Pití dostatečného množství vody je na seznamu úkolů každého z nás. Voda je nezbytná pro trávení, zdraví orgánů, metabolismus a prakticky všechny tělesné funkce. O tom, jaká je nejzdravější teplota vody, se však vedou diskuse. Většina z nás dává přednost ledově vychlazené sklenici vody před teplou - zejména v teplejších měsících. Je však studená voda pro vás dobrá? Překvapivě existuje mnoho negativních účinků studené vody.Demi, autorka DOSE, zkoumá odpovědi odborníků na velkou otázku...

Co je špatného na pití studené vody?

Není nic lepšího než se napít ledové vody, ať už po tréninku nebo u bazénu. Ale i když to může být příjemné, nedělá to dobrotu. Níže jsou uvedeny negativní účinky pití studené vody, které vás možná přimějí zpochybnit své rozhodnutí, až si příště řeknete o led.

Bolest v krku? Může to být z pití příliš studené vody

Neustálé popíjení studené vody může vést k narůstání ochranné vrstvy, která vystýlá dýchací cesty - tzv. sliznice dýchacích cest. To má za následek bolest v krku a zvyšuje náchylnost dýchacích cest k infekcím.

Nevyhovuje vám večeře?

Pravděpodobně je to proto, že jste pili studenou vodu, která zpomaluje trávení. Teď něco vědeckého. Chladná voda snižuje naši tělesnou teplotu (duh). Ale to má za následek, že se naše cévy stahují a tělo musí soustředit svou energii na to, aby se jeho teplota vrátila do normálu. Zatímco kdybychom pili teplou vodu, tato energie by se soustředila na trávení. Kromě toho studené nápoje tuhnou.To znamená, že se nerozkládají tak snadno, takže tělo musí vynaložit více energie na jejich odbourávání. Takže až si příště dáte ledový nápoj k jídlu s sebou, zamyslete se znovu!

Nízká tepová frekvence? Ohřejte si vodu!

Další věcí, kterou studená voda způsobuje, je snížení srdeční frekvence. Působí na bloudivý nerv, který hraje klíčovou roli v našem autonomním nervovém systému a zprostředkovává snížení srdeční frekvence. Když konzumujeme studenou vodu, nízká teplota vody stimuluje nerv, který způsobuje snížení srdeční frekvence.

Bolest hlavy se tím může ještě zhoršit

Studie provedená na neurologickém oddělení švédské univerzitní nemocnice zjistila, že značný počet účastníků pocítil bolest hlavy po konzumaci studené vody. Až si tedy příště budete brát paracetamol na bolest hlavy, sáhněte po sklenici teplé vody, abyste ji zapili.

Mám při cvičení pít studenou vodu?

Stručně řečeno, odpověď zní ano. Specialistka na výživu Brooke Schantzová vysvětluje, že studená voda je při cvičení ideální, protože pomáhá zabránit výraznému zvýšení tělesné teploty. Při pocení a pohybu se naše tělesná teplota zvyšuje, většina z nás toto zvýšení teploty zvládne. Pití studené vody však pomáhá našemu tělu rychleji snižovat jeho teplotu.

Výhody pití horké vody

Cítíte se ucpaný? Pití horké vody čistí nosní dírky

Pokud se vám špatně dýchá z nosu, pomůže vám horká voda. Vdechování páry z šálku horké vody může pomoci uvolnit dutiny. V dutinách a v krku máme sliznice, takže pití horké vody může pomoci zklidnit bolest v krku tím, že sníží hladinu hlenu.

Jídlo pro miminko vás trápí?

Pití vody pomáhá udržovat trávicí systém v pohybu. Jak se voda pohybuje žaludkem a střevy, tělo lépe vylučuje odpadní látky. Horká voda dokáže rozkládat přijímanou potravu a usnadňuje její trávení.

Zklidňuje vás

Není překvapením, že šálek čaje je odpovědí na jakýkoli problém, protože pití horké vody dokáže uvolnit centrální nervový systém. Zanechá vaši mysl a tělo klidné a pod kontrolou.

Který je nejlepší?

Krátký přehled o tom, kdy pít vodu při různých teplotách, najdete v následujícím videu.

Líbil se vám tento článek? Přečtěte si Vyměnil jsem kávu za zelený čaj.

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU.

Nejčastější dotazy

Může pití studené vody způsobit zdravotní problémy?

Pití studené vody může způsobit dočasné nepohodlí, ale není zdraví škodlivé. Lidé s určitými zdravotními potížemi, jako je Raynaudova choroba, by se však měli studené vodě vyhýbat.

Kolik studené vody byste měli denně vypít?

Množství vody, které byste měli denně vypít, se liší v závislosti na vašem věku, pohlaví a úrovni aktivity. Odborníci však doporučují vypít alespoň 8 sklenic vody denně.

Je lepší pít po cvičení studenou nebo teplou vodu?

Pití studené vody po cvičení může pomoci snížit tělesnou teplotu a zmírnit zánět. Pití teplé vody však může pomoci zlepšit trávení a podpořit metabolismus.

Může pití studené vody pomoci při bolestech hlavy?

Pití studené vody může pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené dehydratací. Může také pomoci snížit zánět a zlepšit krevní oběh, což může pomoci předcházet bolestem hlavy.