Picie wystarczającej ilości wody znajduje się na liście rzeczy do zrobienia każdego z nas. Woda jest niezbędna dla trawienia, zdrowia narządów, metabolizmu i prawie każdej funkcji organizmu. Istnieje jednak debata na temat tego, jaka temperatura wody jest najzdrowsza. Większość z nas wybiera lodowatą szklankę wody zamiast ciepłej - szczególnie w cieplejszych miesiącach. Ale czy zimna woda jest dla Ciebie dobra? Co zaskakujące, istnieje wiele negatywnych skutkówPicie zimnej wody. Pisarka DOSE Demi bada odpowiedzi ekspertów na wielkie pytanie...

Co jest złego w piciu zimnej wody?

Nie ma nic lepszego niż wypicie szklanki lodowatej wody, czy to po treningu, czy przy basenie. Ale chociaż może to być przyjemne uczucie, nie jest to dobre. Poniżej znajdują się negatywne skutki picia zimnej wody, które mogą sprawić, że następnym razem zakwestionujesz swoją decyzję, gdy poprosisz o lód.

Ból gardła może być spowodowany piciem zbyt dużej ilości zimnej wody

Ciągłe popijanie zimnej wody może prowadzić do gromadzenia się warstwy ochronnej wyściełającej drogi oddechowe - znanej jako błona śluzowa dróg oddechowych. Powoduje to ból gardła i sprawia, że drogi oddechowe są bardziej podatne na infekcje.

Twoja kolacja nie smakuje najlepiej?

Prawdopodobnie dlatego, że piłeś zimną wodę, która spowalnia trawienie. Teraz trochę nauki. Schłodzona woda obniża temperaturę naszego ciała (duh). Powoduje to jednak zwężenie naczyń krwionośnych, a ciało musi skupić swoją energię na przywróceniu normalnej temperatury. Podczas gdy gdybyśmy pili ciepłą wodę, energia ta byłaby skoncentrowana na trawieniu. Oprócz tego zimne napoje zestalają się.Oznacza to, że nie rozkładają się one tak łatwo, więc organizm musi poświęcić więcej energii na ich rozbicie. Więc zastanów się jeszcze raz, kiedy następnym razem wypijesz lodowaty napój na wynos!

Niskie tętno - podgrzej wodę!

Inną rzeczą, którą robi zimna woda, jest obniżenie tętna. Wpływa to na nerw błędny, który odgrywa kluczową rolę w naszym autonomicznym układzie nerwowym i pośredniczy w obniżaniu tętna. Kiedy spożywamy zimną wodę, niska temperatura wody stymuluje nerw, powodując spadek tętna.

Może to znacznie pogorszyć ból głowy

Badanie przeprowadzone na Wydziale Neurobiologii Szpitala Uniwersyteckiego w Szwecji wykazało, że znaczna liczba uczestników doświadczyła bólu głowy po spożyciu zimnej wody. Tak więc, następnym razem, gdy weźmiesz paracetamol na ból głowy, sięgnij po szklankę ciepłej wody, aby go popić.

Czy powinienem pić zimną wodę podczas ćwiczeń?

Specjalista ds. żywienia Brooke Schantz wyjaśnia, że zimna woda jest idealna do ćwiczeń, ponieważ pomaga zapobiegać znacznemu wzrostowi temperatury ciała. Kiedy się pocimy i poruszamy, temperatura naszego ciała wzrasta, większość z nas może poradzić sobie z tym wzrostem temperatury. Jednak picie zimnej wody pomaga naszemu ciału szybciej obniżyć temperaturę.

Korzyści płynące z picia ciepłej wody

Uczucie duszności - picie gorącej wody udrażnia drogi nosowe

Jeśli masz trudności z oddychaniem przez nos, pomoże Ci gorąca woda. Wdychanie pary z filiżanki gorącej wody może pomóc odblokować zatoki. Mamy błony śluzowe w zatokach i gardle, więc picie gorącej wody może pomóc złagodzić ból gardła poprzez zmniejszenie poziomu śluzu.

Jedzenie dla dziecka cię przygnębia?

Picie wody pomaga utrzymać układ trawienny w ruchu. Gdy woda przepływa przez żołądek i jelita, organizm jest w stanie lepiej eliminować odpady. Ciepła woda może rozkładać spożywane przez nas pokarmy, ułatwiając ich trawienie.

Uspokaja

Nic dziwnego, że filiżanka herbaty jest odpowiedzią na każdy problem, ponieważ picie gorącej wody może zrelaksować centralny układ nerwowy, pozostawiając umysł i ciało spokojne i opanowane.

Który z nich jest najlepszy?

Aby szybko podsumować, kiedy należy pić wodę w różnych temperaturach, obejrzyj poniższy film.

Podobał Ci się ten artykuł? Przeczytaj Zamieniłem kawę na zieloną herbatę.

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA.

Najczęściej zadawane pytania

Czy picie zimnej wody może powodować problemy zdrowotne?

Picie zimnej wody może powodować tymczasowy dyskomfort, ale nie jest szkodliwe dla zdrowia. Jednak osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba Raynauda, powinny unikać zimnej wody.

Ile zimnej wody należy pić dziennie?

Ilość wody, jaką należy wypijać dziennie, różni się w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności. Eksperci zalecają jednak picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Czy po ćwiczeniach lepiej pić zimną czy ciepłą wodę?

Picie zimnej wody po ćwiczeniach może pomóc obniżyć temperaturę ciała i zmniejszyć stan zapalny. Jednak picie ciepłej wody może poprawić trawienie i przyspieszyć metabolizm.

Czy picie zimnej wody może pomóc na bóle głowy?

Picie zimnej wody może pomóc złagodzić bóle głowy spowodowane odwodnieniem. Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie, co może pomóc w zapobieganiu bólom głowy.