Minum air yang cukup ada dalam daftar yang harus dilakukan semua orang. Air sangat penting untuk pencernaan, kesehatan organ, metabolisme, dan hampir semua fungsi tubuh. Namun ada perdebatan tentang berapa suhu air yang paling sehat. Sebagian besar dari kita memilih segelas air dingin daripada air hangat - terutama di bulan-bulan yang lebih hangat. Tetapi apakah air dingin baik untuk Anda? Anehnya, ada banyak efek negatif dariminum air dingin. Penulis DOSE, Demi, mengeksplorasi jawaban ahli untuk pertanyaan besar...

Apa yang Buruk dari Minum Air Dingin?

Tidak ada yang bisa menandingi kenikmatan meneguk segelas air dingin, entah itu setelah berolahraga atau di kolam renang. Namun, meskipun rasanya enak, hal itu tidak baik. Di bawah ini adalah dampak negatif dari minum air dingin, yang mungkin membuat Anda mempertanyakan keputusan Anda saat Anda meminta es.

Sakit Tenggorokan? Mungkin Karena Terlalu Banyak Minum Air Dingin

Menghirup air dingin secara terus-menerus dapat menyebabkan penumpukan lapisan pelindung yang melapisi saluran pernapasan - yang dikenal sebagai mukosa pernapasan. Hal ini menyebabkan sakit tenggorokan dan membuat saluran pernapasan lebih rentan terhadap infeksi.

Apakah Makan Malam Anda Tidak Berjalan dengan Baik?

Mungkin karena Anda minum air dingin, yang memperlambat pencernaan. Sekarang untuk bagian sainsnya. Air dingin menurunkan suhu tubuh kita (duh). Tapi hal ini menyebabkan pembuluh darah kita mengerut dan tubuh harus memfokuskan energinya untuk mengembalikan suhunya kembali normal. Sedangkan, jika kita minum air hangat, energi ini akan terfokus pada pencernaan. Selain itu, minuman dingin juga mengeraskanArtinya, lemak tidak dapat dipecah dengan mudah sehingga tubuh harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk memecahnya. Jadi, pikirkan lagi saat Anda menenggak minuman es saat membawa pulang makanan Anda!

Detak Jantung Rendah? Hangatkan Air Anda!

Hal lain yang dilakukan air dingin adalah menurunkan detak jantung kita. Hal ini mempengaruhi saraf vagus, yang memainkan peran penting dalam sistem saraf otonom kita, dan menjadi perantara penurunan detak jantung. Ketika kita mengonsumsi air dingin, suhu air yang rendah akan menstimulasi saraf tersebut sehingga detak jantung menurun.

Hal Ini Dapat Membuat Sakit Kepala Menjadi Lebih Parah

Sebuah studi dari Departemen Ilmu Saraf Rumah Sakit Universitas Swedia menemukan bahwa sejumlah besar partisipan mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi air dingin. Jadi, lain kali jika Anda mengonsumsi parasetamol untuk sakit kepala, ambil segelas air hangat untuk meredakannya.

Haruskah Saya Minum Air Dingin Selama Berolahraga?

Singkatnya, jawabannya adalah ya. Pakar nutrisi Brooke Schantz menjelaskan bahwa air dingin sangat ideal untuk berolahraga, karena dapat membantu mencegah suhu inti tubuh Anda meningkat secara signifikan. Saat kita berkeringat dan bergerak, suhu tubuh kita meningkat, sebagian besar dari kita dapat mengatasi peningkatan suhu ini. Namun, minum air dingin membantu tubuh kita menurunkan suhunya lebih cepat.

Manfaat Minum Air Panas

Merasa tersumbat? Minum air panas untuk membersihkan saluran hidung

Jika Anda kesulitan bernapas dari hidung, air panas akan membantu Anda. Menghirup uap dari secangkir air panas dapat membantu membuka sumbatan pada sinus. Kita memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, jadi minum air panas dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dengan mengurangi kadar lendir.

Makanan Bayi Membuat Anda Merasa Sedih?

Air putih membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus Anda, tubuh akan lebih mampu membuang limbah. Air panas dapat memecah makanan yang kita konsumsi, sehingga lebih mudah dicerna.

Menenangkan Anda

Tidak mengherankan jika secangkir teh adalah jawaban dari segala masalah, karena minum air panas dapat merilekskan sistem saraf pusat Anda, sehingga pikiran dan tubuh Anda menjadi tenang dan terkendali.

Jadi, Mana yang Terbaik?

Untuk ringkasan singkat tentang kapan sebaiknya minum air pada suhu yang berbeda, tonton video di bawah ini.

Suka dengan artikel ini? Baca Saya Menukar Kopi dengan Teh Hijau.

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI.

Pertanyaan Umum

Apakah minum air dingin dapat menyebabkan masalah kesehatan?

Minum air dingin dapat menyebabkan ketidaknyamanan sementara, tetapi tidak berbahaya bagi kesehatan Anda. Namun, orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit Raynaud, harus menghindari air dingin.

Berapa banyak air dingin yang harus Anda minum per hari?

Jumlah air yang harus Anda minum per hari bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Namun, para ahli merekomendasikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

Lebih baik minum air dingin atau air hangat setelah berolahraga?

Minum air dingin setelah berolahraga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi peradangan, sedangkan minum air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Dapatkah minum air dingin membantu mengatasi sakit kepala?

Minum air dingin dapat membantu meringankan sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi, serta membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu mencegah sakit kepala.