සීතල වතුර ඔබට හොඳද? අපි විශේෂඥයන්ගෙන් විමසුවෙමු
අන්තර්ගත වගුව
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සෑම කෙනෙකුටම කළ යුතු ලැයිස්තුවේ ඇත. ආහාර දිරවීමට, ඉන්ද්‍රිය සෞඛ්‍යයට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ බොහෝ දුරට ශරීරයේ සෑම ක්‍රියාවකටම ජලය අත්‍යවශ්‍ය වේ. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජල උෂ්ණත්වය කුමක්ද යන්න පිළිබඳ විවාදයක් පවතී. අපි බොහෝ දෙනෙක් උණුසුම් එකකට වඩා අයිස් ශීත කළ වතුර වීදුරුවක් තෝරා ගනිමු - විශේෂයෙන් උණුසුම් මාසවලදී. නමුත් සීතල වතුර ඔබට හොඳද? පුදුමයට කරුණක් නම්, සීතල ජලය පානය කිරීමෙන් බොහෝ අහිතකර බලපෑම් ඇත. DOSE ලේඛක ඩෙමී විශාල ප්‍රශ්නයට විශේෂඥ පිළිතුරු ගවේෂණය කරයි…
බලන්න: එඩින්බරෝ හි හොඳම ඉතාලි අවන්හල්සීතල වතුර පානය කිරීමේ නරක කුමක්ද?
ව්‍යායාමයකින් පසු හෝ තටාකය අසලදී අයිස් සීතල වතුර වීදුරුවක් ගිල දැමීම තරම් දෙයක් නැත. නමුත් එය හොඳ යැයි හැඟුණත් එය හොඳ දෙයක් නොවේ. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ මීළඟ වතාවේ අයිස් ඉල්ලන විට ඔබේ තීරණය ප්‍රශ්න කිරීමට හේතු විය හැකි, සීතල වතුර පානය කිරීමේ අහිතකර බලපෑම් ය.
උගුරේ අමාරුව ද? එය අධික ලෙස සිසිල් ජලය පානය කිරීමෙන් විය හැක
නිතරම සීතල වතුර තොලගාමින් ශ්වසන පත්රිකාවේ ආරක්ෂිත ස්ථරයක් ගොඩනැගීමට හේතු විය හැක - එය ශ්වසන ශ්ලේෂ්මල ලෙස හැඳින්වේ. මෙය උගුරේ අමාරුවක් ඇති කරන අතර ශ්වසන පත්රිකාව ආසාදනවලට ගොදුරු වේ.
ඔබේ රාත්‍රී ආහාරය හොඳින් සිදු නොවේද?
එය ඔබ ආහාර දිරවීම ප්‍රමාද කරන සිසිල් ජලය පානය කළ නිසා විය හැක. දැන් විද්‍යාව ටිකක්. ශීත කළ ජලය අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය (duh) අඩු කරයි. නමුත් මෙය අපගේ රුධිර වාහිනී හැකිලීමට හා ශරීරයට සිදුවේඑහි උෂ්ණත්වය යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒම කෙරෙහි එහි ශක්තිය යොමු කරන්න. ඒ අතරම, අපි උණුසුම් ජලය පානය කරන්නේ නම්, මෙම ශක්තිය ආහාර දිරවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත. මේ වගේම සිසිල් බීම අපි පරිභෝජනය කරන මේදය ඝන කරනවා. එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා පහසුවෙන් බිඳ වැටෙන්නේ නැති නිසා ශරීරයට ඒවා බිඳ දැමීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමට සිදු වේ. ඒ නිසා මීළඟ වතාවේ ඔබ අයිස් සහිත පානයක් ඔබ රැගෙන යන විට නැවත සිතන්න!
හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුද? ඔබේ ජලය උණුසුම් කරන්න!
සීතල වතුර කරන තවත් දෙයක් තමයි අපේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම. මෙය අපගේ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන වැගස් ස්නායුවට බලපාන අතර හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට මැදිහත් වේ. අපි සීතල වතුර පරිභෝජනය කරන විට, ජලයේ අඩු උෂ්ණත්වය හෘද ස්පන්දන වේගය පහත වැටීමට හේතු වන ස්නායුව උත්තේජනය කරයි.
එය හිසරදය තවත් නරක අතට හැරිය හැක
ස්නායු විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුවේ අධ්‍යයනයක් ස්වීඩන් විශ්ව විද්‍යාල රෝහලට සහභාගී වූවන්ගෙන් සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවක් සීතල ජලය පානය කිරීමෙන් පසු හිසරදයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. ඉතින්, ඊළඟ වතාවේ ඔබ එම හිසරදය සඳහා පැරසිටමෝල් ගන්නා විට, එය සෝදා ගැනීමට උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් වෙත ළඟා වන්න.
ව්‍යායාමයේදී මම සිසිල් ජලය පානය කළ යුතුද?
කෙටියෙන් කිවහොත්, පිළිතුර ඔව් යන්නයි. පෝෂණ විශේෂඥ බෲක් ෂැන්ට්ස් පැහැදිලි කරන්නේ සීතල වතුර ව්යායාම සඳහා වඩාත් සුදුසු බවයි, එය ඔබේ මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. අපි දහඩිය දමන විට සහ චලනය වන විට අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම පාලනය කළ හැකිය.කෙසේ වෙතත්, සීතල වතුර පානය කිරීම අපගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉක්මනින් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
බඩේ අමාරුවක් දැනෙනවාද? උණු වතුර පානය කිරීම නාසික ඡේද ඉවත් කරයි
ඔබ ඔබේ නාසයෙන් හුස්ම ගැනීමට අපහසු නම්, උණු වතුර ඔබට උපකාර කරයි. උණු වතුර කෝප්පයක ඇති වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම සයිනස් අවහිර කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ සයිනස් සහ උගුර පුරා ශ්ලේෂ්මල පටල ඇත, එබැවින් උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ශ්ලේෂ්මල මට්ටම අඩු කිරීමෙන් උගුරේ වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
Food Baby Got You Feeling Down?
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ චලනය පවත්වා ගැනීමට ජලය පානය උපකාරී වේ. ඔබේ බඩ සහ බඩවැල් හරහා ජලය ගමන් කරන විට, ශරීරයට අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට වඩා හොඳින් හැකියාව ලැබේ. උණු වතුරට අප ගන්නා ආහාර බිඳ දැමිය හැකි අතර, එය ඉහළට දිරවීම පහසු කරයි.
ඔබව සන්සුන් කරයි
ඕනෑම ගැටලුවකට පිළිතුර තේ කෝප්පයක් වීම පුදුමයක් නොවේ. උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ඔබේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන්ව සහ පාලනය කර තැබීම.
ඉතින්, හොඳම දේ කුමක්ද?
විවිධ උෂ්ණත්වවලදී ජලය පානය කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳ ඉක්මන් සාරාංශයක් සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න.
මෙම ලිපිය රස වින්දද? මම හරිත තේ සඳහා මාරු කළ කෝපි කියවන්න.
ඔබේ සතිපතා මාත්‍රාව නිවැරදි කරන්න: අපගේ ප්‍රවෘත්ති පත්‍රය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
සිසිල් ජලය පානය කිරීමෙන් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැකිද?
සීතල ජලය පානය කිරීම තාවකාලික අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි නමුත් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවේ.කෙසේ වෙතත්, Raynaud’s රෝගය වැනි ඇතැම් රෝග තත්ත්වයන් ඇති අය, සීතල වතුරෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
ඔබ දිනකට කොපමණ සිසිල් ජලය පානය කළ යුතුද?
ඔබේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම අනුව ඔබ දිනකට පානය කළ යුතු ජල ප්‍රමාණය වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු සිසිල් හෝ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳද?
ව්‍යායාමයෙන් පසු සිසිල් ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කර දැවිල්ල අඩු කර ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, උණුසුම් ජලය පානය කිරීම ආහාර දිරවීම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සීතල වතුර පානය කිරීමෙන් හිසරදයට උපකාර කළ හැකිද?
සීතල ජලය පානය කිරීම විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය හිසරදය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
