Es posible que haya oído hablar de HYROX, el evento de carreras de fitness que ha arrasado en Europa y EE.UU. Esta competición única de carreras de resistencia híbrida y fitness funcional está ahora firmemente arraigada en la escena del fitness del Reino Unido gracias a una colaboración con Third Space. Y es perfecta para los aspirantes a atletas que buscan ir más allá.

¿Qué es HYROX?

Una prueba de participación masiva que tiende un puente entre las pruebas de resistencia tradicionales y la preparación física funcional combinando movimientos funcionales con la carrera a pie en un formato estandarizado en todo el mundo.

Nacidos del deseo de sus fundadores de crear un evento que combinara el estilo tradicional de las carreras con los movimientos que la gente realiza a diario en el gimnasio, se propusieron hacer lo que los maratones hicieron con los corredores: ofrecer a los fanáticos del gimnasio su propia carrera para entrenarse y dejarse la piel en ella.

En un evento HYROX, todo el mundo compite en la misma carrera, con el mismo formato, y cada evento acoge hasta 3.000 participantes en un gran recinto cubierto.

La competición comienza con una carrera de 1 km, seguida de un movimiento funcional, y se repite ocho veces. HYROX ofrece un nuevo género de competición hecho para atletas de todos los orígenes, pionero de la próxima evolución de las competiciones de fitness de participación masiva.

¿Dónde puedo probar HYROX?

HYROX se celebrará oficialmente en el Olympia de Londres el 30 de abril de 2023. Los miembros de Third Space pueden participar en la acción, con un programa de entrenamiento de 12 semanas basado en HYROX, con clases especializadas de carrera y entrenamiento de fuerza como apoyo a los entrenamientos de competición.

Este nuevo programa de entrenamiento, pionero en su género, fomenta la condición física funcional mediante la enseñanza de la destreza, la técnica y la recuperación. Los socios pueden alcanzar el estatus de atleta híbrido para sentirse seguros y bien preparados a la hora de participar en competiciones de grupo. Al final de las 12 semanas, Third Space organizará competiciones en el club, poniendo en práctica todo lo enseñado en el programa de entrenamiento.

El nuevo programa de entrenamiento especializado del Tercer Espacio se compondrá de clases semanales, cada una de ellas cuidadosamente desarrollada para centrarse en áreas específicas del desafío HYROX original y entrenar técnicas particulares de carrera y fuerza. A lo largo de las 12 semanas, los miembros participarán en clases basadas en la fuerza, la resistencia y el cardio para prepararse para la competición interna. Con el fin de maximizarTambién pueden asistir a clases más largas los fines de semana, en las que se incorporarán todas las técnicas enseñadas durante la semana.

La carrera oficial HYROX, de la que Third Space ha extraído elementos, combina la resistencia tradicional con el fitness funcional. Comenzando con una carrera de 1 km, los atletas completan a continuación un movimiento funcional. Este formato se repite ocho veces.

Tercer Espacio x HYROX Programa de 12 semanas Fases del entrenamiento:

Semana 1 - 3: Entrenamiento de fuerza y habilidad

Semana 4 - 9: Desarrollo específico de la velocidad, la potencia, la fuerza muscular y la resistencia.

Semana 10 - 12: Entrenamiento específico de competición

HYROX RUNNING:

Esta sesión semanal se compone de carreras de un kilómetro para preparar los comprometidos esfuerzos de carrera exigidos en la prueba. Los entrenamientos específicos prepararán a los concursantes para correr bajo fatiga tras completar retos funcionales.

FORMACIÓN HYROX:

Esta sesión semanal compartirá la idea de la actual clase WOD (Entrenamiento del Día) de Third Space y desafiará a los miembros con ski ergs, air bikes, farmers carry y wall balls. Los participantes pueden esperar entrenamientos como EMOM's (cada minuto en el minuto) y AMRAPs (tantas repeticiones como sea posible) para desarrollar fuerza y resistencia. Las áreas clave que se incrementarán progresivamente son la resistencia, la potencia y la velocidad.y técnica, haciendo que cada repetición cuente.

El programa Third Space x Hyrox se desarrollará en ciclos de 12 semanas con una competición interna de grupo al final de cada serie y un descanso entre ciclos. La primera temporada de entrenamiento comenzará el 16 de enero de 2023 en todos los clubes Third Space y la competición interna tendrá lugar el 17 de abril. Para consultar el horario completo de las clases e inscribirse, visite thirdspace.london.

Formato de la carrera HYROX:

Carrera de 1 km

1km Esquí Erg

Carrera de 1 km

Empuje de trineo 50m

Carrera de 1 km

50 m en trineo

Carrera de 1 km

80m burpee broad jump

Carrera de 1 km

1 km de remo

Carrera de 1 km

200m kettlebell farmers carry

Carrera de 1 km

100m con saco de arena

Carrera de 1 km

75 o 100 pelotas de pared

Para más información, visite el sitio web de Third Space. Cuota de socio: Club individual desde 200 £. Socio colectivo: 230 £.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Quién puede participar en HYROX?

Cualquiera puede participar en HYROX, independientemente de su nivel de forma física o de sus antecedentes deportivos.

¿Cuánto dura un concurso HYROX?

Una competición HYROX suele durar entre 60 y 90 minutos, dependiendo del lugar y del número de participantes.

¿Qué tipo de ejercicios incluye HYROX?

HYROX incluye una variedad de ejercicios como carrera, remo, burpees, estocadas y empujes de trineo.

¿Es HYROX sólo para deportistas de élite?

No, HYROX está diseñado para cualquier persona que quiera ponerse a prueba y mejorar su nivel de forma física, desde principiantes hasta atletas experimentados.