dadhydradu, a oedd yn aml yn gysylltiedig â chur pen, pendro a chyfog. Oherwydd bod sawna'n annog chwysu, mae'r corff yn colli hyd yn oed mwy o ddŵr a allai wneud y symptomau'n waeth.

Yr amser gorau i sawna ar ben mawr yw yn hwyrach yn y dydd, gan ganiatáu amser i ailhydradu'r corff. Mae yfed dŵr drwy gydol ac ar ôl y sesiwn hefyd yn hanfodol.

Beth yw'r manteision?

Potensial dadwenwyno pwerus

I'r rhai sy'n gwneud hynny, gall effeithiau dadwenwyno sesiwn sawna wneud rhyfeddodau i gael gwared ar yr holl wenwynau y gwnaethoch chi lenwi'ch corff â nhw y noson gynt. I'r rhai na allant drin sesiynau sawna hir, gall sesiynau byrrach lluosog hefyd fod yn effeithiol gyda dadwenwyno ar y cyd ag ailhydradu parhaus.

Anadlu rheoledig

Canfu'r European Journal of Epidemiology y gallai ymdrochi mewn sawna leihau'r risg o glefydau anadlol. Mae hyn yn awgrymu bod sawnau’n hybu cylch anadlu dwfn a allai helpu i dawelu’r corff ar ben mawr ac, o’i gyfuno â mwy o orffwys, gall fod yn hynod effeithiol wrth wrthbwyso’r problemau.achosir gan REM gwael (symudiad llygaid cyflym) cwsg ar ôl yfed.

Yr un mor effeithiol ag ymarfer corff

Yn ogystal, mae astudiaethau sy'n dangos bod sesiynau sawna yn darparu ymarfer corff cardiofasgwlaidd. Mae ymarfer corff yn ymddangos ym mron pob rhestr o iachâd pen mawr fel ffordd o reoli cyfradd curiad y galon, cynhyrchu endorffinau a chwysu tocsinau. Gall defnyddio sawna'n ddiogel gael yr un effeithiau gyda llawer llai o ymdrech - perffaith ar gyfer y rhai sy'n cael trafferth codi o'r gwely y bore wedyn.

Gweld hefyd: Melysion Fegan Gorau Ar gyfer Deietau Seiliedig ar Blanhigion

I grynhoi, er bod angen i chi bob amser ofalu am risgiau defnyddio sawna ar gall pen mawr, sy'n cael mynediad diogel at yr amrywiaeth o fuddion y mae sawna'n eu darparu, helpu i frwydro yn erbyn trawma noson drom o yfed a'ch gwneud chi'n teimlo'n normal eto.

Hoffais yr erthygl hon ar 'A all sawna wella pen mawr?'. Darllenwch fwy am flancedi sawna yma.

Cael eich drwsio DOSE wythnosol yma: COFNODWCH EIN CYLCHLYTHYR

Michael Sparks

Mae Jeremy Cruz, sydd hefyd yn cael ei adnabod fel Michael Sparks, yn awdur amryddawn sydd wedi cysegru ei fywyd i rannu ei arbenigedd a'i wybodaeth ar draws amrywiol feysydd. Gydag angerdd am ffitrwydd, iechyd, bwyd a diod, ei nod yw grymuso unigolion i fyw eu bywydau gorau trwy ffyrdd cytbwys a maethlon o fyw.Mae Jeremy nid yn unig yn frwd dros ffitrwydd ond hefyd yn faethegydd ardystiedig, gan sicrhau bod ei gyngor a'i argymhellion yn seiliedig ar sylfaen gadarn o arbenigedd a dealltwriaeth wyddonol. Mae'n credu bod gwir les yn cael ei gyflawni trwy ddull cyfannol, sy'n cwmpasu nid yn unig ffitrwydd corfforol ond hefyd les meddyliol ac ysbrydol.Fel ceisiwr ysbrydol ei hun, mae Jeremy yn archwilio gwahanol arferion ysbrydol o bob rhan o'r byd ac yn rhannu ei brofiadau a'i fewnwelediadau ar ei flog. Mae'n credu bod y meddwl a'r enaid yr un mor bwysig â'r corff o ran sicrhau lles a hapusrwydd cyffredinol.Yn ogystal â'i ymroddiad i ffitrwydd ac ysbrydolrwydd, mae gan Jeremy ddiddordeb mawr mewn harddwch a gofal croen. Mae'n archwilio'r tueddiadau diweddaraf yn y diwydiant harddwch ac yn cynnig awgrymiadau a chyngor ymarferol ar gyfer cynnal croen iach a gwella harddwch naturiol.Adlewyrchir chwant Jeremy am antur ac archwilio yn ei gariad at deithio. Mae'n credu bod teithio yn caniatáu i ni ehangu ein gorwelion, cofleidio gwahanol ddiwylliannau, a dysgu gwersi bywyd gwerthfawrar hyd y ffordd. Trwy ei flog, mae Jeremy yn rhannu awgrymiadau teithio, argymhellion, a straeon ysbrydoledig a fydd yn tanio'r chwant crwydro o fewn ei ddarllenwyr.Gydag angerdd am ysgrifennu a chyfoeth o wybodaeth mewn sawl maes, Jeremy Cruz, neu Michael Sparks, yw'r awdur poblogaidd i unrhyw un sy'n ceisio ysbrydoliaeth, cyngor ymarferol, ac agwedd gyfannol at amrywiol agweddau bywyd. Trwy ei flog a’i wefan, mae’n ymdrechu i greu cymuned lle gall unigolion ddod at ei gilydd i gefnogi ac ysgogi ei gilydd ar eu taith tuag at les a hunan-ddarganfyddiad.