Vanduo yra būtinas virškinimui, organų sveikatai, medžiagų apykaitai ir beveik visoms organizmo funkcijoms. Tačiau diskutuojama, kokia vandens temperatūra yra sveikiausia. Dauguma mūsų renkasi ledu atšaldytą stiklinę vandens, o ne šiltą, ypač šiltuoju metų laiku. Tačiau ar šaltas vanduo yra naudingas? Keista, bet yra daug neigiamo vandens poveikio.geriant šaltą vandenį. DOSE rašytoja Demi nagrinėja ekspertų atsakymus į svarbų klausimą...

Kas blogo gerti šaltą vandenį?

Po treniruotės ar prie baseino nėra nieko geriau, kaip išgerti stiklinę ledinio vandens. Tačiau, nors tai gali būti malonus jausmas, jis nėra naudingas. Toliau pateikiame neigiamą šalto vandens gėrimo poveikį, kuris gali priversti jus suabejoti savo sprendimu, kai kitą kartą paprašysite ledo.

Gerklės skausmas? Gali būti, kad geriate per daug šalto vandens

Nuolat gurkšnojant šaltą vandenį gali susikaupti apsauginis kvėpavimo takų sluoksnis, vadinamas kvėpavimo takų gleivine. Dėl to skauda gerklę ir kvėpavimo takai tampa labiau pažeidžiami infekcijų.

Ar jūsų vakarienė nepavyksta?

Tikriausiai todėl, kad gėrėte šaltą vandenį, o tai lėtina virškinimą. Dabar apie mokslinius dalykus. Šaltas vanduo sumažina kūno temperatūrą (duh). Tačiau dėl to susitraukia kraujagyslės, o organizmas turi sutelkti energiją, kad sugrąžintų normalią temperatūrą, o jei gertume šiltą vandenį, ši energija būtų sutelkta į virškinimą. Be to, šalti gėrimai kietėja.Tai reiškia, kad jie ne taip lengvai suskaidomi, todėl organizmas turi skirti daugiau energijos jiems skaidyti. Todėl kitą kartą, kai suvalgysite ledinį gėrimą prie išsinešamo maisto, pagalvokite dar kartą!

Žemas širdies ritmas? Pašildykite vandenį!

Kitas šalto vandens poveikis - širdies ritmo sumažėjimas. Tai veikia klajoklinį nervą, kuris atlieka svarbų vaidmenį mūsų autonominėje nervų sistemoje ir tarpininkauja mažinant širdies ritmą. Kai vartojame šaltą vandenį, žema vandens temperatūra stimuliuoja nervą, todėl širdies ritmas sumažėja.

Dėl to galvos skausmas gali būti daug stipresnis

Švedijos universitetinės ligoninės Neurologijos departamento atlikto tyrimo metu nustatyta, kad nemažai dalyvių patyrė galvos skausmą išgėrę šalto vandens. Taigi, kai kitą kartą vartosite paracetamolį nuo galvos skausmo, išgerkite stiklinę šilto vandens, kad jį nuplautumėte.

Ar turėčiau gerti šaltą vandenį treniruočių metu?

Trumpai tariant, atsakymas yra teigiamas. Mitybos specialistė Brooke Schantz aiškina, kad šaltas vanduo idealiai tinka sportuojant, nes padeda išvengti žymaus kūno temperatūros pakilimo. Kai prakaituojame ir judame, mūsų kūno temperatūra pakyla, dauguma iš mūsų šį temperatūros pakilimą gali ištverti. Tačiau šalto vandens gėrimas padeda mūsų kūnui greičiau sumažinti temperatūrą.

Karšto vandens gėrimo nauda

Jaučiate slogą? Gerdami karštą vandenį išvalykite nosies ertmes

Jei sunku kvėpuoti pro nosį, jums padės karštas vanduo. Karšto vandens puodelio garų įkvėpimas gali padėti atkimšti sinusus. Sinusuose ir gerklėje yra gleivinės, todėl karšto vandens gėrimas gali padėti nuraminti gerklės skausmą, nes sumažina gleivių kiekį.

Maisto kūdikis jus nuliūdino?

Geriamas vanduo padeda palaikyti virškinimo sistemos veiklą. Vandeniui judant skrandyje ir žarnyne, organizmas geriau šalina atliekas. Karštas vanduo gali suskaidyti suvalgytą maistą, todėl jis lengviau virškinamas.

Ramina jus

Nenuostabu, kad puodelis arbatos yra atsakymas į bet kokią problemą, nes geriant karštą vandenį galima atpalaiduoti centrinę nervų sistemą. Jūsų protas ir kūnas tampa ramūs ir valdomi.

Kuris iš jų yra geriausias?

Trumpą informaciją apie tai, kada gerti skirtingos temperatūros vandenį, rasite toliau pateiktame vaizdo įraše.

Patiko šis straipsnis? Perskaitykite "Aš iškeičiau kavą į žaliąją arbatą".

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ.

DUK

Ar šalto vandens gėrimas gali sukelti sveikatos problemų?

Šalto vandens gėrimas gali sukelti laikiną diskomfortą, tačiau jis nėra kenksmingas sveikatai. Tačiau žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, Raynaud liga, turėtų vengti šalto vandens.

Kiek šalto vandens turėtumėte išgerti per dieną?

Vandens kiekis, kurį turėtumėte išgerti per dieną, priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties ir aktyvumo lygio. Tačiau ekspertai rekomenduoja išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną.

Ar po fizinio krūvio geriau gerti šaltą, ar šiltą vandenį?

Šalto vandens gėrimas po fizinio krūvio gali padėti sumažinti kūno temperatūrą ir sumažinti uždegimą. Tačiau šilto vandens gėrimas gali padėti pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Ar šalto vandens gėrimas gali padėti nuo galvos skausmo?

Šalto vandens gėrimas gali padėti sumažinti galvos skausmą, kurį sukelia dehidratacija. Jis taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką, o tai gali padėti išvengti galvos skausmo.