Piti dovoljno vode je na spisku svih obaveza. Voda je neophodna za probavu, zdravlje organa, metabolizam i gotovo svaku tjelesnu funkciju. Ali postoji debata o tome koja je najzdravija temperatura vode. Većina nas bira ledeno ohlađenu čašu vode umjesto tople – posebno u toplijim mjesecima. Ali da li je hladna voda dobra za vas? Iznenađujuće, postoji mnogo negativnih efekata pijenja hladne vode. Pisac DOSE Demi istražuje stručne odgovore na veliko pitanje...

Šta je loše u pijenju hladne vode?

Ne postoji ništa poput ispijanja ledeno hladne čaše vode, bilo da je to nakon treninga ili pored bazena. Ali iako se može osjećati dobro, to ne čini dobro. Ispod su negativni efekti ispijanja hladne vode, zbog kojih ćete možda preispitati svoju odluku sljedeći put kada tražite led.

Bol u grlu? Možda zbog pijenja previše hladne vode

Stalno pijuckanje hladne vode može dovesti do stvaranja zaštitnog sloja koji oblaže respiratorni trakt – poznatog kao respiratorna sluznica. Ovo dovodi do upale grla i čini respiratorni trakt osjetljivijim na infekcije.

Da li vam večera ne ide dobro?

To je vjerovatno zato što ste pili hladnu vodu, koja usporava probavu. Sada za nauku. Ohlađena voda smanjuje našu tjelesnu temperaturu (duh). Ali to dovodi do sužavanja naših krvnih sudova, a tijelo morafokusira svoju energiju na vraćanje temperature u normalu. Dok, kada bismo pili toplu vodu, ova energija bi bila usmjerena na probavu. Osim toga, hladni napici učvršćuju masti koje konzumiramo. Što znači da se ne razgrađuju tako lako, tako da tijelo treba potrošiti više energije na njihovo razbijanje. Zato razmislite ponovo kada sljedeći put budete stavili ledeni napitak uz hranu za ponijeti!

Nizak puls? Zagrijte vodu!

Još jedna stvar koju hladna voda čini je smanjenje našeg otkucaja srca. Ovo utiče na vagusni nerv, koji igra ključnu ulogu u našem autonomnom nervnom sistemu, i posreduje u smanjenju srčane frekvencije. Kada konzumiramo hladnu vodu, niska temperatura vode stimulira živce da uzrokuje pad otkucaja srca.

To može učiniti glavobolju mnogo gora

Studija Odjela za neuronauku Švedska univerzitetska bolnica otkrila je da je značajan broj učesnika imao glavobolje nakon konzumiranja hladne vode. Dakle, sljedeći put kada budete uzimali paracetamol za tu glavobolju, posegnite za čašom tople vode da je isperete.

Trebam li piti hladnu vodu tokom vježbanja?

Ukratko, odgovor je da. Specijalista za ishranu Brooke Schantz objašnjava da je hladna voda idealna za vježbanje, jer pomaže u sprečavanju značajnog porasta osnovne tjelesne temperature. Kako se znojimo i krećemo, naša tjelesna temperatura raste, većina nas može podnijeti ovaj porast temperature.Međutim, ispijanje hladne vode pomaže našem tijelu da brže snizi temperaturu.

Prednosti pijenja tople vode

Osjećate se zagušljivo? Ispijanje tople vode čisti nosne prolaze

Ako se borite da dišete kroz nos, topla voda će vam pomoći. Udisanje pare iz šoljice tople vode može pomoći u otčepljenju sinusa. Imamo sluzokože u svim sinusima i grlu, tako da ispijanje tople vode može pomoći u ublažavanju upale grla smanjujući nivo sluzi.

Hrana Beba Vam je loše?

Voda za piće pomaže u održavanju pokreta probavnog sistema. Kako se voda kreće kroz vaš želudac i crijeva, tijelo je u stanju bolje eliminirati otpad. Topla voda može razgraditi hranu koju konzumiramo, što olakšava njenu probavu.

Smiruje vas

Nije iznenađenje da je šolja čaja odgovor na bilo koji problem, jer pijenje tople vode može opustiti vaš centralni nervni sistem. Ostavite svoj um i tijelo mirnim i kontroliranim.

Dakle, što je najbolje?

Za kratak sažetak kada treba piti vodu na različitim temperaturama pogledajte video ispod.

Sviđa vam se ovaj članak? Pročitajte Zamijenio sam kafu za zeleni čaj.

Nabavite svoju sedmičnu dozu ovdje: PRIJAVITE SE ZA NAŠ BILTEN.

Česta pitanja

Može li ispijanje hladne vode uzrokovati zdravstvene probleme?

Pijenje hladne vode može uzrokovati privremenu nelagodu, ali nije štetno za vaše zdravlje.Međutim, ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima, kao što je Raynaudova bolest, treba da izbegavaju hladnu vodu.

Koliko hladne vode treba da pijete dnevno?

Količina vode koju treba da pijete dnevno varira u zavisnosti od vaših godina, pola i nivoa aktivnosti. Međutim, stručnjaci preporučuju da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno.

Da li je bolje piti hladnu ili toplu vodu nakon vježbanja?

Pijenje hladne vode nakon vježbanja može pomoći u snižavanju tjelesne temperature i smanjenju upale. Međutim, ispijanje tople vode može poboljšati probavu i ubrzati vaš metabolizam.

Može li ispijanje hladne vode pomoći kod glavobolje?

Pijenje hladne vode može pomoći u ublažavanju glavobolje uzrokovane dehidracijom. Također može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju cirkulacije, što može pomoći u prevenciji glavobolje.