คุณอาจเคยได้ยินชื่อ HYROX งานแข่งฟิตเนสที่ทำเอายุโรปและอเมริกาต้องตะลึง การแข่งขันการแข่งสมรรถภาพทางกายแบบผสมผสานระหว่างความทนทานและฟังก์ชันที่ไม่เหมือนใครได้หยั่งรากอย่างมั่นคงในวงการฟิตเนสของสหราชอาณาจักร ต้องขอบคุณความร่วมมือกับ Third Space และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาผู้หลงใหลที่ต้องการก้าวไปอีกขั้น

HYROX คืออะไร

กิจกรรมที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากซึ่งเชื่อมช่องว่างระหว่างกิจกรรมความอดทนแบบดั้งเดิมกับการออกกำลังกายโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งานเข้ากับการวิ่งในรูปแบบมาตรฐานทั่วโลก

เกิดจากความปรารถนาของผู้ก่อตั้งที่ต้องการสร้างกิจกรรมที่รวมเอา การแข่งรถแบบดั้งเดิมที่มีการเคลื่อนไหวซึ่งผู้คนใช้ทุกวันเมื่อออกกำลังกายในโรงยิม พวกเขาตั้งใจทำในสิ่งที่นักวิ่งมาราธอนทำเพื่อนักวิ่ง เพื่อให้ผู้คลั่งไคล้ในยิมได้ฝึกฝนและฟันฝ่า

ที่งาน HYROX ทุกคนทั่วโลกแข่งขันกันในการแข่งขันเดียวกันในรูปแบบเดียวกัน และแต่ละงานมีผู้เข้าร่วมมากถึง 3,000 คนในสนามกีฬาในร่มขนาดใหญ่

การแข่งขันเริ่มต้นด้วยการวิ่ง 1 กม. ตามด้วยการวิ่งหนึ่งรอบ การเคลื่อนไหวและทำซ้ำแปดครั้ง HYROX นำเสนอการแข่งขันประเภทใหม่ที่สร้างขึ้นสำหรับนักกีฬาจากทุกภูมิหลัง เป็นผู้บุกเบิกวิวัฒนาการขั้นต่อไปของการแข่งขันฟิตเนสแบบมีส่วนร่วมจำนวนมาก

ฉันจะลอง HYROX ได้ที่ไหน

HYROX จะจัดขึ้นอย่างเป็นทางการใน London Olympia ในวันที่ 30 เมษายน 2023 สมาชิก Third Space จะได้รับชิ้นส่วนการดำเนินการด้วยโปรแกรมการฝึกตาม HYROX 12 สัปดาห์พร้อมคลาสการฝึกวิ่งและฝึกความแข็งแรงแบบพิเศษเพื่อรองรับการฝึกการแข่งขัน

โปรแกรมการฝึกแบบใหม่นี้เป็นครั้งแรกที่สนับสนุนสมรรถภาพการทำงานโดยการสอนทักษะ เทคนิค และ การกู้คืน. สมาชิกสามารถได้รับสถานะนักกีฬาลูกผสม ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกมั่นใจและเตรียมพร้อมเมื่อเข้าร่วมการแข่งขันแบบกลุ่ม เมื่อสิ้นสุด 12 สัปดาห์ Third Space จะเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันในคลับ โดยนำทุกสิ่งที่สอนในโปรแกรมการฝึกไปใช้จริง

โปรแกรมการฝึกเฉพาะของ Third Space ใหม่จะประกอบด้วยคลาสรายสัปดาห์ แต่ละคลาสจะละเอียดรอบคอบ พัฒนาขึ้นเพื่อกำหนดเป้าหมายพื้นที่เฉพาะของความท้าทายดั้งเดิมของ HYROX และฝึกฝนเทคนิคการวิ่งและความแข็งแรงโดยเฉพาะ ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ สมาชิกจะได้เข้าร่วมคลาสที่เน้นความแข็งแกร่ง ความอดทน และคาร์ดิโอเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันภายในองค์กร เพื่อเพิ่มการฝึกฝนให้สูงสุด สมาชิกยังสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนที่ยาวขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งจะรวมเอาเทคนิคทั้งหมดที่สอนตลอดทั้งสัปดาห์

การแข่งขัน HYROX อย่างเป็นทางการ ซึ่ง Third Space ได้ดึงเอาองค์ประกอบต่างๆ มาผสมผสานความอดทนแบบดั้งเดิมเข้ากับ สมรรถภาพของร่างกายโดยเริ่มจากการวิ่ง 1 กม. จากนั้นนักกีฬาจะเคลื่อนไหวร่างกายจนครบหนึ่งส่วน รูปแบบนี้ทำซ้ำแปดครั้ง

ระยะที่สาม x HYROX 12 สัปดาห์ ระยะการฝึกอบรมโปรแกรม:

สัปดาห์1 – 3: การฝึกความแข็งแรงและทักษะเป็นพื้นฐาน

สัปดาห์ที่ 4 – 9: ความเร็วเฉพาะ พลัง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการพัฒนาความอดทน

สัปดาห์ที่ 10 – 12: การฝึกการแข่งขันเฉพาะ

HYROX RUNNING:

เซสชันประจำสัปดาห์นี้ประกอบด้วยการวิ่งหนึ่งกิโลเมตรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการจำกัดการวิ่งที่จำเป็นในการแข่งขัน การออกกำลังกายเฉพาะจะเตรียมผู้เข้าแข่งขันให้วิ่งภายใต้ความเหนื่อยล้าหลังจากเสร็จสิ้นความท้าทายด้านการทำงาน

HYROX TRAINING:

เซสชั่นประจำสัปดาห์นี้จะแบ่งปันแนวคิดของคลาส WOD (Workout of the Day) ที่มีอยู่ของ Third Space และท้าทายสมาชิกด้วยการเล่นสกี จักรยานอากาศ ชาวนาแบก และวอลล์บอล ผู้เข้าร่วมสามารถคาดหวังการฝึกอบรมเช่น EMOM (ทุกนาทีต่อนาที) และ AMRAP (ทำซ้ำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง พื้นที่สำคัญที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ คือความอดทน พลัง และเทคนิค ทำให้ทุก ๆ การทำซ้ำมีความสำคัญ

โปรแกรม Third Space x Hyrox จะดำเนินการใน 12 รอบสัปดาห์ โดยมีการแข่งขันแบบกลุ่มภายในเมื่อสิ้นสุดแต่ละรอบ ซีรีส์แล้วพักระหว่างรอบ ฤดูกาลที่หนึ่งของการฝึกซ้อมจะเริ่มในวันที่ 16 มกราคม 2023 ในสโมสร Third Space ทั้งหมด และการแข่งขันภายในองค์กรจะมีขึ้นในวันที่ 17 เมษายน สำหรับตารางคลาสแบบเต็มและลงทะเบียน โปรดไปที่ thirdspace.london

รูปแบบการแข่งขัน HYROX:

วิ่ง 1 กม.

1 กม. Ski Erg

วิ่ง 1 กม.

เลื่อน 50 ม.

วิ่ง 1 กม.

เลื่อน 50 ม.ดึง

วิ่ง 1 กม.

80 ม. กระโดดท่าเบอร์พี

วิ่ง 1 กม.

แถว 1 กม.

วิ่ง 1 กม.

200 ม. ชาวไร่ kettlebell ถือ

วิ่ง 1 กม.

ถุงทราย 100 ม.

วิ่ง 1 กม.

ลูกบอลติดผนัง 75 หรือ 100 ลูก

เพื่อค้นหา ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ Third Space ค่าสมาชิก: สโมสรเดี่ยวจาก 200 ปอนด์ สมาชิกกลุ่ม: 230 ปอนด์

คำถามที่พบบ่อย

ใครสามารถเข้าร่วม HYROX ได้บ้าง

ทุกคนสามารถเข้าร่วม HYROX ได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับความฟิตหรือภูมิหลังทางกีฬา

การแข่งขัน HYROX ใช้เวลานานเท่าใด

การแข่งขัน HYROX โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที ขึ้นอยู่กับสถานที่และจำนวนผู้เข้าร่วม

HYROX มีแบบฝึกหัดประเภทใดบ้าง

HYROX มีการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น วิ่ง กรรเชียง burpees ลันจ์ และเลื่อนกระดานเลื่อน

HYROX มีไว้สำหรับนักกีฬาชั้นนำเท่านั้นหรือไม่

ไม่ HYROX ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ต้องการท้าทายตัวเองและพัฒนาระดับความฟิต ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงนักกีฬาที่มีประสบการณ์