Az elegendő vízfogyasztás mindenkinek a teendői között szerepel. A víz elengedhetetlen az emésztéshez, a szervek egészségéhez, az anyagcseréhez és nagyjából minden testi funkcióhoz. De vita folyik arról, hogy mi a legegészségesebb vízhőmérséklet. A legtöbben egy jéghideg pohár vizet választunk a meleg helyett - különösen a melegebb hónapokban. De vajon jót tesz-e a hideg víz? Meglepő módon számos negatív hatása van a hideg víznek.hideg víz ivása. A DOSE írója, Demi a szakértői válaszokat vizsgálja a nagy kérdésre...

Mi a rossz a hideg víz ivásában?

Nincs is jobb, mint egy pohár jéghideg vizet lenyelni, akár edzés után, akár a medence mellett. De bár jólesik, nem tesz jót. Az alábbiakban bemutatjuk a hideg víz fogyasztásának negatív hatásait, amelyek miatt legközelebb megkérdőjelezheted a döntésedet, amikor jeget kérsz.

Torokfájás? Lehet, hogy a túl sok hideg víz ivásától van

A hideg víz állandó kortyolgatása a légutakat védő réteg - az úgynevezett légúti nyálkahártya - felhalmozódásához vezethet. Ez torokfájást eredményez, és a légutakat érzékenyebbé teszi a fertőzésekkel szemben.

A vacsora nem megy le jól?

Valószínűleg azért, mert hideg vizet ivott, ami lassítja az emésztést. Most jön a tudományos rész. A hűtött víz csökkenti a testhőmérsékletünket (duh). De ez azt eredményezi, hogy az erek összeszűkülnek, és a szervezetnek arra kell összpontosítania az energiáját, hogy a hőmérsékletét visszaállítsa a normális szintre. Míg, ha meleg vizet iszunk, ez az energia az emésztésre összpontosul. Ezen kívül a hideg italok megszilárdítják a testet.Ez azt jelenti, hogy nem bomlanak le olyan könnyen, így a szervezetnek több energiát kell fordítania a lebontásukra. Tehát gondolja át újra, ha legközelebb egy jeges italt iszik az elviteles étel mellé!

Alacsony pulzusszám? Melegítsd fel a vizet!

A másik dolog, amit a hideg víz tesz, az a pulzusszámunk csökkentése. Ez hatással van a vagus idegre, amely kulcsszerepet játszik autonóm idegrendszerünkben, és a pulzusszám csökkentését közvetíti. Amikor hideg vizet fogyasztunk, a víz alacsony hőmérséklete stimulálja az ideget, hogy a pulzusszám csökkenjen.

Ez sokkal rosszabbá teheti a fejfájást

A Svéd Egyetemi Kórház Idegtudományi Osztályának tanulmánya szerint a résztvevők jelentős része tapasztalt fejfájást hideg víz fogyasztása után. Tehát, ha legközelebb paracetamolt vesz be a fejfájásra, nyúljon egy pohár meleg vízért, hogy leöblítse azt.

Igyak hideg vizet edzés közben?

Röviden, a válasz igen. Brooke Schantz táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy a hideg víz ideális az edzéshez, mivel segít megakadályozni, hogy a testmaghőmérsékletünk jelentősen megemelkedjen. Ahogy izzadunk és mozgunk, a testhőmérsékletünk megemelkedik, a legtöbbünk képes kezelni ezt a hőmérséklet-emelkedést. A hideg víz fogyasztása azonban segít a szervezetünknek gyorsabban csökkenteni a hőmérsékletét.

A forró víz fogyasztásának előnyei

Dugulás? Forró víz ivása kitisztítja az orrjáratokat

Ha nehezen veszi ki a levegőt az orrán, a forró víz segíthet. Egy csésze forró víz gőzének belélegzése segíthet az orrmelléküregek eltömődésének megszüntetésében. Az orrmelléküregekben és a torokban végig nyálkahártyánk van, így a forró víz fogyasztása segíthet a torokfájás enyhítésében a nyálkaszint csökkentésével.

Az ételbaba elszomorított téged?

A vízfogyasztás segít mozgásban tartani az emésztőrendszert. Ahogy a víz végigmegy a gyomrunkon és a beleinken, a szervezet jobban ki tudja üríteni a salakanyagokat. A meleg víz képes lebontani az elfogyasztott ételt, így az könnyebben emészthető.

Megnyugtat

Nem meglepő, hogy egy csésze tea minden problémára megoldást jelent, mivel a forró víz fogyasztása ellazítja a központi idegrendszert. A test és az elme nyugodt és kontrollált marad.

Szóval, melyik a legjobb?

Egy gyors összefoglaló arról, hogy mikor kell vizet inni különböző hőmérsékleten, az alábbi videón látható.

Élvezte ezt a cikket? Olvassa el I Swapped Coffee For Green Tea.

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE.

GYIK

Okozhat-e egészségügyi problémákat a hideg víz fogyasztása?

A hideg víz fogyasztása átmeneti kellemetlenséget okozhat, de nem káros az egészségre. Bizonyos betegségekben, például Raynaud-kórban szenvedőknek azonban kerülniük kell a hideg vizet.

Mennyi hideg vizet kell inni naponta?

A naponta megivandó víz mennyisége az életkortól, a nemtől és az aktivitási szinttől függően változik, de a szakértők legalább napi 8 pohár víz fogyasztását javasolják.

Jobb hideg vagy meleg vizet inni edzés után?

Ha edzés után hideg vizet iszunk, az segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet és csökkenteni a gyulladást. A meleg víz fogyasztása azonban javíthatja az emésztést és fokozhatja az anyagcserét.

Segíthet a hideg víz fogyasztása a fejfájáson?

A hideg víz fogyasztása segíthet enyhíteni a dehidratáció okozta fejfájást. Segíthet a gyulladás csökkentésében és a keringés javításában is, ami segíthet megelőzni a fejfájást.