Talán már hallottál a HYROX-ról, a fitneszversenyről, amely vihart kavart Európában és az Egyesült Államokban. Az egyedülálló hibrid állóképességi és funkcionális fitneszverseny a Third Space-szel való együttműködésnek köszönhetően most már az Egyesült Királyság fitneszszcénájában is szilárdan gyökerezik. És tökéletes azoknak a leendő sportolóknak, akik szeretnének extra mérföldet tenni.

Mi az a HYROX?

Egy tömeges részvételi esemény, amely áthidalja a hagyományos állóképességi versenyek és a funkcionális fitnesz közötti szakadékot azáltal, hogy világszerte szabványosított formában kombinálja a funkcionális mozgásokat a futással.

Az alapító azon vágyából született, hogy olyan eseményt hozzon létre, amely a hagyományos stílusú versenyzést olyan mozgásokkal kombinálja, amelyeket az emberek minden nap végeznek, amikor az edzőteremben dolgoznak - azt tűzték ki célul, amit a maratonok tettek a futóknak, hogy a konditerem-fanatikusoknak saját versenyt adjanak, amelyre edzenek és belevesznek a fogaikba.

Egy HYROX-rendezvényen világszerte mindenki ugyanabban a versenyben, ugyanabban a formátumban versenyez, és minden egyes rendezvényen akár 3000 résztvevő is részt vehet egy nagy fedett arénában.

A verseny 1 km-es futással kezdődik, amelyet egy funkcionális mozgás követ, és nyolcszor ismétlődik. A HYROX a verseny új műfaját kínálja, amely mindenféle hátterű sportolók számára készült, úttörő szerepet vállalva a tömeges részvételű fitneszversenyek következő evolúciójában.

Hol lehet kipróbálni a HYROX-ot?

A HYROX hivatalosan 2023. április 30-án kerül megrendezésre a londoni Olimpián. A Third Space tagjai 12 hetes HYROX-alapú edzésprogrammal, speciális futó- és erőnléti órákkal vehetnek részt a versenyedzésben.

Az új edzésprogram, amely a maga nemében az első, a funkcionális fittséget támogatja az ügyesség, a technika és a regeneráció tanításával. A tagok hibrid sportolói státuszt érhetnek el, így magabiztosan és jól felkészülten vehetnek részt csoportos versenyeken. A 12 hét végén a Third Space klubon belüli versenyeket rendez, ahol az edzésprogramban tanultakat a gyakorlatban is alkalmazhatják.

Az új, speciális Third Space edzésprogram heti rendszerességű órákból áll majd, amelyek mindegyike gondosan kidolgozott, hogy az eredeti HYROX kihívás meghatározott területeit célozza meg, és különleges futó- és erőtechnikákat gyakoroljon. A 12 hét alatt a tagok erőnléti, állóképességi és kardio-alapú órákon vesznek részt, hogy felkészüljenek a házon belüli versenyre. Annak érdekében, hogy maximalizálják aa tagok hétvégén hosszabb órákon is részt vehetnek, amelyek a hét folyamán tanult technikákat tartalmazzák.

A hivatalos HYROX verseny, amelyből a Third Space elemeket merített, ötvözi a hagyományos állóképességet a funkcionális fittséggel. 1 km-es futással kezdődik, majd a sportolók egy funkcionális mozgást végeznek. Ezt a formátumot nyolcszor ismétlik meg.

Third Space x HYROX 12 hetes program képzési fázisok:

1. - 3. hét: Erő- és készségfejlesztő edzések

4. - 9. hét: Speciális gyorsaság, erő, izomerő és állóképesség fejlesztése

10-12. hét: Speciális versenyedzés

HYROX RUNNING:

Ez a heti egy kilométeres futásokból álló foglalkozás a versenyen megkövetelt kompromisszumos futószakaszokra való felkészülést szolgálja. A speciális edzések felkészítik a versenyzőket arra, hogy a funkcionális kihívások teljesítése után fáradtan fussanak.

HYROX KÉPZÉS:

Ez a heti foglalkozás a Third Space meglévő WOD (Workout of the Day) osztályának ötletét követi, és kihívást jelent a tagoknak sí erg, légkerékpár, farmers carry és wall balls segítségével. A résztvevők olyan edzésekre számíthatnak, mint az EMOM (percenként percenként) és AMRAP (annyi ismétlés, ahányszor csak lehetséges), hogy az erőt és az állóképességet fejlesszék. A kulcsfontosságú területek, amelyeket fokozatosan növelni fognak, az állóképesség, az erőés technikát, hogy minden ismétlés számítson.

A Third Space x Hyrox program 12 hetes ciklusokban fog futni, minden sorozat végén egy házon belüli csoportos versennyel, majd a ciklusok között szünet következik. Az első évad 2023. január 16-án kezdődik minden Third Space klubban, a házon belüli verseny pedig április 17-én lesz. A teljes órarendért és a jelentkezésért látogasson el a thirdspace.london oldalra.

HYROX verseny formátum:

1km futás

1km síelés Erg

1km futás

50m szánkó tolása

1km futás

50 m szánhúzás

1km futás

80m burpee szélesugrás

1km futás

1km evezés

1km futás

200m kettlebell farmers carry

1km futás

100m homokzsákos fekvőtámasz

1km futás

75 vagy 100 fali labda

További információkért látogasson el a Third Space weboldalára. Tagsági díj: Egyéni klubtagság 200 font, csoportos tagság 230 font.

GYIK

Ki vehet részt a HYROX-ban?

A HYROX-on bárki részt vehet, függetlenül fittségi szinttől vagy sportolói háttértől.

Mennyi ideig tart egy HYROX verseny?

Egy HYROX-verseny általában 60-90 percig tart, a helyszíntől és a résztvevők számától függően.

Milyen gyakorlatokat tartalmaz a HYROX?

A HYROX különböző gyakorlatokat tartalmaz, mint például futás, evezés, burpees, lunges és szánkó tolás.

A HYROX csak élsportolóknak való?

Nem, a HYROX-ot bárki számára tervezték, aki kihívást akar jelenteni magának és javítani akarja fittségi szintjét, a kezdőktől a tapasztalt sportolókig.