Pitje zadostnih količin vode je na seznamu nalog, ki jih moramo opraviti vsi. Voda je bistvena za prebavo, zdravje organov, presnovo in skoraj vse telesne funkcije. Vendar pa obstaja razprava o tem, katera temperatura vode je najbolj zdrava. Večina nas raje izbere ledeno ohlajen kozarec vode kot topel - zlasti v toplejših mesecih. Toda ali je hladna voda dobra za vas? Presenetljivo je, da obstaja veliko negativnih učinkov hladne vode.pitje hladne vode. Demi, avtorica DOSE, raziskuje odgovore strokovnjakov na veliko vprašanje...

Kaj je slabega v pitju hladne vode?

Nič ni lepšega, kot ko po treningu ali ob bazenu spijete kozarec ledeno mrzle vode. Toda čeprav se morda počutite dobro, to ni dobro. V nadaljevanju so navedeni negativni učinki pitja mrzle vode, zaradi katerih boste morda naslednjič, ko boste prosili za led, podvomili o svoji odločitvi.

Bolečine v grlu? Morda so posledica pitja preveč hladne vode

Stalno pitje hladne vode lahko povzroči, da se na dihalnih poteh nabere zaščitna plast, ki obdaja sluznico dihalnih poti, kar povzroči bolečine v grlu in poveča ranljivost dihalnih poti za okužbe.

Vaša večerja ne uspeva najbolje?

Verjetno zato, ker ste pili hladno vodo, ki upočasnjuje prebavo. Sedaj pa znanstveni del. Hladna voda znižuje telesno temperaturo (duh). Zaradi tega se naše krvne žile zožijo, telo pa mora svojo energijo usmeriti v ponovno vzpostavitev normalne temperature. Če bi pili toplo vodo, bi bila ta energija usmerjena v prebavo. Poleg tega hladne pijače strjujejoTo pomeni, da se ne razgradijo tako zlahka, zato mora telo porabiti več energije za njihovo razgradnjo. Zato naslednjič, ko boste ob prigrizku zaužili ledeno pijačo, še enkrat premislite!

Nizek srčni utrip? Ogrejte vodo!

Še ena stvar, ki jo naredi hladna voda, je znižanje srčnega utripa. To vpliva na vagusni živec, ki ima ključno vlogo v našem avtonomnem živčnem sistemu in posreduje pri znižanju srčnega utripa. Ko uživamo hladno vodo, nizka temperatura vode spodbudi živec in povzroči znižanje srčnega utripa.

Zaradi tega je lahko glavobol veliko hujši

Študija, ki so jo izvedli na oddelku za nevroznanost švedske univerzitetne bolnišnice, je pokazala, da je veliko število udeležencev občutilo glavobol po zaužitju hladne vode. Ko boste naslednjič za glavobol vzeli paracetamol, posezite po kozarcu tople vode, da ga poplaknete.

Ali naj med vadbo pijem hladno vodo?

Strokovnjakinja za prehrano Brooke Schantz pojasnjuje, da je hladna voda idealna za vadbo, saj pomaga preprečiti, da bi se vaša telesna temperatura znatno dvignila. Ko se znojimo in gibljemo, se naša telesna temperatura dvigne, večina od nas lahko to povišanje temperature prenese. Vendar pitje hladne vode pomaga našemu telesu hitreje znižati temperaturo.

Prednosti pitja vroče vode

Občutek zamašenosti? Pitje vroče vode očisti nosne poti

Če težko dihate skozi nos, vam bo pomagala vroča voda. Vdihavanje pare iz skodelice vroče vode lahko pomaga sprostiti sinuse. V sinusih in grlu imamo sluznico, zato lahko pitje vroče vode pomaga ublažiti boleče grlo, saj zmanjša količino sluzi.

Hrana za dojenčka vas je spravila v slabo voljo?

Pitje vode pomaga pri gibanju prebavnega sistema. Ko se voda premika skozi želodec in črevesje, telo lažje odstranjuje odpadke. Vroča voda lahko razgradi zaužito hrano in jo tako lažje prebavi.

Pomirja vas

Ni presenetljivo, da je skodelica čaja odgovor na vsako težavo, saj pitje vroče vode sprosti osrednji živčni sistem. Um in telo sta mirna in obvladana.

Kateri je najboljši?

Za hiter pregled, kdaj piti vodo pri različnih temperaturah, si oglejte spodnji videoposnetek.

Uživali ste v tem članku? Preberite Zamenjal sem kavo za zeleni čaj.

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE NOVICE.

Pogosta vprašanja

Ali lahko pitje hladne vode povzroči zdravstvene težave?

Pitje hladne vode lahko povzroči začasno nelagodje, vendar ni škodljivo za vaše zdravje. Vendar se morajo ljudje z določenimi bolezenskimi stanji, kot je Raynaudova bolezen, izogibati hladni vodi.

Koliko hladne vode morate popiti na dan?

Količina vode, ki jo morate popiti na dan, je odvisna od vaše starosti, spola in stopnje aktivnosti, vendar strokovnjaki priporočajo, da popijete vsaj 8 kozarcev vode na dan.

Ali je po vadbi bolje piti hladno ali toplo vodo?

Pitje hladne vode po vadbi lahko pomaga znižati telesno temperaturo in zmanjšati vnetja. Pitje tople vode pa lahko pomaga izboljšati prebavo in pospešiti presnovo.

Ali lahko pitje hladne vode pomaga pri glavobolih?

Pitje hladne vode lahko pomaga ublažiti glavobol, ki je posledica dehidracije. Prav tako lahko pomaga zmanjšati vnetja in izboljša cirkulacijo, kar lahko pomaga preprečiti glavobol.