Jy het dalk van HYROX gehoor. Die fiksheidswedren-byeenkoms wat Europa en die VSA deur die storm geneem het. Die unieke hibriede uithouvermoë en funksionele fiksheidswedrenkompetisie is nou stewig gewortel in die VK se fiksheidstoneel danksy 'n samewerking met Third Space. En dit is perfek vir wannabe-atlete wat die ekstra myl wil loop.

Wat is HYROX?

'n Massadeelnamegeleentheid wat die gaping tussen tradisionele uithouvermoë-byeenkomste en funksionele fiksheid oorbrug deur funksionele bewegings met hardloop in 'n gestandaardiseerde formaat wêreldwyd te kombineer.

Gebore uit die stigter se begeerte om 'n geleentheid te skep wat gekombineer is tradisionele stylwedrenne met bewegings waarvoor mense elke dag in die gimnasium oefen – hulle het voorgeneem om te doen wat marathons vir hardlopers gedoen het, om gimnasium-fanatici hul eie wedloop te gee om voor te oefen en hul tande in te sit

By 'n HYROX-byeenkoms neem almal wêreldwyd deel aan dieselfde wedren, in dieselfde formaat, en elke byeenkoms huisves tot 3 000 deelnemers in 'n groot binnenshuise arena.

Die kompetisie begin met 'n 1 km-hardloop, gevolg deur een funksionele beweging, en herhaal agt keer. HYROX bied 'n nuwe genre van kompetisie gemaak vir atlete van alle agtergronde, baanbrekerswerk in die volgende evolusie van massadeelname fiksheidskompetisies.

Waar kan ek HYROX probeer?

HYROX vind amptelik op 30 April 2023 in London Olympia plaas. Lede van die derde ruimte kan 'n stukkie vandie aksie, met 'n 12 weke HYROX-gebaseerde oefenprogram met gespesialiseerde hardloop- en kragoefenklasse om te ondersteun met kompetisie-oefening.

'n Eerste van sy soort, die nuwe oefenprogram ondersteun funksionele fiksheid deur vaardigheid, tegniek en herstel. Lede kan 'n hibriede atleetstatus bereik sodat hulle selfversekerd en goed voorbereid kan voel wanneer hulle aan groepkompetisies deelneem. Aan die einde van die 12 weke sal Third Space kompetisies in die klub aanbied, wat alles wat in die opleidingsprogram geleer word, in die praktyk sal toepas.

Die nuwe gespesialiseerde Third Space-opleidingsprogram sal saamgestel word uit weeklikse klasse, elk sorgvuldig ontwikkel om spesifieke areas van die oorspronklike HYROX-uitdaging te teiken en spesifieke hardloop- en kragtegnieke op te lei. Lede sal in die loop van die 12 weke aan kraggebaseerde, uithouvermoë en kardiogebaseerde klasse deelneem om hulle gereed te kry vir die interne kompetisie. Om hul opleiding te maksimeer, kan lede ook die naweek langer klasse bywoon wat al die tegnieke sal insluit wat deur die week geleer word.

Die amptelike HYROX-wedren, waaruit Third Space elemente geput het, kombineer tradisionele uithouvermoë met funksionele fiksheid Begin met 'n 1 km hardloop, atlete voltooi dan een funksionele beweging. Hierdie formaat word dan agt keer herhaal.

Derde spasie x HYROX 12-weekprogramopleidingsfases:

Week1 – 3: Krag- en vaardigheidgebaseerde opleiding

Week 4 – 9: Spesifieke spoed, krag, spierkrag en uithouvermoëontwikkeling

Week 10 – 12: Spesifieke kompetisie-oefening

HYROX RUNNING:

Hierdie weeklikse sessie bestaan ​​uit een kilometer lopies om voor te berei vir die gekompromitteerde hardloopsessies wat in die wedloop vereis word. Die spesifieke oefensessies sal die deelnemers voorberei om onder moegheid te hardloop nadat hulle funksionele uitdagings voltooi het.

HYROX-OPLEIDING:

Hierdie weeklikse sessie sal die idee van Third Space se bestaande WOD (Oefensessie van die Dag)-klas deel en daag lede uit met ski-ergs, lugfietse, boeredra- en muurballe. Deelnemers kan opleiding soos EMOM's (elke minuut op die minuut) en AMRAP's (soveel herhalings as moontlik) verwag om krag en stamina op te bou. Die sleutelareas wat geleidelik verhoog sal word, is uithouvermoë, krag en tegniek, wat elke herhaling laat tel.

Die Third Space x Hyrox-program sal in 12-week-siklusse loop met 'n interne groepkompetisie aan die einde van elke reeks en dan 'n breek tussen siklusse. Seisoen een van opleiding sal op 16 Januarie 2023 in alle Third Space-klubs begin en die interne kompetisie sal w.c. 17 April plaasvind. Vir die volledige klasrooster en om in te skryf, besoek thirdspace.london.

HYROX Race Formaat:

1km draf

1km Ski Erg

1km draf

50 m slee stoot

1 km hardloop

50 m sleetrek

1km hardloop

80m burpee breë sprong

1km hardloop

1km ry

1km hardloop

200m kettlebell boere dra

1km draf

100m sandsak lunges

1km draf

75 of 100 muurballe

Om te vind vir meer, besoek die Third Space-webwerf. Ledegeld: Enkelklub vanaf £200. Groeplidmaatskap: £230.

Vrae

Wie kan aan HYROX deelneem?

Enigiemand kan aan HYROX deelneem, ongeag van fiksheidsvlak of atletiese agtergrond.

Hoe lank duur 'n HYROX-kompetisie?

'n HYROX-kompetisie duur tipies tussen 60-90 minute, afhangend van die ligging en aantal deelnemers.

Watter soort oefeninge is by HYROX ingesluit?

HYROX sluit 'n verskeidenheid oefeninge in soos hardloop, roei, burpees, lunges en sleestoot.

Is HYROX net vir elite-atlete?

Nee, HYROX is ontwerp vir enigiemand wat hulself wil uitdaag en hul fiksheidsvlak wil verbeter, van beginners tot ervare atlete.