HYROX အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ဥရောပနှင့် အမေရိကန်တို့ကို မုန်တိုင်းဒဏ်ခံခဲ့ရသော ကြံ့ခိုင်ရေးပြိုင်ကားပွဲ။ တမူထူးခြားသော ပေါင်းစပ်ခံနိုင်ရည်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုပြိုင်ကားသည် ယခုအခါ Third Space နှင့် ပူးပေါင်းမှုကြောင့် UK ၏ ကြံ့ခိုင်မှုမြင်ကွင်းတွင် အခိုင်အမာ အမြစ်တွယ်နေပြီဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် မိုင်ပေါင်းများစွာကို ဖြတ်ကျော်လိုသော တောင့်တင်းသော အားကစားသမားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

HYROX ဆိုတာ ဘာလဲ?

တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့် စံချိန်စံညွှန်းပုံစံဖြင့် ပြေးခြင်းနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရိုးရာခံနိုင်ရည်ရှိပွဲများနှင့် လုပ်ငန်းခွင်ကြံ့ခိုင်မှုကြား ကွာဟချက်ကို ပေါင်းကူးပေးသည့် အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပါဝင်သည့်ပွဲ။

တည်ထောင်သူ၏ဆန္ဒမှ မွေးဖွားလာပါသည်။ အားကစားခန်းမမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လူတွေဟာ ရိုးရာစတိုင်အပြေးအလွှား လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အပြေးသမားတွေအတွက် မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကို ပြုလုပ်ဖို့၊ အားကစားဝါသနာရှင်တွေကို သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြိုင်ပွဲအတွက် လေ့ကျင့်ပေးပြီး သူတို့ရဲ့အံသွားတွေကို နစ်မြုပ်စေဖို့အတွက် ရိုးရာစတိုင်အပြေးပြိုင်ပွဲတွေကို လုပ်ဖို့ စီစဉ်ခဲ့ကြပါတယ်

HYROX ပွဲတစ်ခုတွင်၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူတိုင်းသည် တူညီသောအပြေးပြိုင်ပွဲတွင် တူညီသောပုံစံဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်ကြပြီး ပွဲတစ်ခုစီသည် ကြီးမားသောမိုးလုံလေလုံကွင်းကြီးတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူ 3,000 အထိ လက်ခံကျင်းပကြသည်။

ပြိုင်ပွဲသည် 1 ကီလိုမီတာအပြေးဖြင့် စတင်ကာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြင့် စတင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုကို ရှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ HYROX သည် နောက်ခံပေါင်းစုံမှ အားကစားသမားများအတွက် ဖန်တီးထားသည့် ပြိုင်ဆိုင်မှုအမျိုးအစားသစ်ကို ပံ့ပိုးပေးထားပြီး အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပါဝင်မှု ကြံ့ခိုင်မှုပြိုင်ပွဲများ၏ နောက်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို ရှေ့ဆောင်ပေးပါသည်။

HYROX ဘယ်မှာ စမ်းသုံးကြည့်နိုင်မလဲ။

HYROX ကို 2023 ခုနှစ် ဧပြီလ 30 ရက်နေ့တွင် London Olympia တွင်တရားဝင်ကျင်းပခဲ့ပါသည်။ Third Space အဖွဲ့ဝင်များသည် အပိုင်းတစ်ပိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။ယှဉ်ပြိုင်မှုလေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် 12 ပတ် HYROX-based လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် အထူးပြုအပြေးလေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသင်တန်းများ။

ပထမတစ်မျိုး၊ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်သည် ကျွမ်းကျင်မှု၊ နည်းစနစ်နှင့် သင်ကြားမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ အဖွဲ့ဝင်များသည် အုပ်စုလိုက်ပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သည့်အခါတွင် ယုံကြည်မှုနှင့် ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားနိုင်သောကြောင့် ပေါင်းစပ်အားကစားသမားအဆင့်အတန်းကို ရရှိနိုင်သည်။ 12 ပတ်အကုန်တွင် Third Space သည် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တွင် သင်ကြားသမျှအားလုံးကို လက်တွေ့အဖြစ်ထည့်သွင်းပြီး ကလပ်တွင်းပြိုင်ပွဲများကို လက်ခံကျင်းပမည်ဖြစ်သည်။

အထူးပြု Third Space လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်ကို အပတ်စဉ် အတန်းများအလိုက် ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ မူလ HYROX စိန်ခေါ်မှု၏ သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ပြေးလွှားခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။ 12 ပတ်တာကာလအတွင်း အဖွဲ့ဝင်များသည် အိမ်တွင်းပြိုင်ပွဲအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်အတွက် ခွန်အားအခြေခံ၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် cardio အခြေခံသင်တန်းများတွင် ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အဖွဲ့ဝင်များသည် ရက်သတ္တပတ်တစ်လျှောက်လုံး သင်ကြားပေးသည့် နည်းပညာအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပါဝင်မည့် စနေ၊ အလုပ်လုပ်တဲ့ကြံ့ခိုင်မှု 1 ကီလိုမီတာအပြေးကနေစတင်, ထို့နောက်အားကစားသမားများ functional လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးမြောက်။ ထို့နောက် ဤဖော်မတ်ကို ရှစ်ကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပါသည်။

တတိယနေရာ x HYROX 12 ရက်သတ္တပတ် အစီအစဉ် လေ့ကျင့်ရေး အဆင့်များ-

အပတ်1 – 3- ခွန်အားနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံလေ့ကျင့်ရေး

အပတ် 4 – 9- တိကျသောအမြန်နှုန်း၊ စွမ်းအား၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တိုးတက်မှု

အပတ် 10 – 12- တိကျသောပြိုင်ပွဲလေ့ကျင့်ရေး

HYROX ပြေးခြင်း-

ဤအပတ်စဉ် စက်ရှင်အား ပြိုင်ပွဲတွင် လိုအပ်သော အပေးအယူခံရသော အပြေးအလွှားများအတွက် ပြင်ဆင်ရန် တစ်ကီလိုမီတာအပြေးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြိုင်ပွဲဝင်များအား လုပ်ငန်းခွင်စိန်ခေါ်မှုများကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအောက်တွင် ပြေးနိုင်ရန် ပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

HYROX လေ့ကျင့်ရေး-

ဤအပတ်စဉ် စက်ရှင်သည် Third Space ၏ ရှိပြီးသား WOD (တစ်နေ့တာ၏လေ့ကျင့်ခန်း) အတန်း၏ စိတ်ကူးကို မျှဝေပါမည်။ နှင်းလျှောစီးသူများ၊ လေယဉ်စက်ဘီးများ၊ လယ်သမားများနှင့် နံရံဘောလုံးများဖြင့် အဖွဲ့ဝင်များကို စိန်ခေါ်ပါ။ ပါဝင်သူများသည် EMOM ၏ (မိနစ်တိုင်း) နှင့် AMRAPs (တတ်နိုင်သမျှ ထပ်ခါထပ်ခါ အကြိမ်များစွာ) ခွန်အားနှင့် သက်လုံကို တည်ဆောက်ရန် EMOM ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်မှုကို မျှော်လင့်နိုင်သည်။ တဖြေးဖြေးတိုးလာမည့် အဓိကနယ်ပယ်များမှာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ စွမ်းအားနှင့် နည်းစနစ်များဖြစ်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါတိုင်းကို ရေတွက်စေသည်။

တတိယ Space x Hyrox ပရိုဂရမ်သည် တစ်ခုစီ၏အဆုံးတွင် အိမ်တွင်းအဖွဲ့လိုက်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုဖြင့် 12 ပတ်ကြာလည်ပတ်မည်ဖြစ်သည်။ စီးရီးပြီးရင် သံသရာကြားက ကွဲသွားတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးရာသီတစ်ခု၏ Season 1 ကို 2023 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီ 16 ရက် တွင် Third Space ကလပ်များအားလုံးတွင် စတင်မည်ဖြစ်ပြီး in-house ပြိုင်ပွဲကို ဧပြီလ 17 ရက်နေ့တွင် ကျင်းပမည်ဖြစ်သည်။ အတန်းချိန်ဇယားအပြည့်အစုံနှင့် အကောင့်ဖွင့်ရန်အတွက်၊ thirdspace.london သို့သွားပါ။

HYROX ပြိုင်ပွဲပုံစံ-

1km ပြေး

1km Ski Erg

1km အပြေး

50 မီတာ စွတ်ဖားတွန်း

1 ကီလိုမီတာ ပြေး

50 မီတာ စွတ်ဖားဆွဲ

1 ကီလိုမီတာ ပြေး

80 မီတာ ဘူပီ ကျယ်ကျယ် ခုန်

ပြေး 1 ကီလိုမီတာ

အတန်း 1 ကီလိုမီတာ

1 ကီလိုမီတာ ပြေး

200 မီတာ kettlebell လယ်သမားများသည်

1 ကီလိုမီတာအပြေး

မီတာ 100 သဲအိတ်များကို သယ်ဆောင်ပြီး

1 ကီလိုမီတာ ပြေး

75 သို့မဟုတ် နံရံဘောလုံး 100 ကို

ရှာဖွေရန် နောက်ထပ်၊ Third Space ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဝင်ကြည့်ပါ။ အသင်းဝင်ကြေး- £200 မှ တစ်ခုတည်းကလပ်။ အဖွဲ့၀င်ဖြစ်ခြင်း- £230.

FAQ

HYROX တွင် မည်သူပါဝင်နိုင်သနည်း။

မည်သူမဆို ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် သို့မဟုတ် အားကစားနောက်ခံဖြင့် HYROX တွင် မည်သူမဆို ပါဝင်နိုင်သည်။

HYROX ပြိုင်ပွဲသည် မည်မျှကြာကြာ ပါဝင်နိုင်သနည်း။

HYROX ပြိုင်ပွဲသည် တည်နေရာနှင့် ပါဝင်သူအရေအတွက်ပေါ်မူတည်၍ ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ် 60 မှ 90 ကြား ကြာပါသည်။

HYROX တွင် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ ပါဝင်သနည်း။

HYROX တွင် ပြေးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ burpees၊ lunges နှင့် sled pushes ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ ပါဝင်သည်။

HYROX သည် လက်ရွေးစင်အားကစားသမားများအတွက်သာလား။

မဟုတ်ပါ၊ HYROX သည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ စိန်ခေါ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး စတင်သူများမှ အတွေ့အကြုံရင့်အားကစားသမားများအထိဖြစ်သည်။