Að drekka nóg vatn er á verkefnalistum allra. Vatn er nauðsynlegt fyrir meltingu, líffæraheilsu, efnaskipti og nánast alla líkamsstarfsemi. En það er umræða um hvað er heilbrigðasti vatnshitastigið. Flest okkar veljum ískalt vatnsglas yfir heitt - sérstaklega á hlýrri mánuðum. En er kalt vatn gott fyrir þig? Það kemur á óvart að það eru mörg neikvæð áhrif af því að drekka kalt vatn. SKAMMTAhöfundurinn Demi skoðar svör sérfræðinganna við stóru spurningunni...

Hvað er slæmt við að drekka kalt vatn?

Það jafnast ekkert á við að gleypa niður ísköldu glasi af vatni, hvort sem það er eftir æfingu eða við sundlaugina. En þó að það kunni að líða vel, þá gerir það ekki gott. Hér að neðan eru neikvæð áhrif þess að drekka kalt vatn, sem gæti valdið því að þú efast um ákvörðun þína næst þegar þú biður um ís.

Hálsbólga? Það gæti stafað af því að drekka of mikið af köldu vatni

Sífellt að sötra á köldu vatni getur leitt til þess að hlífðarlagið sem umlykur öndunarveginn safnast upp – þekkt sem öndunarslímhúð. Þetta veldur hálsbólgu og gerir öndunarfærin viðkvæmari fyrir sýkingum.

Er kvöldmaturinn þinn ekki að ganga vel?

Það er líklega vegna þess að þú drakkst kalt vatn, sem hægir á meltingu. Nú fyrir vísindalega hluti. Kælt vatn lækkar líkamshita okkar (duh). En þetta leiðir til þess að æðar okkar dragast saman og líkaminn þarf að gera þaðeinbeita orku sinni að því að koma hitastigi aftur í eðlilegt horf. En ef við drukkum heitt vatn myndi þessi orka beinast að meltingu. Auk þessa storknar kaldir drykkir fitu sem við höfum neytt. Sem þýðir að þau brotna ekki eins auðveldlega niður svo líkaminn þarf að eyða meiri orku í að brjóta þau niður. Svo hugsaðu aftur næst þegar þú setur ískaldan drykk með matnum þínum!

Lágur hjartsláttur? Hitaðu vatnið þitt!

Annað sem kalt vatn gerir er að lækka hjartsláttartíðni okkar. Þetta hefur áhrif á vagus taugina, sem gegnir lykilhlutverki í sjálfstætt taugakerfi okkar, og miðlar lækkun hjartsláttartíðni. Þegar við neytum kalt vatns örvar lágt hitastig vatnsins taugina til þess að hjartsláttartíðni lækkar.

Það getur gert höfuðverkinn miklu verri

Rannsókn frá neuroscience Department of Svíþjóð háskólasjúkrahúsið komst að því að umtalsverður fjöldi þátttakenda upplifði höfuðverk eftir að hafa neytt kalt vatns. Svo næst þegar þú tekur parasetamól við þessum höfuðverk skaltu ná þér í glas af volgu vatni til að skola því niður.

Ætti ég að drekka kalt vatn meðan á æfingu stendur?

Í stuttu máli þá er svarið já. Næringarsérfræðingurinn Brooke Schantz útskýrir að kalt vatn sé tilvalið fyrir æfingar þar sem það hjálpar til við að koma í veg fyrir að kjarnalíkamshiti hækki verulega. Þegar við svitnum og hreyfum okkur hækkar líkamshiti okkar, flest okkar ráða við þessa hækkun hitastigs.Hins vegar, að drekka kalt vatn hjálpar líkamanum okkar að lækka hitastig hans hraðar.

Kostir þess að drekka heitt vatn

Finnst þér það stíflað? Að drekka heitt vatn hreinsar nefgöngin

Ef þú átt í erfiðleikum með að anda út úr nefinu mun heitt vatn hjálpa þér. Að anda að sér gufunni úr bolla af heitu vatni getur hjálpað til við að losa sinus. Við erum með slímhúð í gegnum kinnhola og háls, svo að drekka heitt vatn getur hjálpað til við að sefa hálsbólgu með því að minnka slímmagnið.

Food Baby Got You Feeling Down?

Að drekka vatn hjálpar til við að halda meltingarkerfinu gangandi. Þegar vatnið fer í gegnum maga og þörmum er líkaminn betur fær um að útrýma úrgangi. Heitt vatn getur brotið niður matinn sem við neytum og auðveldar því að melta hann.

Róar þig

Það kemur ekki á óvart að tebolli er svarið við öllum vandamálum, þar sem að drekka heitt vatn getur slakað á miðtaugakerfið. Láttu huga þinn og líkama vera rólega og stjórnaða.

Svo hver er bestur?

Til að fá stutta samantekt á því hvenær á að drekka vatn við mismunandi hitastig skaltu horfa á myndbandið hér að neðan.

Njóttu þessa grein? Lestu Ég skipti kaffi út fyrir grænt te.

Fáðu vikulega skammtaleiðréttingu þína hér: SKRÁÐU FYRIR FRÉTABRÉF OKKAR.

Algengar spurningar

Getur drekka kalt vatn valdið heilsufarsvandamálum?

Að drekka kalt vatn getur valdið tímabundnum óþægindum en það er ekki heilsuspillandi.Hins vegar ætti fólk með ákveðna sjúkdóma, eins og Raynauds sjúkdóm, að forðast kalt vatn.

Hversu mikið kalt vatn ættir þú að drekka á dag?

Magn vatns sem þú ættir að drekka á dag er mismunandi eftir aldri, kyni og virkni. Hins vegar mæla sérfræðingar með að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag.

Hvort er betra að drekka kalt eða heitt vatn eftir æfingu?

Að drekka kalt vatn eftir æfingu getur hjálpað til við að lækka líkamshita og draga úr bólgu. Hins vegar getur það að drekka heitt vatn hjálpað til við að bæta meltingu og auka efnaskipti.

Getur það að drekka kalt vatn hjálpað til við höfuðverk?

Að drekka kalt vatn getur hjálpað til við að draga úr höfuðverk af völdum ofþornunar. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta blóðrásina, sem getur komið í veg fyrir höfuðverk.