HYROX ගැන ඔබ අසා ඇති. යුරෝපයේ සහ එක්සත් ජනපදයේ කුණාටුවකට හසු වූ ශාරීරික යෝග්‍යතා ධාවන ඉසව්ව. අද්විතීය දෙමුහුන් විඳදරාගැනීම සහ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතා ධාවන තරඟය දැන් තුන්වන අවකාශය සමඟ සහයෝගීතාවයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි එක්සත් රාජධානියේ යෝග්‍යතා දර්ශනය තුළ ස්ථිරව මුල් බැස ඇත. අමතර සැතපුමක් යාමට බලාපොරොත්තු වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා එය පරිපූර්ණයි.

HYROX යනු කුමක්ද?

ලෝකය පුරා ප්‍රමිතිගත ආකෘතියකින් දිවීම සමඟ ක්‍රියාකාරී චලනයන් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සාම්ප්‍රදායික විඳදරාගැනීමේ සිදුවීම් සහ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය අතර පරතරය සමනය කරන මහජන සහභාගීත්වයේ සිදුවීමකි.

සම්පූර්ණ සිදුවීමක් නිර්මාණය කිරීමට ආරම්භකයාගේ ආශාවෙන් උපත ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කරන විට මිනිසුන් දිනපතා කරන චලනයන් සහිත සම්ප්‍රදායික විලාසිතාවේ ධාවන තරඟ - ඔවුන් මැරතන් ධාවකයන් සඳහා කළ දේ කිරීමටත්, ජිම්-උමතු අයට ඔවුන්ගේම තරඟයක් පුහුණු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ දත් ගිල්වා ගැනීමටත් යොමු කළහ

HYROX ඉසව්වකදී, ලොව පුරා සිටින සෑම දෙනාම එකම තරඟයකට, එකම ආකෘතියකින් තරඟ කරන අතර, සෑම ඉසව්වක්ම විශාල ගෘහස්ථ පිටියක සහභාගීවන්නන් 3,000ක් දක්වා සත්කාරකත්වය දරයි.

තරගය ආරම්භ වන්නේ කිලෝමීටර 1ක ධාවන තරඟයකින් පසුව එක් ක්‍රියාකාරී තරඟයකින්. චලනය, සහ අට වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. HYROX විසින් සියලුම පසුබිම්වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද නව තරඟ වර්ගයක් පිරිනමයි, මහා සහභාගීත්ව යෝග්‍යතා තරඟවල මීළඟ විකාශනයට පුරෝගාමී වේ.

මට HYROX උත්සාහ කළ හැක්කේ කොතැනින්ද?

HYROX නිල වශයෙන් 2023 අප්‍රේල් 30 වැනි දින ලන්ඩන් ඔලිම්පියා හිදී පැවැත්වේ. තුන්වන අභ්‍යවකාශ සාමාජිකයින්ට පෙත්තක් ලබා ගත හැක.මෙම ක්‍රියාව, සති 12ක HYROX පාදක පුහුණු වැඩසටහනක් සමඟින් තරඟ පුහුණුවට සහාය වීම සඳහා විශේෂිත ධාවන සහ ශක්ති පුහුණු පන්ති සමඟින්.

මෙම ආකාරයේ ප්‍රථම වැඩසටහන, නව පුහුණු වැඩසටහන ඉගැන්වීමේ කුසලතා, තාක්‍ෂණය සහ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවයට සහාය වේ. ප්රකෘතිමත් වීම. සාමාජිකයින්ට දෙමුහුන් මලල ක්‍රීඩක තත්වයක් ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් කණ්ඩායම් තරඟවලට සහභාගී වන විට ඔවුන්ට විශ්වාසයක් සහ හොඳින් සූදානම් විය හැකිය. සති 12 අවසානයේදී, තුන්වන අභ්‍යවකාශය පුහුණු වැඩසටහනේ උගන්වනු ලබන සෑම දෙයක්ම ක්‍රියාවට නංවමින් සමාජ-තුළ තරඟ පවත්වනු ඇත.

නව විශේෂිත තෙවන අභ්‍යවකාශ පුහුණු වැඩසටහන සතිපතා පන්ති වලින් සමන්විත වේ, ඒ සෑම එකක්ම ප්‍රවේශමෙන් මුල් HYROX අභියෝගයේ විශේෂිත ක්ෂේත්‍ර ඉලක්ක කර විශේෂිත ධාවන සහ ශක්ති තාක්ෂණික ක්‍රම පුහුණු කිරීම සඳහා සංවර්ධනය කරන ලදී. සති 12 පුරාවට, සාමාජිකයින් අභ්‍යන්තර තරඟය සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා ශක්තිය මත පදනම් වූ, විඳදරාගැනීම සහ හෘද ආශ්‍රිත පන්තිවලට සහභාගී වනු ඇත. ඔවුන්ගේ පුහුණුව උපරිම කර ගැනීම සඳහා, සාමාජිකයින්ට සති අන්තයේ දී දීර්ඝ පන්තිවලට සහභාගී විය හැකි අතර, සතිය පුරා උගන්වනු ලබන සියලුම ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් වේ.

Therd Space විසින් අංග උකහාගත් නිල HYROX ධාවන තරඟය, සම්ප්‍රදායික විඳදරාගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය කිලෝමීටර් 1ක දිවීමකින් පටන් ගෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එක් ක්‍රියාකාරී චලනයක් සම්පූර්ණ කරයි. මෙම ආකෘතිය පසුව අට වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ.

තුන්වන අවකාශය x HYROX සති 12 වැඩසටහන් පුහුණු අදියර:

සතිය1 - 3: ශක්තිය සහ කුසලතා පදනම් කරගත් පුහුණුව

සතිය 4 - 9: නිශ්චිත වේගය, බලය, මාංශපේශී ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීමේ වර්ධනය

සතිය 10 - 12: විශේෂිත තරඟ පුහුණුව

HYROX RUNNING:

මෙම සතිපතා සැසිය සැදී ඇත්තේ ධාවන තරඟයේදී අවශ්‍ය වන සම්මුතිවාදී ධාවන තරඟ සඳහා සූදානම් වීම සඳහා කිලෝමීටරයක ධාවන පථයකිනි. නිශ්චිත ව්‍යායාම මඟින් ක්‍රියාකාරී අභියෝග සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව යටතේ ධාවනය කිරීමට තරඟකරුවන් සූදානම් කරනු ඇත.

HYROX පුහුණුව:

මෙම සතිපතා සැසිය තුන්වන අභ්‍යවකාශයේ පවතින WOD (Workout of the Day) පන්තියේ අදහස බෙදා ගනී. සහ සාමාජිකයින්ට ස්කී එර්ග්ස්, එයාර් බයික්, ගොවීන් රැගෙන යන සහ බිත්ති බෝල සමඟ අභියෝග කරන්න. සහභාගිවන්නන්ට ශක්තිය සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා EMOM (මිනිත්තුවෙන් සෑම මිනිත්තුවක්ම) සහ AMRAPs (හැකි තරම් පුනරාවර්තන) වැනි පුහුණුවක් අපේක්ෂා කළ හැක. ක්‍රමානුකූලව වැඩි කෙරෙන ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර වනුයේ විඳදරාගැනීම, බලය සහ තාක්‍ෂණය, සෑම පුනරාවර්තනයක්ම ගණනය කිරීමයි.

Third Space x Hyrox වැඩසටහන සති 12ක චක්‍රයකින් ක්‍රියාත්මක වන අතර ඒ සෑම එකක් අවසානයේම අභ්‍යන්තර කණ්ඩායම් තරඟයක් පවත්වයි. මාලාවක් සහ පසුව චක්ර අතර විවේකයක්. සියලුම තුන්වන අභ්‍යවකාශ සමාජවල 2023 ජනවාරි 16 වන දින පළමු පුහුණු වාරය ආරම්භ වන අතර අභ්‍යන්තර තරඟය අප්‍රේල් 17 වන දින දක්වා පැවැත්වේ. සම්පූර්ණ පන්ති කාලසටහන සඳහා සහ ලියාපදිංචි වීමට, thirdspace.london වෙත පිවිසෙන්න.

HYROX ධාවන ආකෘතිය:

1km ධාවනය

1km Ski Erg

1km ධාවනය

50m sled push

1km ධාවනය

50m sledඅදින්න

1km ධාවනය

80m burpee පුළුල් පැනීම

1km ධාවනය

1km පේළිය

1km ධාවනය

200m කෙට්ල්බෙල් ගොවීන්

1km ධාවනය

මීටර් 100 වැලි බෑග් ලුන්ස්

1km ධාවනය

75 හෝ 100 බිත්ති බෝල

සොයා ගැනීමට වැඩි විස්තර සඳහා, තෙවන අභ්‍යවකාශ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න. සාමාජික ගාස්තුව: පවුම් 200 සිට තනි සමාජය. කණ්ඩායම් සාමාජිකත්වය: £230.

නිතර අසන පැන

HYROX සඳහා සහභාගී විය හැක්කේ කාටද?

ඕනෑම කෙනෙකුට යෝග්‍යතා මට්ටම හෝ මලල ක්‍රීඩා පසුබිම නොසලකා HYROX සඳහා සහභාගී විය හැක.

HYROX තරඟයක් කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

HYROX තරඟයක් සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 60-90 අතර පවතින අතර, ස්ථානය සහ සහභාගිවන්නන් සංඛ්‍යාව මත රඳා පවතී.

HYROX හි ඇතුළත් කර ඇති අභ්‍යාස මොනවාද?

HYROX හි දිවීම, ඔරු පැදීම, බර්පීස්, ලුන්ග්ස් සහ ස්ලෙඩ් තල්ලු වැනි විවිධ අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ.

HYROX ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් ද?

නැහැ, HYROX නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආධුනිකයන්ගේ සිට පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දක්වා තමන්ටම අභියෝග කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු සඳහාය.