É posible que escoitastes falar de HYROX. O evento de carreiras de fitness que tomou por asalto a Europa e os Estados Unidos. A única competición híbrida de carreiras de resistencia e fitness funcional está agora firmemente arraigada na escena do fitness do Reino Unido grazas á colaboración con Third Space. E é perfecto para os aspirantes a atletas que buscan facer un esforzo adicional.

Que é HYROX?

Un evento de participación masiva que salva a brecha entre os eventos de resistencia tradicionais e a condición física funcional combinando movementos funcionais con carreira nun formato estandarizado en todo o mundo.

Nace do desexo do fundador de crear un evento que combinase carreiras de estilo tradicional con movementos que a xente usa todos os días cando traballan no ximnasio: propuxéronse facer o que facían os maratóns para os corredores, darlles aos fanáticos do ximnasio a súa propia carreira para adestrar e afundir os dentes

Nun evento de HYROX, todo o mundo compite na mesma carreira, no mesmo formato, e cada evento alberga ata 3.000 participantes nun gran area cuberta.

A competición comeza cunha carreira de 1 km, seguida dunha funcionalidade. movemento e repítese oito veces. HYROX ofrece un novo xénero de competición pensado para atletas de todos os ámbitos, sendo pioneiros na próxima evolución das competicións de fitness de participación masiva.

Onde podo probar HYROX?

HYROX terá lugar oficialmente en London Olympia o 30 de abril de 2023. Os membros de Third Space poden obter unha porción dea acción, cun programa de adestramento de 12 semanas baseado en HYROX con clases especializadas de carreira e adestramento de forza para apoiar o adestramento de competición.

O novo programa de adestramento, o primeiro deste tipo, apoia a aptitude funcional ensinando habilidades, técnica e recuperación. Os membros poden acadar un estatus de atleta híbrido para que poidan sentirse seguros e ben preparados ao participar nas competicións grupais. Ao final das 12 semanas, Terceiro Espazo acollerá competicións dentro do club, poñendo en práctica todo o que se ensina no programa de adestramento.

O novo programa de adestramento especializado en Terceiro Espazo estará composto por clases semanais, cada unha delas coidadosamente desenvolvido para dirixirse a áreas específicas do desafío orixinal HYROX e adestrar técnicas particulares de carreira e forza. Ao longo das 12 semanas, os membros participarán en clases de forza, resistencia e cardio para preparalos para a competición interna. Para maximizar o seu adestramento, os socios tamén poderán asistir a fin de semana a clases máis longas nas que se incorporarán todas as técnicas impartidas ao longo da semana.

A carreira oficial HYROX, da que Third Space sacou elementos, combina a resistencia tradicional con aptitude funcional Comezando cunha carreira de 1 km, os atletas completan despois un movemento funcional. Este formato repítese oito veces.

Terceiro espazo x HYROX Fases de adestramento do programa de 12 semanas:

Semana1 – 3: Adestramento baseado na forza e na habilidade

Semana 4 – 9: Desenvolvemento específico de velocidade, potencia, forza muscular e resistencia

Semana 10 – 12: Adestramento específico de competición

HYROX RUNNING:

Esta sesión semanal componse de carreiras dun quilómetro para prepararse para as etapas de carreira comprometidas requiridas na carreira. Os adestramentos específicos prepararán aos concursantes para correr baixo a fatiga despois de completar desafíos funcionais.

FORMACIÓN HYROX:

Esta sesión semanal compartirá a idea da clase WOD (Workout of the Day) existente de Third Space. e reta aos membros con ergos de esquí, bicicletas aéreas, granxeiros que levan e pelotas de parede. Os participantes poden esperar adestramentos como EMOM (cada minuto ao minuto) e AMRAP (tantas repeticións como sexa posible) para aumentar a forza e a resistencia. As áreas clave que se irán aumentando progresivamente son a resistencia, a potencia e a técnica, facendo que cada repetición conte.

O programa Third Space x Hyrox desenvolverase en ciclos de 12 semanas cunha competición grupal interna ao final de cada unha. serie e despois unha pausa entre ciclos. A primeira tempada de adestramentos comezará o 16 de xaneiro de 2023 en todos os clubs de Third Space e a competición interna terá lugar o 17 de abril. Para consultar o horario completo das clases e para inscribirse, visite thirdspace.london.

HYROX Race Format:

1 km de carreira

1 km de Ski Erg

1 km de carreira

Empuxe de trineo de 50 m

Carreira de 1 km

Trineo de 50 mtirar

1 km de carreira

80 m burpee salto ancho

1 km de carreira

1 km de fila

1 km de carreira

200 m Os agricultores con pesas rusas levan

1 km de carreira

100 m de sacos de area

1 km de carreira

75 ou 100 bolas de parede

Para atopar máis información, visite o sitio web de Third Space. Cota de socio: club único a partir de 200 £. Subscrición ao grupo: £ 230.

Preguntas frecuentes

Quen pode participar en HYROX?

Calquera persoa pode participar en HYROX, independentemente do nivel de condición física ou da súa formación atlética.

Canto tempo dura unha competición de HYROX?

Unha competición HYROX adoita durar entre 60 e 90 minutos, dependendo da localización e do número de participantes.

Que tipo de exercicios inclúe HYROX?

HYROX inclúe unha variedade de exercicios como correr, remo, burpees, estocadas e empuxóns en trineo.

É HYROX só para atletas de elite?

Non, HYROX está deseñado para quen queira desafiarse a si mesmo e mellorar o seu nivel de forma física, desde principiantes ata atletas experimentados.