ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਾਪਮਾਨ ਕੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਠੰਢੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਲੇਖਕ ਡੇਮੀ ਵੱਡੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ…
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੂਲ ਦੁਆਰਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹੇਠਾਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੇਖਾਵਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਮਿਊਕੋਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ?
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿੱਟ ਲਈ. ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈਇਸਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਆਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਊਰਜਾ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਠੋਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵ ਉਹ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫੀਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੇਕਅਵੇਅ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ!
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ!
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸਵੀਡਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 515: ਅਰਥ, ਮਹੱਤਵ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਪੈਸਾ, ਜੁੜਵਾਂ ਫਲੇਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰ
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਬਰੂਕ ਸ਼ੈਂਟਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 808: ਅਰਥ, ਮਹੱਤਵ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਪੈਸਾ, ਜੁੜਵਾਂ ਫਲੇਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫੂਡ ਬੇਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਛੱਡ ਕੇ।
ਤਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਪਮਾਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਕਦੋਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ? ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਈ ਆਈ ਸਵੈਪਡ ਕੌਫੀ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਨੌਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
