Birleşik Krallık'ta insanlar ayda ortalama 60 kez Google'da "sauna akşamdan kalmalığı" araması yapıyor ve sihirli bir tedavi bulmak için interneti tarıyor. Saunanın yaratıcıları Finliler, içkili bir gecenin ardından ter seansına yemin ediyor ama gerçekten işe yarıyor mu? Bu konudaki sorularımızı UK Saunas'tan Damon Culbert'e yönelttik...

Riskler nelerdir?

Kan basıncını yönetmede zorluk

Alkol almak merkezi sinir sisteminize saldırır ve kanınızdaki alkol seviyesini yükseltir. Vücudunuzdaki toksinler ertesi güne kalır ve kalbinizin çalışma şeklini etkileyerek sauna kullanımını zorlaştırabilir. Akşamdan kalma birçok insan kalbin düzensiz attığı kardiyak aritmi yaşar.

Bu durum saunanın tansiyon yükseltici etkisiyle birleştiğinde tehlikeli olabilir. Bu nedenle, akşamdan kalma olduklarında düzensiz kalp atışları yaşayanların saunadan uzak durmaları tavsiye edilir. Bununla birlikte, Doğu Finlandiya Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak sauna kullananların koroner arter hastalığı gibi kardiyak sorunlara yakalanma riski daha düşüktür.

Bayılmaya daha yatkın

Aynı şekilde, akşamdan kalma olduğunuzda, aritmik kalp atışı ve daha yüksek dehidrasyon seviyeleri nedeniyle bayılmaya daha yatkın olursunuz. Herhangi bir sauna gezisinde olduğu gibi, sadece kaldırabileceğiniz kadar kalın. En yüksek fayda seviyesine saunada yaklaşık yarım saat kaldıktan sonra ulaşılırken, akşamdan kalma olduğunuzda kalışınızı 10-15 dakika ile sınırlamak sağlığınız için çok daha iyi olacaktır.

Dehidrasyon

Etanol bir idrar söktürücüdür, yani birkaç kadehten sonra vücudunuz alkoldeki diğer toksinlerden kurtulamadan idrara çıkmaya başlar. Akşamdan kalmanın ana sorunlarından biri dehidrasyondur ve genellikle baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı ile bağlantılıdır. Saunalar terlemeyi teşvik ettiğinden, vücut daha da fazla su kaybeder ve bu da semptomları daha da kötüleştirebilir.

Akşamdan kalmayken saunaya girmek için en iyi zaman günün ilerleyen saatleridir, böylece vücudun yeniden sıvı almasına zaman tanınır. Seans boyunca ve sonrasında su içmek de bir zorunluluktur.

Faydaları nelerdir?

Güçlü detoksifikasyon potansiyeli

Buna hazır olanlar için, bir sauna seansının detoksifiye edici etkileri, bir gece önce vücudunuzu doldurduğunuz tüm zehirleri temizlemek için harikalar yaratabilir. Uzun sauna seanslarını kaldıramayanlar için, birden fazla kısa seans da sürekli rehidrasyon ile birlikte detoksifikasyonda etkili olabilir.

Düzenlenmiş solunum

Avrupa Epidemiyoloji Dergisi, sauna banyosunun solunum yolu hastalıkları riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur. Bu durum, saunaların akşamdan kalma durumunda vücudu sakinleştirmeye yardımcı olabilecek derin bir nefes döngüsünü teşvik ettiğini ve daha fazla dinlenme ile birleştiğinde, içki içtikten sonra zayıf REM (hızlı göz hareketi) uykusunun neden olduğu sorunları dengelemede oldukça etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Egzersiz kadar etkili

Ayrıca, sauna seanslarının kardiyovasküler egzersiz sağladığını gösteren çalışmalar da vardır. Egzersiz, kalp atış hızını düzenlemenin, endorfin üretmenin ve toksinleri terleyerek atmanın bir yolu olarak neredeyse tüm akşamdan kalma tedavileri listesinde yer alır. Güvenli sauna kullanımı aynı etkileri çok daha az çabayla sağlayabilir - ertesi sabah yataktan kalkmakta zorlananlar için mükemmeldir.

Özetle, akşamdan kalmayken sauna kullanımının risklerine her zaman dikkat etmeniz gerekse de, saunaların sağladığı çeşitli faydalara güvenli bir şekilde erişmek, ağır bir içki gecesinin travmasıyla mücadele etmenize ve kendinizi normale dönmenize yardımcı olabilir.

"Sauna akşamdan kalmalığı tedavi edebilir mi?" başlıklı bu makaleyi beğendiniz. Sauna battaniyeleri hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN