At drikke nok vand er på alles to do-lister. Vand er afgørende for fordøjelsen, organernes sundhed, stofskiftet og stort set alle kroppens funktioner. Men der er en debat om, hvad der er den sundeste vandtemperatur. De fleste af os vælger et iskoldt glas vand frem for et varmt - især i de varmere måneder. Men er koldt vand godt for dig? Overraskende nok er der mange negative virkninger afDOSE-skribent Demi udforsker eksperternes svar på det store spørgsmål...

Hvad er der galt med at drikke koldt vand?

Der er ikke noget som at sluge et iskoldt glas vand, hvad enten det er efter træning eller ved poolen. Men selvom det føles godt, gør det ikke godt. Nedenfor er de negative virkninger af at drikke koldt vand, som kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved din beslutning, næste gang du beder om is.

Ondt i halsen? Det kan skyldes, at du drikker for meget koldt vand

Hvis man konstant drikker koldt vand, kan det føre til en ophobning af det beskyttende lag, der beklæder luftvejene - kendt som luftvejsslimhinden. Dette resulterer i ondt i halsen og gør luftvejene mere sårbare over for infektioner.

Bliver din middag ikke en succes?

Det er sandsynligvis, fordi du drak koldt vand, som nedsætter fordøjelsen. Nu til den videnskabelige del. Koldt vand reducerer vores kropstemperatur (duh). Men det resulterer i, at vores blodkar trækker sig sammen, og kroppen skal fokusere sin energi på at bringe sin temperatur tilbage til normal. Hvorimod hvis vi drak varmt vand, ville denne energi være fokuseret på fordøjelsen. Ud over dette størkner kolde drikkeDet betyder, at de ikke bliver nedbrudt så let, så kroppen skal bruge mere energi på at nedbryde dem. Så tænk dig om, næste gang du drikker en iskold drik til din takeaway!

Lav puls? Varm dit vand op!

En anden ting, som koldt vand gør, er at sænke vores puls. Det påvirker vagusnerven, som spiller en vigtig rolle i vores autonome nervesystem og formidler sænkningen af pulsen. Når vi drikker koldt vand, stimulerer vandets lave temperatur nerven til at få pulsen til at falde.

Det kan gøre hovedpinen meget værre

En undersøgelse fra Neuroscience Department på Sweden University Hospital viste, at et betydeligt antal deltagere fik hovedpine efter at have drukket koldt vand. Så næste gang du tager en paracetamol mod hovedpine, så tag et glas varmt vand at skylle det ned med.

Skal jeg drikke koldt vand under træning?

Kort sagt er svaret ja. Ernæringsekspert Brooke Schantz forklarer, at koldt vand er ideelt til træning, da det hjælper med at forhindre, at din kropstemperatur stiger markant. Når vi sveder og bevæger os, stiger vores kropstemperatur, og de fleste af os kan håndtere denne temperaturstigning. Men at drikke koldt vand hjælper vores kroppe med at reducere temperaturen hurtigere.

Fordele ved at drikke varmt vand

Hvis du føler dig tilstoppet, kan du drikke varmt vand, der renser næsepassagerne.

Hvis du kæmper med at trække vejret ud af næsen, kan varmt vand hjælpe dig. Indånding af dampen fra en kop varmt vand kan hjælpe med at rense bihulerne. Vi har slimhinder i bihulerne og halsen, så at drikke varmt vand kan hjælpe med at lindre en øm hals ved at reducere slimniveauerne.

Har madbabyen gjort dig nedtrykt?

Drikkevand hjælper med at holde fordøjelsessystemet i gang. Når vandet bevæger sig gennem maven og tarmene, er kroppen bedre i stand til at udskille affaldsstoffer. Varmt vand kan nedbryde den mad, vi indtager, hvilket gør det lettere for den at blive fordøjet.

Beroliger dig

Det er ingen overraskelse, at en kop te er svaret på ethvert problem, da det at drikke varmt vand kan få centralnervesystemet til at slappe af. Det efterlader dit sind og din krop rolig og kontrolleret.

Så hvad er bedst?

For en hurtig oversigt over, hvornår man skal drikke vand ved forskellige temperaturer, se videoen nedenfor.

Kunne du lide denne artikel? Læs Jeg skiftede kaffe ud med grøn te.

Få dit ugentlige DOSE-fix her: TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV.

Ofte stillede spørgsmål

Kan det give helbredsproblemer at drikke koldt vand?

At drikke koldt vand kan give midlertidigt ubehag, men det er ikke skadeligt for helbredet. Folk med visse sygdomme, som Raynauds sygdom, bør dog undgå koldt vand.

Hvor meget koldt vand skal du drikke om dagen?

Mængden af vand, du bør drikke om dagen, varierer afhængigt af din alder, dit køn og dit aktivitetsniveau. Eksperter anbefaler dog, at du drikker mindst 8 glas vand om dagen.

Er det bedre at drikke koldt eller varmt vand efter træning?

At drikke koldt vand efter træning kan hjælpe med at sænke din kropstemperatur og reducere inflammation. At drikke varmt vand kan dog hjælpe med at forbedre fordøjelsen og øge dit stofskifte.

Kan det hjælpe mod hovedpine at drikke koldt vand?

At drikke koldt vand kan hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af dehydrering. Det kan også hjælpe med at reducere inflammation og forbedre cirkulationen, hvilket kan hjælpe med at forhindre hovedpine.