Beber auga suficiente está na lista de tarefas de todos. A auga é esencial para a dixestión, a saúde dos órganos, o metabolismo e case todas as funcións corporais. Pero hai un debate sobre cal é a temperatura da auga máis saudable. A maioría de nós escollemos un vaso de auga xeada en lugar dun quente, especialmente nos meses máis cálidos. Pero a auga fría é boa para ti? Sorprendentemente, hai moitos efectos negativos de beber auga fría. A escritora de DOSE Demi explora as respostas de expertos á gran pregunta...

Que ten de malo beber auga fría?

Non hai nada como beber un vaso de auga xeada, xa sexa despois dun adestramento ou na piscina. Pero aínda que pode sentirse ben, non fai ben. A continuación móstranse os efectos negativos de beber auga fría, que poden facer que cuestiones a túa decisión a próxima vez que pidas xeo.

Dor de garganta? Pode ser por beber demasiada auga fría

Beber auga fría constantemente pode provocar unha acumulación da capa protectora que recubre o tracto respiratorio, coñecida como mucosa respiratoria. Isto provoca dor de garganta e fai que as vías respiratorias sexan máis vulnerables ás infeccións.

A túa cea non está ben?

Probablemente sexa porque bebeches auga fría, o que ralentiza a dixestión. Agora para o pouco científico. A auga arrefriada reduce a nosa temperatura corporal (duh). Pero isto provoca que os nosos vasos sanguíneos se constren e o corpo teña que faceloconcentra a súa enerxía en que a súa temperatura volva á normalidade. Mentres que, se bebemos auga morna, esta enerxía estaría enfocada á dixestión. Ademais, as bebidas frías solidifican as graxas que consumimos. O que significa que non se rompen con tanta facilidade polo que o corpo necesita gastar máis enerxía en descompoñerse. Así que pensa de novo a próxima vez que tomes unha bebida xeada coa túa comida para levar!

Frecuencia cardíaca baixa? Quenta a túa auga!

Outra cousa que fai a auga fría é diminuír a nosa frecuencia cardíaca. Isto afecta ao nervio vago, que xoga un papel fundamental no noso sistema nervioso autónomo, e media na baixada da frecuencia cardíaca. Cando consumimos auga fría, a baixa temperatura da auga estimula o nervio para facer que a frecuencia cardíaca baixe.

Pode empeorar moito esa dor de cabeza

Un estudo do Departamento de Neurociencia de O Hospital Universitario de Suecia descubriu que un número significativo de participantes experimentaron dores de cabeza despois de consumir auga fría. Entón, a próxima vez que tomes un paracetamol para esa dor de cabeza, busca un vaso de auga morna para lavalo.

Debo beber auga fría durante o exercicio?

En resumo, a resposta é si. A especialista en nutrición Brooke Schantz explica que a auga fría é ideal para facer exercicio, xa que axuda a evitar que a temperatura corporal aumente significativamente. A medida que suamos e movemos a nosa temperatura corporal aumenta, a maioría de nós podemos soportar este aumento da temperatura.Non obstante, beber auga fría axuda ao noso corpo a reducir a súa temperatura máis rápido.

Beneficios de beber auga quente

¿Sentes confundido? Beber auga quente limpa as vías nasais

Se estás loitando para respirar polo nariz, a auga quente axudarache. Inhalar o vapor dunha cunca de auga quente pode axudar a desatascar os seos. Temos membranas mucosas nos seos e na gorxa, polo que beber auga quente pode axudar a aliviar a dor de garganta reducindo os niveis de moco.

Beber auga axuda a manter o sistema dixestivo en movemento. A medida que a auga se move polo estómago e os intestinos, o corpo é máis capaz de eliminar os residuos. A auga quente pode descompoñer os alimentos que consumimos, facilitando a súa dixestión.

Calma

Non é de estrañar que unha cunca de té sexa a resposta a calquera problema, xa que beber auga quente pode relaxar o sistema nervioso central. Deixando a mente e o corpo tranquilos e controlados.

Entón, cal é o mellor?

Para obter un resumo rápido de cando beber auga a diferentes temperaturas, mira o seguinte vídeo.

Gústaches este artigo? Lea I Swapped Coffee For Green Tea.

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN.

Preguntas frecuentes

Beber auga fría pode causar problemas de saúde?

Beber auga fría pode causar molestias temporales, pero non é prexudicial para a túa saúde.Non obstante, as persoas con determinadas condicións médicas, como a enfermidade de Raynaud, deben evitar a auga fría.

Canta auga fría debes beber ao día?

A cantidade de auga que debes beber ao día varía dependendo da túa idade, sexo e nivel de actividade. Non obstante, os expertos recomendan beber polo menos 8 vasos de auga ao día.

É mellor beber auga fría ou morna despois do exercicio?

Beber auga fría despois do exercicio pode axudar a baixar a temperatura corporal e reducir a inflamación. Non obstante, beber auga morna pode axudar a mellorar a dixestión e aumentar o teu metabolismo.

Beber auga fría pode axudar aos dores de cabeza?

Beber auga fría pode axudar a aliviar as dores de cabeza causadas pola deshidratación. Tamén pode axudar a reducir a inflamación e mellorar a circulación, o que pode axudar a previr dores de cabeza.