Voldoende water drinken staat op ieders to do-lijstje. Water is essentieel voor de spijsvertering, de gezondheid van organen, de stofwisseling en zo'n beetje elke lichaamsfunctie. Maar er is discussie over wat de gezondste watertemperatuur is. De meesten van ons verkiezen een ijskoud glas water boven een warm glas - vooral in warmere maanden. Maar is koud water goed voor je? Verrassend genoeg zijn er veel negatieve effecten vanDemi, schrijver van DOSE, onderzoekt de antwoorden van experts op de grote vraag...

Wat is er slecht aan het drinken van koud water?

Er gaat niets boven het naar binnen werken van een ijskoud glas water, of het nu na een training is of bij het zwembad. Maar hoewel het goed voelt, is het niet goed. Hieronder staan de negatieve effecten van het drinken van koud water, waardoor je de volgende keer dat je om ijs vraagt misschien aan je beslissing gaat twijfelen.

Pijnlijke keel? Dat kan komen door te veel koud water drinken

Voortdurend nippen van koud water kan leiden tot een opeenhoping van de beschermende laag die de luchtwegen omhult - bekend als het ademhalingsslijmvlies. Dit resulteert in keelpijn en maakt de luchtwegen kwetsbaarder voor infecties.

Valt je diner niet in de smaak?

Dat komt waarschijnlijk omdat je koud water hebt gedronken, wat de spijsvertering vertraagt. Nu het wetenschappelijke gedeelte. Gekoeld water verlaagt onze lichaamstemperatuur (duh). Maar dit leidt ertoe dat onze bloedvaten zich vernauwen en het lichaam zijn energie moet richten op het terugbrengen van de temperatuur naar normaal. Terwijl, als we warm water zouden drinken, deze energie zou worden gericht op de spijsvertering. Daarnaast stollen koude drankenDit betekent dat ze niet zo gemakkelijk worden afgebroken, zodat het lichaam meer energie moet besteden aan het afbreken ervan. Denk dus nog eens na als je de volgende keer een ijskoud drankje bij je afhaalmaaltijd neemt!

Hartslag laag? Warm je water op!

Koud water verlaagt ook onze hartslag. Dit heeft invloed op de nervus vagus, die een sleutelrol speelt in ons autonome zenuwstelsel en zorgt voor de verlaging van de hartslag. Als we koud water drinken, stimuleert de lage temperatuur van het water de zenuw om de hartslag te verlagen.

Het kan die hoofdpijn veel erger maken

Uit een onderzoek van de afdeling Neurowetenschappen van het academisch ziekenhuis van Zweden bleek dat een aanzienlijk aantal deelnemers hoofdpijn kreeg na het drinken van koud water. Dus als je de volgende keer een paracetamol neemt voor die hoofdpijn, pak dan een glas warm water om het door te spoelen.

Moet ik koud water drinken tijdens het sporten?

In het kort is het antwoord ja. Voedingsspecialiste Brooke Schantz legt uit dat koud water ideaal is voor het sporten, omdat het helpt voorkomen dat je lichaamstemperatuur aanzienlijk stijgt. Als we zweten en bewegen stijgt onze lichaamstemperatuur, de meesten van ons kunnen deze temperatuurstijging wel aan. Koud water drinken helpt ons lichaam echter om de temperatuur sneller te verlagen.

Voordelen van het drinken van warm water

Voel je je verstopt? Heet water drinken maakt je neus vrij

Als je moeite hebt om uit je neus te ademen, kan heet water je helpen. Het inademen van de stoom uit een kop heet water kan helpen bij het ontstoppen van de sinussen. We hebben slijmvliezen in onze sinussen en keel, dus het drinken van heet water kan helpen bij het verzachten van een zere keel door het slijm te verminderen.

Word je depressief van een voedselbaby?

Water drinken helpt om het spijsverteringsstelsel in beweging te houden. Als het water door je maag en darmen stroomt, is het lichaam beter in staat om afvalstoffen af te voeren. Warm water kan het voedsel dat we consumeren afbreken, waardoor het gemakkelijker kan worden verteerd.

Kalmeert je

Het is geen verrassing dat een kopje thee het antwoord is op elk probleem, want het drinken van heet water kan je centrale zenuwstelsel ontspannen, waardoor je lichaam en geest kalm en beheerst blijven.

Welke is de beste?

Bekijk de onderstaande video voor een snel overzicht van wanneer je water moet drinken bij verschillende temperaturen.

Genoten van dit artikel? Lees Ik ruilde koffie voor groene thee.

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF.

FAQs

Kan het drinken van koud water gezondheidsproblemen veroorzaken?

Het drinken van koud water kan tijdelijk ongemak veroorzaken, maar het is niet schadelijk voor je gezondheid. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals de ziekte van Raynaud, moeten koud water echter vermijden.

Hoeveel koud water moet je per dag drinken?

De hoeveelheid water die je per dag moet drinken, hangt af van je leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Deskundigen raden echter aan om minstens 8 glazen water per dag te drinken.

Is het beter om koud of warm water te drinken na het sporten?

Koud water drinken na het sporten kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen en ontstekingen te verminderen. Warm water drinken kan echter helpen om de spijsvertering te verbeteren en je metabolisme te stimuleren.

Kan koud water drinken helpen tegen hoofdpijn?

Het drinken van koud water kan hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging helpen verlichten. Het kan ook ontstekingen helpen verminderen en de bloedsomloop verbeteren, wat hoofdpijn kan helpen voorkomen.