Pitie dostatočného množstva vody je na zozname povinností každého z nás. Voda je nevyhnutná pre trávenie, zdravie orgánov, metabolizmus a takmer všetky telesné funkcie. Vedú sa však diskusie o tom, aká teplota vody je najzdravšia. Väčšina z nás si vyberie ľadovo vychladený pohár vody namiesto teplého - najmä v teplejších mesiacoch. Je však studená voda pre vás dobrá? Prekvapivo existuje mnoho negatívnych účinkovDemi, autorka DOSE, skúma odpovede odborníkov na veľkú otázku...

Čo je zlé na pití studenej vody?

Nie je nič lepšie ako vypiť pohár ľadovej vody, či už po tréningu, alebo pri bazéne. Ale hoci to môže byť príjemné, nerobí to dobrotu. Nižšie uvádzame negatívne účinky pitia studenej vody, ktoré vás možno prinútia spochybniť svoje rozhodnutie, keď si nabudúce budete pýtať ľad.

Bolesť hrdla? Môže to byť z pitia príliš studenej vody

Neustále popíjanie studenej vody môže viesť k nahromadeniu ochrannej vrstvy, ktorá vystiela dýchacie cesty - tzv. sliznice dýchacích ciest. To má za následok bolesť hrdla a zvyšuje náchylnosť dýchacích ciest na infekcie.

Nedarí sa vám pri večeri?

Pravdepodobne je to preto, že ste pili studenú vodu, ktorá spomaľuje trávenie. Teraz niečo vedecké. Chladná voda znižuje našu telesnú teplotu (duh). Ale to má za následok, že sa naše cievy stiahnu a telo musí sústrediť svoju energiu na to, aby sa jeho teplota vrátila do normálu. Zatiaľ čo ak by sme pili teplú vodu, táto energia by sa sústredila na trávenie. Okrem toho studené nápoje tuhnúTo znamená, že sa nerozkladajú tak ľahko, takže telo musí vynaložiť viac energie na ich odbúravanie. Takže keď si nabudúce dáte ľadový nápoj k jedlu so sebou, zamyslite sa!

Nízka srdcová frekvencia? Ohrejte si vodu!

Ďalšou vecou, ktorú studená voda spôsobuje, je zníženie srdcovej frekvencie. Pôsobí to na blúdivý nerv, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v našom autonómnom nervovom systéme a sprostredkúva zníženie srdcovej frekvencie. Keď konzumujeme studenú vodu, nízka teplota vody stimuluje nerv, aby spôsobil zníženie srdcovej frekvencie.

Môže to bolesť hlavy ešte zhoršiť

Štúdia z neurologického oddelenia švédskej univerzitnej nemocnice zistila, že značný počet účastníkov pociťoval bolesti hlavy po konzumácii studenej vody. Takže keď si nabudúce budete brať paracetamol na bolesť hlavy, siahnite po pohári teplej vody, aby ste ho zapili.

Mám počas cvičenia piť studenú vodu?

Stručne povedané, odpoveď znie áno. Odborníčka na výživu Brooke Schantzová vysvetľuje, že studená voda je pri cvičení ideálna, pretože pomáha zabrániť výraznému zvýšeniu telesnej teploty. Pri potení a pohybe sa naša telesná teplota zvyšuje, väčšina z nás toto zvýšenie teploty zvládne. Pitie studenej vody však pomáha nášmu telu rýchlejšie znížiť jeho teplotu.

Výhody pitia horúcej vody

Cítite sa upchatý? Pitie horúcej vody čistí nosové priechody

Ak sa vám ťažko dýcha z nosa, pomôže vám horúca voda. Vdychovanie pary zo šálky horúcej vody môže pomôcť uvoľniť dutiny. V dutinách a hrdle máme sliznicu, takže pitie horúcej vody môže pomôcť upokojiť bolesť hrdla znížením hladiny hlienu.

Potraviny pre bábätká vás trápia?

Pitie vody pomáha udržiavať tráviaci systém v pohybe. Keďže voda sa pohybuje žalúdkom a črevami, telo dokáže lepšie odstraňovať odpad. Horúca voda dokáže rozložiť skonzumovanú potravu, čím uľahčuje jej trávenie.

Upokojuje vás

Nie je žiadnym prekvapením, že šálka čaju je odpoveďou na akýkoľvek problém, pretože pitie horúcej vody dokáže uvoľniť váš centrálny nervový systém. Zanechá vašu myseľ a telo pokojné a pod kontrolou.

Ktorý je teda najlepší?

Krátky prehľad o tom, kedy piť vodu pri rôznych teplotách, nájdete v nasledujúcom videu.

Páčil sa vám tento článok? Prečítajte si Vymenil som kávu za zelený čaj.

Získajte týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA.

Často kladené otázky

Môže pitie studenej vody spôsobiť zdravotné problémy?

Pitie studenej vody môže spôsobiť dočasné nepohodlie, ale nie je zdraviu škodlivé. Ľudia s určitými zdravotnými ťažkosťami, ako je Raynaudova choroba, by sa však mali studenej vode vyhýbať.

Koľko studenej vody by ste mali denne vypiť?

Množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, sa líši v závislosti od vášho veku, pohlavia a úrovne aktivity. Odborníci však odporúčajú vypiť aspoň 8 pohárov vody denne.

Je lepšie piť po cvičení studenú alebo teplú vodu?

Pitie studenej vody po cvičení môže pomôcť znížiť telesnú teplotu a zmierniť zápal. Pitie teplej vody však môže pomôcť zlepšiť trávenie a podporiť metabolizmus.

Môže pitie studenej vody pomôcť pri bolestiach hlavy?

Pitie studenej vody môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené dehydratáciou. Môže tiež pomôcť znížiť zápal a zlepšiť krvný obeh, čo môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.