هل الماء البارد مفيد لك؟ سألنا الخبراء
جدول المحتويات
شرب كمية كافية من الماء مدرج في قوائم مهام الجميع. الماء ضروري للهضم وصحة الأعضاء والتمثيل الغذائي إلى حد كبير لجميع وظائف الجسم. ولكن هناك جدل حول درجة حرارة الماء الأكثر صحة. يختار معظمنا كوبًا من الماء المثلج على كوب دافئ - خاصة في الأشهر الأكثر دفئًا. لكن هل الماء البارد مفيد لك؟ من المدهش أن هناك العديد من الآثار السلبية لشرب الماء البارد. يستكشف كاتب DOSE ديمي إجابات الخبراء على السؤال الكبير…
ما هو السيئ في شرب الماء البارد؟
لا شيء يضاهي تناول كوب من الماء المثلج ، سواء كان ذلك بعد التمرين أو بجوار حمام السباحة. ولكن في حين أنه قد يبدو جيدًا ، إلا أنه لا يجدي نفعا. فيما يلي الآثار السلبية لشرب الماء البارد ، والتي قد تجعلك تشك في قرارك في المرة القادمة التي تطلب فيها الثلج.
التهاب الحلق؟ قد يكون من شرب الكثير من الماء البارد
يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد باستمرار إلى تراكم الطبقة الواقية التي تبطن الجهاز التنفسي - المعروفة باسم الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي. هذا يؤدي إلى التهاب الحلق ويجعل الجهاز التنفسي أكثر عرضة للعدوى.
هل العشاء الخاص بك لا يسير على ما يرام؟
ربما يكون السبب هو أنك شربت الماء البارد ، مما يبطئ عملية الهضم. الآن للجزء العلمي. يقلل الماء المبرد من درجة حرارة الجسم. لكن هذا يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية واضطرار الجسم إلى ذلكتركز طاقتها على إعادة درجة حرارتها إلى وضعها الطبيعي. بينما إذا شربنا الماء الدافئ ، فإن هذه الطاقة ستتركز على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل المشروبات الباردة على ترسيخ الدهون التي نستهلكها. بمعنى أنها لا تتحلل بسهولة لذا يحتاج الجسم إلى بذل المزيد من الطاقة لتحطيمها. لذا فكر مرة أخرى في المرة القادمة التي تتناول فيها مشروبًا مثلجًا مع الوجبات الجاهزة!
معدل ضربات القلب منخفض؟ قم بتسخين المياه الخاصة بك!
شيء آخر يفعله الماء البارد هو تقليل معدل ضربات القلب. هذا يؤثر على العصب المبهم ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في نظامنا العصبي المستقل ، ويتوسط في خفض معدل ضربات القلب. عندما نستهلك الماء البارد ، فإن درجة حرارة الماء المنخفضة تحفز العصب على التسبب في انخفاض معدل ضربات القلب.
يمكن أن يجعل هذا الصداع أسوأ كثيرًا
دراسة من قسم علم الأعصاب في وجد مستشفى جامعة السويد أن عددًا كبيرًا من المشاركين عانوا من الصداع بعد تناول الماء البارد. لذا ، في المرة القادمة التي تتناول فيها الباراسيتامول لهذا الصداع ، تناول كوبًا من الماء الدافئ لغسله.
هل يجب أن أشرب الماء البارد أثناء التمرين؟
باختصار الإجابة هي نعم. يوضح اختصاصي التغذية Brooke Schantz أن الماء البارد مثالي لممارسة الرياضة ، لأنه يساعد على منع ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل كبير. بينما نتعرق ونحرك ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يمكن لمعظمنا التعامل مع هذا الارتفاع في درجة الحرارة.ومع ذلك ، فإن شرب الماء البارد يساعد أجسامنا على خفض درجة حرارتها بشكل أسرع.
فوائد شرب الماء الساخن
الشعور بالاختناق؟ شرب الماء الساخن يمسح الممرات الأنفية
إذا كنت تكافح من أجل إخراج الزفير من أنفك ، فإن الماء الساخن سيساعدك على الخروج. يمكن أن يساعد استنشاق البخار من كوب من الماء الساخن على فتح الجيوب الأنفية. لدينا أغشية مخاطية في جميع أنحاء الجيوب الأنفية والحلق ، لذا فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق عن طريق تقليل مستويات المخاط.
طعام الطفل هل تشعر بالإحباط؟
شرب الماء يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي. عندما يتحرك الماء عبر معدتك وأمعائك ، يصبح الجسم أكثر قدرة على التخلص من الفضلات. الماء الساخن يمكن أن يكسر الطعام الذي نستهلكه ، مما يسهل هضمه.
يهدئك
ليس من المستغرب أن يكون كوب الشاي هو الحل لأي مشكلة ، حيث شرب الماء الساخن يمكن أن يريح الجهاز العصبي المركزي. ترك عقلك وجسمك هادئين ومسيطرين.
إذن ، أيهما أفضل؟
للحصول على ملخص سريع لوقت شرب الماء بدرجات حرارة مختلفة ، شاهد الفيديو أدناه.
هل استمتعت بهذه المقالة؟ اقرأ I Swapped Coffee for Green Tea.
أنظر أيضا: الملاك رقم 3131: المعنى ، الأهمية ، المظهر ، المال ، التوأم الشعلة والحباحصل على الإصلاح الأسبوعي للجرعة هنا: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا.
أنظر أيضا: أفضل المطاعم الإيطالية في إدنبرةFAQs
هل يمكن لشرب الماء البارد أن يسبب مشاكل صحية؟
شرب الماء البارد يمكن أن يسبب إزعاجًا مؤقتًا ، لكنه ليس ضارًا بصحتك.ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل مرض رينود ، تجنب الماء البارد.
ما مقدار الماء البارد الذي يجب أن تشربه يوميًا؟
تختلف كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا حسب عمرك وجنسك ومستوى نشاطك. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
هل من الأفضل شرب الماء البارد أو الدافئ بعد التمرين؟
شرب الماء البارد بعد التمرين يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وتقليل الالتهاب. ومع ذلك ، فإن شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
هل يمكن لشرب الماء البارد أن يساعد في الصداع؟
شرب الماء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن الجفاف. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية ، مما يمكن أن يساعد في منع الصداع.
