পর্যাপ্ত জল পান করা প্রত্যেকেরই তালিকায় রয়েছে। হজম, অঙ্গের স্বাস্থ্য, বিপাক এবং প্রায় প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য জল অপরিহার্য। তবে স্বাস্থ্যকর জলের তাপমাত্রা কী তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই উষ্ণ জলের উপরে একটি বরফ ঠাণ্ডা গ্লাস জল বেছে নেয় - বিশেষত উষ্ণ মাসে। কিন্তু ঠান্ডা জল কি আপনার জন্য ভাল? আশ্চর্যজনকভাবে ঠান্ডা পানি পানের অনেক নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। ডোজ লেখক ডেমি বড় প্রশ্নের বিশেষজ্ঞের উত্তরগুলি অন্বেষণ করেছেন...

ঠান্ডা জল পান করা খারাপ কী?

একটি বরফের ঠান্ডা গ্লাস জল খেয়ে ফেলার মতো কিছুই নেই, তা ব্যায়ামের পরে হোক বা পুলের পাশে। কিন্তু যদিও এটি ভাল মনে হতে পারে, এটি ভাল করে না। নীচে ঠাণ্ডা জল পানের নেতিবাচক প্রভাবগুলি রয়েছে, যা পরের বার বরফ চাওয়ার সময় আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে৷

গলা ব্যথা? এটি অত্যধিক ঠাণ্ডা জল পান করার ফলে হতে পারে

অনেক ঠাণ্ডা জলে চুমুক দেওয়ার ফলে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের সাথে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি হতে পারে - যা শ্বাসযন্ত্রের মিউকোসা নামে পরিচিত। এর ফলে গলা ব্যথা হয় এবং শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট সংক্রমণের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

আপনার রাতের খাবার কি ভালো যাচ্ছে না?

এটি সম্ভবত কারণ আপনি ঠান্ডা জল পান করেছেন, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। এখন বিজ্ঞান বিট জন্য. ঠাণ্ডা পানি আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয় (দুহ)। কিন্তু এর ফলে আমাদের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয় এবং শরীরকে করতে হয়তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে তার শক্তিকে ফোকাস করুন। অন্যদিকে, যদি আমরা উষ্ণ জল পান করি তবে এই শক্তি হজমের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করবে। সেইসাথে, কোল্ড ড্রিংকগুলি আমাদের খাওয়া চর্বিকে শক্ত করে। এর অর্থ এগুলি এত সহজে ভেঙে যায় না তাই তাদের ভাঙ্গার জন্য শরীরের আরও শক্তি ব্যয় করতে হবে। তাই পরের বার আপনি আপনার টেকঅ্যাওয়ের সাথে একটি বরফযুক্ত পানীয় লাগাবেন আবার ভাবুন!

হার্ট রেট কম? আপনার জল উষ্ণ আপ!

আরেকটি জিনিস যা ঠান্ডা জল আমাদের হৃদস্পন্দন হ্রাস করে। এটি ভ্যাগাস স্নায়ুকে প্রভাবিত করে, যা আমাদের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং হৃদস্পন্দন হ্রাসে মধ্যস্থতা করে। যখন আমরা ঠাণ্ডা পানি খাই, তখন পানির নিম্ন তাপমাত্রা স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে হৃদস্পন্দন কমে যায়।

এটি মাথাব্যথাকে আরও খারাপ করে দিতে পারে

এর নিউরোসায়েন্স বিভাগের একটি গবেষণা সুইডেন ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল দেখেছে যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক অংশগ্রহণকারী ঠান্ডা জল খাওয়ার পরে মাথাব্যথা অনুভব করেছেন। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি সেই মাথাব্যথার জন্য প্যারাসিটামল খাচ্ছেন, তখন তা ধুয়ে ফেলতে এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করুন৷

ব্যায়ামের সময় আমার কি ঠান্ডা জল পান করা উচিত?

সংক্ষেপে, উত্তর হল হ্যাঁ। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ব্রুক শ্যান্টজ ব্যাখ্যা করেন যে ঠান্ডা জল ব্যায়ামের জন্য আদর্শ, কারণ এটি আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। আমরা ঘাম এবং নড়াচড়া করার সাথে সাথে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, আমাদের বেশিরভাগই তাপমাত্রার এই বৃদ্ধিকে পরিচালনা করতে পারে।যাইহোক, ঠাণ্ডা পানি পান করা আমাদের শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।

গরম পানি পানের উপকারিতা

ঠাসাঠাসি লাগছে? গরম পানি পান করলে নাকের প্যাসেজ পরিষ্কার হয়

আপনি যদি নাক দিয়ে শ্বাস নিতে কষ্ট করে থাকেন, তাহলে গরম পানি আপনাকে সাহায্য করবে। এক কাপ গরম পানি থেকে বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া সাইনাস বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের সাইনাস এবং গলা জুড়ে শ্লেষ্মা ঝিল্লি রয়েছে, তাই গরম জল পান করা শ্লেষ্মা মাত্রা হ্রাস করে গলা ব্যথাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।

পানি পাচনতন্ত্রকে সচল রাখতে সাহায্য করে। আপনার পাকস্থলী এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে জল চলাচল করার সাথে সাথে শরীর বর্জ্য দূর করতে সক্ষম হয়। গরম পানি আমরা যে খাবার গ্রহণ করি তা ভেঙ্গে ফেলতে পারে, এটি সহজে হজম করা সহজ করে তোলে।

আপনাকে শান্ত করে

এটা অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এক কাপ চা যেকোনো সমস্যার সমাধান। গরম জল পান করা আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে পারে। আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত ও নিয়ন্ত্রিত রেখে।

তাহলে, কোনটি সেরা?

কখন বিভিন্ন তাপমাত্রায় জল পান করতে হবে তার একটি দ্রুত সারাংশের জন্য নীচের ভিডিওটি দেখুন৷

এই নিবন্ধটি উপভোগ করেছেন? পড়ুন আমি সবুজ চায়ের জন্য কফি অদলবদল করেছি।

এখানে আপনার সাপ্তাহিক ডোজ ঠিক করুন: আমাদের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

FAQs <ঠান্ডা জল পান করলে কি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে?

ঠান্ডা পানি পান করলে সাময়িক অস্বস্তি হতে পারে, তবে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়।যাইহোক, রায়নাউড ডিজিজের মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঠাণ্ডা পানি এড়িয়ে চলা উচিত।

আপনার প্রতিদিন কতটা ঠান্ডা পানি পান করা উচিত?

আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে আপনার প্রতিদিন কত পরিমাণ জল পান করা উচিত। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন৷

ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা বা গরম জল পান করা ভাল?

ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা জল পান করা আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, উষ্ণ জল পান করলে হজমের উন্নতি হতে পারে এবং আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷

ঠাণ্ডা জল পান করা কি মাথাব্যথায় সাহায্য করতে পারে?

ঠান্ডা পানি পান করলে ডিহাইড্রেশনজনিত মাথাব্যথা দূর হয়। এটি প্রদাহ কমাতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে, যা মাথাব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।