Uống đủ nước nằm trong danh sách việc cần làm của mọi người. Nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, sức khỏe của các cơ quan, quá trình trao đổi chất và hầu hết mọi chức năng của cơ thể. Nhưng có một cuộc tranh luận về nhiệt độ nước tốt nhất cho sức khỏe là bao nhiêu. Hầu hết chúng ta chọn một cốc nước đá lạnh hơn một cốc nước ấm – đặc biệt là trong những tháng ấm hơn. Nhưng nước lạnh có tốt cho bạn không? Đáng ngạc nhiên là có rất nhiều tác động tiêu cực của việc uống nước lạnh. Nhà văn Demi của DOSE khám phá các câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi lớn…

Uống nước lạnh có hại gì?

Không gì bằng uống một cốc nước đá lạnh, dù là sau khi tập luyện hay bên hồ bơi. Nhưng trong khi nó có thể cảm thấy tốt, nó không làm tốt. Dưới đây là những tác động tiêu cực của việc uống nước lạnh, điều này có thể khiến bạn băn khoăn về quyết định của mình trong lần tới khi yêu cầu uống nước đá.

Đau họng? Có thể do uống quá nhiều nước lạnh

Thường xuyên uống nước lạnh có thể dẫn đến hình thành lớp bảo vệ lót đường hô hấp – được gọi là niêm mạc đường hô hấp. Điều này dẫn đến viêm họng và khiến đường hô hấp dễ bị nhiễm trùng hơn.

Bữa tối của bạn không suôn sẻ?

Chắc là do bạn uống nước lạnh làm chậm quá trình tiêu hóa. Bây giờ cho bit khoa học. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể của chúng ta (duh). Nhưng điều này dẫn đến việc các mạch máu của chúng ta co lại và cơ thể phảitập trung năng lượng của nó vào việc đưa nhiệt độ của nó trở lại bình thường. Ngược lại, nếu chúng ta uống nước ấm, năng lượng này sẽ được tập trung vào quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, đồ uống lạnh làm đông đặc chất béo mà chúng ta tiêu thụ. Có nghĩa là chúng không bị phân hủy dễ dàng nên cơ thể cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để phân hủy chúng. Vì vậy, hãy suy nghĩ lại vào lần tới khi bạn nốc một ly đồ uống có đá khi mang đi!

Nhịp tim thấp? Làm ấm nước của bạn!

Một tác dụng khác của nước lạnh là làm giảm nhịp tim của chúng ta. Điều này ảnh hưởng đến dây thần kinh phế vị, đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh tự trị của chúng ta và làm trung gian cho việc giảm nhịp tim. Khi chúng ta uống nước lạnh, nhiệt độ thấp của nước sẽ kích thích dây thần kinh khiến nhịp tim giảm xuống.

Nó có thể khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn rất nhiều

Một nghiên cứu từ Khoa khoa học thần kinh của Bệnh viện Đại học Thụy Điển phát hiện ra rằng một số lượng đáng kể những người tham gia bị đau đầu sau khi uống nước lạnh. Vì vậy, lần tới khi bạn đang uống paracetamol để điều trị cơn đau đầu, hãy lấy một cốc nước ấm để rửa sạch.

Tôi có nên uống nước lạnh khi tập thể dục không?

Tóm lại, câu trả lời là có. Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Schantz giải thích rằng nước lạnh là lý tưởng để tập thể dục, vì nó giúp ngăn nhiệt độ cơ thể tăng đáng kể. Khi chúng ta đổ mồ hôi và di chuyển, nhiệt độ cơ thể tăng lên, hầu hết chúng ta có thể xử lý sự gia tăng nhiệt độ này.Tuy nhiên, uống nước lạnh giúp cơ thể giảm nhiệt độ nhanh hơn.

Lợi ích của việc uống nước nóng

Cảm thấy ngột ngạt? Uống nước nóng làm thông mũi

Nếu bạn khó thở bằng mũi, nước nóng sẽ giúp bạn. Hít hơi nước từ một cốc nước nóng có thể giúp thông xoang. Chúng ta có màng nhầy trong xoang và cổ họng, vì vậy uống nước nóng có thể giúp làm dịu cơn đau họng bằng cách giảm lượng chất nhầy.

Thức ăn Em bé có cảm thấy buồn không?

Uống nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột của bạn, cơ thể có thể loại bỏ chất thải tốt hơn. Nước nóng có thể phá vỡ thức ăn mà chúng ta tiêu thụ, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn.

Giúp bạn bình tĩnh hơn

Không có gì ngạc nhiên khi một tách trà là giải pháp cho mọi vấn đề, vì uống nước nóng có thể thư giãn hệ thống thần kinh trung ương của bạn. Giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn bình tĩnh và được kiểm soát.

Vậy, cái nào là tốt nhất?

Để biết tóm tắt nhanh về thời điểm nên uống nước ở các nhiệt độ khác nhau, hãy xem video bên dưới.

Bạn thích bài viết này? Đọc Tôi đã đổi cà phê lấy trà xanh.

Nhận bản sửa lỗi LIỀU LƯỢNG hàng tuần của bạn tại đây: ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI.

Câu hỏi thường gặp

Uống nước lạnh có hại sức khỏe không?

Uống nước lạnh có thể gây khó chịu tạm thời nhưng không gây hại cho sức khỏe.Tuy nhiên, những người mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh Raynaud, nên tránh nước lạnh.

Bạn nên uống bao nhiêu nước lạnh mỗi ngày?

Lượng nước bạn nên uống mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

Sau khi tập luyện nên uống nước lạnh hay nước ấm?

Uống nước lạnh sau khi tập thể dục có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể và giảm viêm. Tuy nhiên, uống nước ấm có thể giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

Uống nước lạnh có thể giúp giảm đau đầu không?

Uống nước lạnh có thể giúp giảm đau đầu do mất nước. Nó cũng có thể giúp giảm viêm và cải thiện tuần hoàn, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu.