Το να πίνουμε αρκετό νερό είναι στις λίστες με τις υποχρεώσεις όλων μας. Το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη, την υγεία των οργάνων, το μεταβολισμό και σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία. Αλλά υπάρχει μια συζήτηση σχετικά με το ποια είναι η πιο υγιεινή θερμοκρασία νερού. Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε ένα παγωμένο ποτήρι νερό αντί για ένα ζεστό - ιδιαίτερα τους θερμούς μήνες. Αλλά είναι το κρύο νερό καλό για εσάς; Παραδόξως, υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις τηςΗ συγγραφέας του DOSE Demi διερευνά τις απαντήσεις των ειδικών στο μεγάλο ερώτημα...

Τι κακό έχει η κατανάλωση κρύου νερού;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καταβροχθίζεις ένα παγωμένο ποτήρι νερό, είτε μετά από μια προπόνηση είτε δίπλα στην πισίνα. Αλλά ενώ μπορεί να νιώθεις ωραία, δεν κάνει καλό. Παρακάτω αναφέρονται οι αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης κρύου νερού, οι οποίες μπορεί να σε κάνουν να αμφισβητήσεις την απόφασή σου την επόμενη φορά που θα ζητήσεις πάγο.

Πονάει ο λαιμός; Μπορεί να είναι από την κατανάλωση πολύ κρύου νερού

Η συνεχής κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση του προστατευτικού στρώματος που επενδύει την αναπνευστική οδό - γνωστού ως αναπνευστικός βλεννογόνος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον πονόλαιμο και καθιστά την αναπνευστική οδό πιο ευάλωτη στις λοιμώξεις.

Το δείπνο σας δεν πάει καλά;

Πιθανότατα επειδή ήπιατε κρύο νερό, το οποίο επιβραδύνει την πέψη. Τώρα για το επιστημονικό κομμάτι. Το παγωμένο νερό μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός μας (duh). Αλλά αυτό έχει ως αποτέλεσμα να συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία μας και το σώμα να πρέπει να εστιάσει την ενέργειά του στο να επαναφέρει τη θερμοκρασία του στο φυσιολογικό. Ενώ, αν πίναμε ζεστό νερό, αυτή η ενέργεια θα επικεντρωνόταν στην πέψη. Εκτός από αυτό, τα κρύα ποτά στερεοποιούν ταΑυτό σημαίνει ότι δεν διασπώνται τόσο εύκολα, οπότε το σώμα πρέπει να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια για τη διάσπασή τους. Σκεφτείτε το ξανά την επόμενη φορά που θα πιείτε ένα παγωμένο ποτό με το φαγητό που θα πάρετε!

Χαμηλός καρδιακός ρυθμός; Ζεστάνετε το νερό σας!

Ένα άλλο πράγμα που κάνει το κρύο νερό είναι η μείωση του καρδιακού μας ρυθμού. Αυτό επιδρά στο πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα και μεσολαβεί για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Όταν καταναλώνουμε κρύο νερό, η χαμηλή θερμοκρασία του νερού διεγείρει το νεύρο ώστε να προκαλέσει μείωση του καρδιακού ρυθμού.

Μπορεί να κάνει τον πονοκέφαλο πολύ χειρότερο

Μια μελέτη από το Τμήμα Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Σουηδίας διαπίστωσε ότι ένας σημαντικός αριθμός συμμετεχόντων παρουσίασε πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση κρύου νερού. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πάρετε μια παρακεταμόλη για τον πονοκέφαλο, πιάστε ένα ποτήρι ζεστό νερό για να το ξεπλύνετε.

Πρέπει να πίνω κρύο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Εν ολίγοις, η απάντηση είναι ναι. Η ειδικός σε θέματα διατροφής Brooke Schantz εξηγεί ότι το κρύο νερό είναι ιδανικό για την άσκηση, καθώς βοηθά στο να μην αυξηθεί σημαντικά η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Καθώς ιδρώνουμε και κινούμαστε η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτή την αύξηση της θερμοκρασίας. Ωστόσο, η κατανάλωση κρύου νερού βοηθά το σώμα μας να μειώσει τη θερμοκρασία του πιο γρήγορα.

Οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού

Αισθάνεστε βουλωμένοι; Η κατανάλωση ζεστού νερού καθαρίζει τις ρινικές διόδους

Αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει. Η εισπνοή του ατμού από ένα φλιτζάνι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των ιγμορείων. Έχουμε βλεννώδεις μεμβράνες σε όλα τα ιγμόρεια και το λαιμό μας, οπότε η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση ενός πονεμένου λαιμού μειώνοντας τα επίπεδα βλέννας.

Το μωρό φαγητό σας έχει πάρει από κάτω;

Η κατανάλωση νερού βοηθάει στην κίνηση του πεπτικού συστήματος. Καθώς το νερό κινείται μέσα από το στομάχι και τα έντερά σας, το σώμα είναι σε θέση να αποβάλλει καλύτερα τα απόβλητα. Το ζεστό νερό μπορεί να διασπάσει τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, διευκολύνοντας την πέψη τους.

Σας ηρεμεί

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι ένα φλιτζάνι τσάι είναι η απάντηση σε κάθε πρόβλημα, καθώς η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να χαλαρώσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Αφήνοντας το μυαλό και το σώμα σας ήρεμο και ελεγχόμενο.

Ποιο είναι το καλύτερο;

Για μια σύντομη περίληψη του πότε πρέπει να πίνετε νερό σε διαφορετικές θερμοκρασίες, δείτε το παρακάτω βίντεο.

Απολαύσατε αυτό το άρθρο; Διαβάστε I Swapped Coffee For Green Tea.

Πάρτε την εβδομαδιαία σας δόση DOSE εδώ: ΕΓΓΡΑΦΕΊΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΌ ΜΑΣ ΔΕΛΤΊΟ.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορεί η κατανάλωση κρύου νερού να προκαλέσει προβλήματα υγείας;

Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να προκαλέσει προσωρινή δυσφορία, αλλά δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Ωστόσο, τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η νόσος Raynaud, θα πρέπει να αποφεύγουν το κρύο νερό.

Πόσο κρύο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε την ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Είναι καλύτερο να πίνετε κρύο ή ζεστό νερό μετά την άσκηση;

Η κατανάλωση κρύου νερού μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας και στη μείωση της φλεγμονής. Ωστόσο, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.

Μπορεί η κατανάλωση κρύου νερού να βοηθήσει στους πονοκεφάλους;

Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της κυκλοφορίας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων.