HYROX A tendencia de fitness para atletas aspirantes

 HYROX A tendencia de fitness para atletas aspirantes

Michael Sparks

É posible que escoitastes falar de HYROX. O evento de carreiras de fitness que tomou por asalto a Europa e os Estados Unidos. A única competición híbrida de carreiras de resistencia e fitness funcional está agora firmemente arraigada na escena do fitness do Reino Unido grazas á colaboración con Third Space. E é perfecto para os aspirantes a atletas que buscan facer un esforzo adicional.

Que é HYROX?

Un evento de participación masiva que salva a brecha entre os eventos de resistencia tradicionais e a condición física funcional combinando movementos funcionais con carreira nun formato estandarizado en todo o mundo.

Nace do desexo do fundador de crear un evento que combinase carreiras de estilo tradicional con movementos que a xente usa todos os días cando traballan no ximnasio: propuxéronse facer o que facían os maratóns para os corredores, darlles aos fanáticos do ximnasio a súa propia carreira para adestrar e afundir os dentes

Nun evento de HYROX, todo o mundo compite na mesma carreira, no mesmo formato, e cada evento alberga ata 3.000 participantes nun gran area cuberta.

A competición comeza cunha carreira de 1 km, seguida dunha funcionalidade. movemento e repítese oito veces. HYROX ofrece un novo xénero de competición pensado para atletas de todos os ámbitos, sendo pioneiros na próxima evolución das competicións de fitness de participación masiva.

Onde podo probar HYROX?

HYROX terá lugar oficialmente en London Olympia o 30 de abril de 2023. Os membros de Third Space poden obter unha porción dea acción, cun programa de adestramento de 12 semanas baseado en HYROX con clases especializadas de carreira e adestramento de forza para apoiar o adestramento de competición.

O novo programa de adestramento, o primeiro deste tipo, apoia a aptitude funcional ensinando habilidades, técnica e recuperación. Os membros poden acadar un estatus de atleta híbrido para que poidan sentirse seguros e ben preparados ao participar nas competicións grupais. Ao final das 12 semanas, Terceiro Espazo acollerá competicións dentro do club, poñendo en práctica todo o que se ensina no programa de adestramento.

Ver tamén: 6 mellores lugares para un brunch saudable en Londres

O novo programa de adestramento especializado en Terceiro Espazo estará composto por clases semanais, cada unha delas coidadosamente desenvolvido para dirixirse a áreas específicas do desafío orixinal HYROX e adestrar técnicas particulares de carreira e forza. Ao longo das 12 semanas, os membros participarán en clases de forza, resistencia e cardio para preparalos para a competición interna. Para maximizar o seu adestramento, os socios tamén poderán asistir a fin de semana a clases máis longas nas que se incorporarán todas as técnicas impartidas ao longo da semana.

A carreira oficial HYROX, da que Third Space sacou elementos, combina a resistencia tradicional con aptitude funcional Comezando cunha carreira de 1 km, os atletas completan despois un movemento funcional. Este formato repítese oito veces.

Terceiro espazo x HYROX Fases de adestramento do programa de 12 semanas:

Semana1 – 3: Adestramento baseado na forza e na habilidade

Semana 4 – 9: Desenvolvemento específico de velocidade, potencia, forza muscular e resistencia

Semana 10 – 12: Adestramento específico de competición

HYROX RUNNING:

Esta sesión semanal componse de carreiras dun quilómetro para prepararse para as etapas de carreira comprometidas requiridas na carreira. Os adestramentos específicos prepararán aos concursantes para correr baixo a fatiga despois de completar desafíos funcionais.

FORMACIÓN HYROX:

Esta sesión semanal compartirá a idea da clase WOD (Workout of the Day) existente de Third Space. e reta aos membros con ergos de esquí, bicicletas aéreas, granxeiros que levan e pelotas de parede. Os participantes poden esperar adestramentos como EMOM (cada minuto ao minuto) e AMRAP (tantas repeticións como sexa posible) para aumentar a forza e a resistencia. As áreas clave que se irán aumentando progresivamente son a resistencia, a potencia e a técnica, facendo que cada repetición conte.

O programa Third Space x Hyrox desenvolverase en ciclos de 12 semanas cunha competición grupal interna ao final de cada unha. serie e despois unha pausa entre ciclos. A primeira tempada de adestramentos comezará o 16 de xaneiro de 2023 en todos os clubs de Third Space e a competición interna terá lugar o 17 de abril. Para consultar o horario completo das clases e para inscribirse, visite thirdspace.london.

HYROX Race Format:

1 km de carreira

1 km de Ski Erg

1 km de carreira

Empuxe de trineo de 50 m

Carreira de 1 km

Trineo de 50 mtirar

1 km de carreira

80 m burpee salto ancho

1 km de carreira

1 km de fila

1 km de carreira

200 m Os agricultores con pesas rusas levan

Ver tamén: Anxo número 1033: significado, significado, manifestación, diñeiro, chama xemelga e amor

1 km de carreira

100 m de sacos de area

1 km de carreira

75 ou 100 bolas de parede

Para atopar máis información, visite o sitio web de Third Space. Cota de socio: club único a partir de 200 £. Subscrición ao grupo: £ 230.

Preguntas frecuentes

Quen pode participar en HYROX?

Calquera persoa pode participar en HYROX, independentemente do nivel de condición física ou da súa formación atlética.

Canto tempo dura unha competición de HYROX?

Unha competición HYROX adoita durar entre 60 e 90 minutos, dependendo da localización e do número de participantes.

Que tipo de exercicios inclúe HYROX?

HYROX inclúe unha variedade de exercicios como correr, remo, burpees, estocadas e empuxóns en trineo.

É HYROX só para atletas de elite?

Non, HYROX está deseñado para quen queira desafiarse a si mesmo e mellorar o seu nivel de forma física, desde principiantes ata atletas experimentados.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, tamén coñecido como Michael Sparks, é un autor versátil que dedicou a súa vida a compartir a súa experiencia e coñecementos en varios dominios. Cunha paixón polo fitness, a saúde, a comida e a bebida, pretende capacitar ás persoas para que vivan as súas mellores vidas mediante estilos de vida equilibrados e nutritivos.Jeremy non só é un entusiasta do fitness, senón tamén un nutricionista certificado, que asegura que os seus consellos e recomendacións se baseen nunha base sólida de coñecementos e coñecementos científicos. El cre que o verdadeiro benestar conséguese a través dun enfoque holístico, que abarca non só a aptitude física senón tamén o benestar mental e espiritual.Como propio buscador espiritual, Jeremy explora diferentes prácticas espirituais de todo o mundo e comparte as súas experiencias e coñecementos no seu blog. El cre que a mente e a alma son tan importantes como o corpo cando se trata de lograr o benestar e a felicidade en xeral.Ademais da súa dedicación ao fitness e á espiritualidade, Jeremy ten un gran interese pola beleza e o coidado da pel. Explora as últimas tendencias da industria da beleza e ofrece consellos prácticos e consellos para manter unha pel sa e mellorar a beleza natural.O desexo de Jeremy pola aventura e a exploración reflíctese no seu amor polas viaxes. El cre que viaxar permítenos ampliar os nosos horizontes, abrazar diferentes culturas e aprender valiosas leccións de vida.polo camiño. A través do seu blog, Jeremy comparte consellos de viaxe, recomendacións e historias inspiradoras que acenderán o desexo de andar nos seus lectores.Cunha paixón pola escritura e unha riqueza de coñecementos en múltiples áreas, Jeremy Cruz ou Michael Sparks son o autor ideal para quen busque inspiración, consellos prácticos e un enfoque holístico dos distintos aspectos da vida. A través do seu blog e sitio web, esfórzase por crear unha comunidade onde as persoas poidan xuntarse para apoiarse e motivarse mutuamente na súa viaxe cara ao benestar e ao autodescubrimento.