తగినంత నీరు త్రాగడం అనేది ప్రతి ఒక్కరి జాబితాలలో ఉంది. జీర్ణక్రియ, అవయవ ఆరోగ్యం, జీవక్రియ మరియు ప్రతి శరీర పనితీరుకు నీరు చాలా అవసరం. అయితే ఆరోగ్యకరమైన నీటి ఉష్ణోగ్రత ఏది అనే దానిపై చర్చ జరుగుతోంది. మనలో చాలా మంది వెచ్చని నీటి కంటే మంచు చల్లబడిన గ్లాసు నీటిని ఎంచుకుంటారు - ముఖ్యంగా వెచ్చని నెలల్లో. అయితే చల్లని నీరు మీకు మంచిదా? ఆశ్చర్యకరంగా, చల్లని నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. డోస్ రచయిత డెమి పెద్ద ప్రశ్నకు నిపుణుల సమాధానాలను అన్వేషించారు…

చల్లని నీరు తాగడం వల్ల చెడు ఏమిటి?

వర్కౌట్ చేసిన తర్వాత అయినా లేదా పూల్ దగ్గర అయినా ఐస్ కోల్డ్ గ్లాస్ నీళ్లను మింగడం లాంటిదేమీ లేదు. కానీ అది మంచిగా అనిపించినప్పటికీ, అది మంచిది కాదు. చల్లటి నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు క్రింద ఉన్నాయి, ఇది మీరు తదుపరిసారి మంచు కోసం అడిగినప్పుడు మీ నిర్ణయాన్ని ప్రశ్నించేలా చేయవచ్చు.

గొంతు నొప్పి? ఇది చాలా చల్లటి నీరు త్రాగడం వల్ల కావచ్చు

చల్లని నీటిని నిరంతరం సిప్ చేయడం వలన శ్వాసకోశ నాళంలో ఉండే రక్షణ పొర ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది - దీనిని శ్వాసకోశ శ్లేష్మం అని పిలుస్తారు. ఇది గొంతు నొప్పికి దారి తీస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ నాళాలు అంటువ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

మీ డిన్నర్ బాగా తగ్గడం లేదా?

బహుశా మీరు చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కావచ్చు, ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇప్పుడు సైన్స్ బిట్ కోసం. చల్లబడిన నీరు మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది (దుహ్). కానీ దీని ఫలితంగా మన రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి మరియు శరీరానికి అవసరం అవుతుందిదాని ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడంపై దాని శక్తిని కేంద్రీకరించండి. అయితే, మనం వెచ్చని నీటిని తాగితే, ఈ శక్తి జీర్ణక్రియపై దృష్టి పెడుతుంది. అలాగే, శీతల పానీయాలు మనం తినే కొవ్వులను పటిష్టం చేస్తాయి. అంటే అవి అంత తేలికగా విచ్ఛిన్నం కావు కాబట్టి వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ శక్తిని వెచ్చించాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి మీ టేక్‌అవేతో మంచుతో కూడిన పానీయాన్ని అతికించేటప్పుడు మరోసారి ఆలోచించండి!

హృదయ స్పందన రేటు తక్కువగా ఉందా? మీ నీటిని వేడి చేయండి!

చల్లని నీరు చేసే మరో పని మన హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. ఇది మన స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న వాగస్ నాడిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మధ్యవర్తిత్వం చేస్తుంది. మనం చల్లటి నీటిని తాగినప్పుడు, నీటి యొక్క తక్కువ ఉష్ణోగ్రత హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడానికి నాడిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇది తలనొప్పిని చాలా అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది

న్యూరోసైన్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అధ్యయనం స్వీడన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్, పాల్గొనేవారిలో గణనీయమైన సంఖ్యలో చల్లటి నీటిని తీసుకున్న తర్వాత తలనొప్పిని ఎదుర్కొన్నట్లు కనుగొన్నారు. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు ఆ తలనొప్పికి పారాసెటమాల్ తీసుకుంటే, దానిని కడుక్కోవడానికి ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోండి.

నేను వ్యాయామం చేసే సమయంలో చల్లటి నీరు తాగాలా?

సంక్షిప్తంగా, సమాధానం అవును. పోషకాహార నిపుణుడు బ్రూక్ షాంట్జ్ మాట్లాడుతూ, చల్లటి నీరు వ్యాయామానికి అనువైనదని వివరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మనం చెమట పట్టడం మరియు కదిలేటప్పుడు మన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, మనలో చాలా మంది ఈ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను నిర్వహించగలుగుతారు.అయితే, చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల మన శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఉబ్బినట్లుగా అనిపిస్తుందా? వేడి నీటిని తాగడం వలన నాసికా గద్యాలు క్లియర్ అవుతాయి

మీరు మీ ముక్కు నుండి ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, వేడి నీరు మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటి నుండి ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల సైనస్‌లను అన్‌క్లాగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మన సైనస్‌లు మరియు గొంతు అంతటా శ్లేష్మ పొరలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వేడి నీటిని తాగడం వల్ల శ్లేష్మ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గొంతు నొప్పికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఫుడ్ బేబీ గాట్ యు ఫీలింగ్ డౌన్?

జీర్ణవ్యవస్థను కదలకుండా ఉంచడానికి నీరు త్రాగడం సహాయపడుతుంది. నీరు మీ కడుపు మరియు ప్రేగుల ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు, శరీరం వ్యర్థాలను బాగా తొలగించగలదు. వేడి నీరు మనం తినే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అది జీర్ణం కావడానికి సులభతరం చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది

ఏ సమస్యకైనా ఒక కప్పు టీ సమాధానం ఇవ్వడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉంచడం.

కాబట్టి, ఏది ఉత్తమమైనది?

వివిధ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నీటిని ఎప్పుడు త్రాగాలి అనే శీఘ్ర సారాంశం కోసం దిగువ వీడియోను చూడండి.

ఈ కథనాన్ని ఆస్వాదించారా? గ్రీన్ టీ కోసం నేను కాఫీ మార్పిడి చేసాను చదవండి.

మీ వారపు డోస్ పరిష్కారాన్ని ఇక్కడ పొందండి: మా వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

చల్లని నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా?

చల్లని నీరు తాగడం వల్ల తాత్కాలికంగా అసౌకర్యం కలుగుతుంది, కానీ అది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు.అయినప్పటికీ, రేనాడ్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు చల్లని నీటిని వాడకూడదు.

మీరు రోజుకు ఎంత చల్లటి నీరు త్రాగాలి?

మీ వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి మీరు రోజుకు త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణం మారుతుంది. అయితే, నిపుణులు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చల్లని లేదా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం మంచిదా?

వ్యాయామం తర్వాత చల్లటి నీటిని తాగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి, మంటను తగ్గించవచ్చు. అయితే, గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది.

చల్లని నీటిని తాగడం తలనొప్పికి సహాయపడుతుందా?

చల్లని నీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది వాపును తగ్గించడంలో మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది తలనొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.