HYROX, la tendència de fitness per als atletes aspirants
Taula de continguts
Potser heu sentit a parlar d'HYROX. L'esdeveniment de curses de fitness que ha agafat Europa i els EUA per asalto. L'única competició híbrida de curses de resistència i fitness funcional està ara fermament arrelada a l'escena del fitness del Regne Unit gràcies a una col·laboració amb Third Space. I és perfecte per als atletes aspirants que volen fer un esforç addicional.
Què és HYROX?
Un esdeveniment de participació massiva que uneix la bretxa entre els esdeveniments de resistència tradicionals i la forma física funcional combinant moviments funcionals amb córrer en un format estandarditzat a tot el món.
Neix del desig del fundador de crear un esdeveniment que combini curses d'estil tradicional amb moviments que la gent fa cada dia quan entrena al gimnàs: es van proposar fer el que feien les maratons per als corredors, donar als fanàtics del gimnàs la seva pròpia carrera per entrenar-se i enfonsar-hi les dents
En un esdeveniment HYROX, tothom a tot el món competeix en la mateixa cursa, en el mateix format, i cada esdeveniment acull fins a 3.000 participants en una gran pista coberta.
La competició comença amb una carrera d'1 km, seguida d'una funcional. moviment i es repeteix vuit vegades. HYROX ofereix un nou gènere de competició pensat per a atletes de tots els orígens, i és pioner en la propera evolució de les competicions de fitness de participació massiva.
Vegeu també: Àngel número 544: significat, significat, manifestació, diners, flama bessona i amorOn puc provar HYROX?
HYROX té lloc oficialment a l'Olympia de Londres el 30 d'abril de 2023. Els membres de Third Space poden obtenir una porció del'acció, amb un programa d'entrenament de 12 setmanes basat en HYROX amb classes especialitzades de carrera i entrenament de força per donar suport a l'entrenament de competició.
Primer d'aquest tipus, el nou programa d'entrenament dóna suport a l'aptitud funcional ensenyant habilitat, tècnica i recuperació. Els membres poden aconseguir un estatus d'atleta híbrid perquè puguin sentir-se segurs i ben preparats quan participen en competicions de grup. Al final de les 12 setmanes, el Tercer Espai acollirà competicions al club, posant en pràctica tot el que s'ensenya al programa d'entrenament.
El nou programa d'entrenament especialitzat del Tercer Espai estarà format per classes setmanals, cadascuna acuradament desenvolupat per orientar-se a àrees específiques del repte HYROX original i entrenar tècniques particulars de carrera i força. Al llarg de les 12 setmanes, els membres participaran en classes de força, resistència i cardio per preparar-los per a la competició interna. Per tal de maximitzar el seu entrenament, els socis també poden assistir a classes més llargues el cap de setmana que incorporaran totes les tècniques ensenyades al llarg de la setmana.
La cursa oficial HYROX, de la qual ha extret elements de Third Space, combina la resistència tradicional amb fitness funcional Començant amb una carrera d'1 km, els atletes completen un moviment funcional. A continuació, aquest format es repeteix vuit vegades.
Tercer espai x Fases de formació del programa HYROX de 12 setmanes:
Setmana1 – 3: entrenament basat en la força i l'habilitat
Setmana 4 – 9: desenvolupament específic de velocitat, potència, força muscular i resistència
Setmana 10 – 12: entrenament específic de competició
HYROX RUNNING:
Aquesta sessió setmanal es compon de carreres d'un quilòmetre per preparar-se per a les estades compromeses de carrera requerides a la cursa. Els entrenaments específics prepararan els concursants per córrer amb fatiga després de completar els reptes funcionals.
ENTRENAMENT HYROX:
Aquesta sessió setmanal compartirà la idea de la classe WOD (Workout of the Day) existent de Third Space. i desafiar els membres amb ergs d'esquí, bicicletes d'aire, porta de grangers i pilotes de paret. Els participants poden esperar entrenaments com els EMOM (cada minut al minut) i els AMRAP (tantes repeticions com sigui possible) per augmentar la força i la resistència. Les àrees clau que augmentaran progressivament són la resistència, la potència i la tècnica, fent que cada repetició valgui.
El programa Third Space x Hyrox s'executarà en cicles de 12 setmanes amb una competició de grup interna al final de cada una. sèrie i després un descans entre cicles. La primera temporada d'entrenament començarà el 16 de gener de 2023 a tots els clubs de Third Space i la competició interna tindrà lloc el 17 d'abril. Per consultar l'horari complet de les classes i per inscriure's, visiteu thirdspace.london.
HYROX Race Format:
1 km de cursa
1 km d'esquí Erg
1 km de cursa
Empenta de trineu de 50 m
Còrrer d'1 km
Trineus de 50 mtirar
1 km de carrera
80 m de salt ample de burpee
1 km de carrera
1 km de fila
1 km de carrera
200 m Els agricultors de Kettlebell porten
1 km de carrera
100 m de estocada amb sac de sorra
1 km de carrera
75 o 100 boles de paret
Per trobar més informació, visiteu el lloc web de Third Space. Quota de soci: Club individual a partir de 200 £. Membre del grup: 230 £.
Vegeu també: Àngel número 1001: significat, significat, manifestació, diners, flama bessona i amorPreguntes freqüents
Qui pot participar a HYROX?
Qualsevol persona pot participar a HYROX, independentment del nivell de condició física o de la formació esportiva.
Quant de temps dura una competició HYROX?
Una competició HYROX sol durar entre 60 i 90 minuts, depenent de la ubicació i el nombre de participants.
Quin tipus d'exercicis inclou HYROX?
HYROX inclou una varietat d'exercicis com córrer, rem, burpees, estocada i empentes amb trineu.
HYROX és només per a atletes d'elit?
No, HYROX està dissenyat per a qualsevol persona que vulgui desafiar-se a si mateix i millorar el seu nivell de forma física, des de principiants fins a atletes experimentats.
