შეიძლება გსმენიათ HYROX-ის შესახებ. ფიტნეს რბოლა, რომელმაც ევროპა და აშშ შტურმით მოიცვა. უნიკალური ჰიბრიდული გამძლეობისა და ფუნქციონალური ფიტნესის რბოლის შეჯიბრი ახლა მყარად არის დამკვიდრებული დიდი ბრიტანეთის ფიტნეს სცენაზე, მესამე კოსმოსთან თანამშრომლობის წყალობით. და ის შესანიშნავია მოთხოვნილი სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დამატებითი მილის გავლას.

რა არის HYROX?

მასობრივი მონაწილეობის ღონისძიება, რომელიც ახდენს უფსკრული ტრადიციულ გამძლეობის მოვლენებსა და ფუნქციურ ფიტნესს შორის ფუნქციონალური მოძრაობებისა და სირბილის კომბინაციით სტანდარტიზებული ფორმატით მთელ მსოფლიოში.

დაბადებული დამფუძნებლის სურვილით, შექმნას ღონისძიება, რომელიც აერთიანებს ტრადიციული სტილის რბოლა მოძრაობებით, რომლებსაც ადამიანები ყოველდღიურად ატარებენ სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს - ისინი აპირებენ გაეკეთებინათ ის, რაც მარათონებმა მორბენალებისთვის გააკეთეს, რათა სპორტული დარბაზი ფანატიკოსებს საკუთარი რბოლა მისცეს ვარჯიშისთვის და ჩაძირონ კბილები

HYROX-ის ღონისძიებაზე მსოფლიოში ყველა მონაწილეობს ერთსა და იმავე რბოლაში, იმავე ფორმატში და ყოველი ღონისძიება მასპინძლობს 3000-მდე მონაწილეს დიდ დახურულ არენაზე.

შეჯიბრი იწყება 1 კმ სირბილით, რასაც მოჰყვება ერთი ფუნქციონალური მოძრაობა და მეორდება რვაჯერ. HYROX გვთავაზობს შეჯიბრების ახალ ჟანრს, რომელიც შექმნილია სპორტსმენებისთვის ყველა წარმომავლობისთვის, რაც პიონერია მასობრივი მონაწილეობის ფიტნეს შეჯიბრებების შემდგომ ევოლუციაში.

სად შემიძლია ვცადო HYROX?

HYROX ოფიციალურად გაიმართება ლონდონის ოლიმპიაში 2023 წლის 30 აპრილს. მესამე კოსმოსის წევრებს შეუძლიათ მიიღონ ნაჭერიაქცია, 12 კვირიანი HYROX-ზე დაფუძნებული სავარჯიშო პროგრამით, სპეციალიზებული სირბილისა და ძალის ვარჯიშის კლასებით, შეჯიბრის ვარჯიშის მხარდასაჭერად.

პირველი ასეთი, ახალი სასწავლო პროგრამა მხარს უჭერს ფუნქციურ ფიტნესს სწავლების უნარით, ტექნიკით და აღდგენა. წევრებს შეუძლიათ მიაღწიონ ჰიბრიდული სპორტსმენის სტატუსს, რათა მათ თავი თავდაჯერებულად და კარგად მომზადებულად იგრძნონ ჯგუფურ შეჯიბრებებში მონაწილეობისას. 12 კვირის ბოლოს, Third Space უმასპინძლებს შიდაკლუბურ შეჯიბრებებს, რაც პრაქტიკაში გამოიყენებს ყველაფერს, რაც სასწავლო პროგრამაშია ნასწავლი.

ახალი სპეციალიზებული მესამე კოსმოსის სასწავლო პროგრამა შედგება ყოველკვირეული კლასებისგან, თითოეული ყურადღებით. შექმნილია ორიგინალური HYROX-ის გამოწვევის სპეციფიკური უბნების დასამიზნებლად და კონკრეტული სირბილისა და სიძლიერის ტექნიკის მოსამზადებლად. 12 კვირის განმავლობაში წევრები მიიღებენ მონაწილეობას ძალაზე დაფუძნებულ, გამძლეობისა და კარდიო კლასებში, რათა მოემზადონ შიდა შეჯიბრისთვის. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გაზარდონ თავიანთი ვარჯიში, წევრებს ასევე შეუძლიათ დაესწრონ უფრო ხანგრძლივ გაკვეთილებს შაბათ-კვირას, რომელიც მოიცავს ყველა იმ ტექნიკას, რომლებიც ისწავლება მთელი კვირის განმავლობაში.

ოფიციალური HYROX რბოლა, საიდანაც მესამე სივრცე გამოირჩეოდა, აერთიანებს ტრადიციულ გამძლეობას და ფუნქციონალური ფიტნესი 1 კმ სირბილით დაწყებული, სპორტსმენები შემდეგ ასრულებენ ერთ ფუნქციურ მოძრაობას. შემდეგ ეს ფორმატი მეორდება რვაჯერ.

Third Space x HYROX 12 კვირიანი პროგრამის სასწავლო ფაზები:

კვირა1 – 3: ძალასა და უნარებზე დაფუძნებული ვარჯიში

კვირა 4 – 9: სპეციფიკური სიჩქარე, ძალა, კუნთების ძალა და გამძლეობის განვითარება

კვირა 10 – 12: სპეციფიური შეჯიბრის ვარჯიში

HYROX RUNNING:

ეს ყოველკვირეული სესია შედგება ერთი კილომეტრიანი გარბენისგან, რათა მოემზადოთ რბოლაში საჭირო კომპრომეტირებული სირბილისთვის. კონკრეტული ვარჯიშები მოამზადებს კონკურსანტებს ფუნქციონალური გამოწვევების დასრულების შემდეგ დაღლილობისთვის სირბილისთვის.

HYROX TRAINING:

ეს ყოველკვირეული სესია გაიზიარებს მესამე სივრცეში არსებული WOD (დღის ვარჯიში) კლასის იდეას. და დაუპირისპირდით წევრებს სათხილამურო ერგებით, საჰაერო ველოსიპედით, ფერმერების ტარებით და კედლის ბურთებით. მონაწილეებს შეუძლიათ მოელიან ტრენინგებს, როგორიცაა EMOM (წუთში ყოველ წუთს) და AMRAP (რაც შეიძლება მეტი გამეორება) ძალისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად. ძირითადი სფეროები, რომლებიც თანდათან გაიზრდება, არის გამძლეობა, ძალა და ტექნიკა, რაც ყოველი გამეორების მნიშვნელობისაა.

მესამე Space x Hyrox-ის პროგრამა გაგრძელდება 12 კვირიან ციკლში, თითოეულის ბოლოს შიდა ჯგუფური შეჯიბრებით. სერია და შემდეგ შესვენება ციკლებს შორის. ტრენინგის პირველი სეზონი დაიწყება 2023 წლის 16 იანვარს მესამე კოსმოსის ყველა კლუბში და შიდა შეჯიბრი ჩატარდება 17 აპრილს. სრული კლასის განრიგისთვის და დასარეგისტრირებლად ეწვიეთ thirdspace.london.

HYROX Race ფორმატი:

1km რბენა

1km Ski Erg

1km Race

50მ სასწავლებელი ბიძგი

1კმ სირბილი

50მ ციგააწევა

1კმ სირბილი

80მ ბურპი ფართო ნახტომი

1კმ სირბილი

1კმ რიგი

1კმ სირბილი

200მ კეტბელ ფერმერებს ატარებენ

1კმ რბენა

100მ ქვიშის ტომარა

1კმ რბენა

75 ან 100 კედლის ბურთი

საპოვნელად მეტი, ეწვიეთ მესამე სივრცის ვებსაიტს. წევრობის საფასური: მარტოხელა კლუბი 200 ფუნტიდან. ჯგუფის წევრობა: £230.

FAQ

ვის შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს HYROX-ში?

HYROX-ში მონაწილეობა ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, განურჩევლად ფიტნეს დონისა და სპორტული წარმოშობისა.

რამდენ ხანს გრძელდება HYROX-ის შეჯიბრი?

HYROX-ის შეჯიბრი, როგორც წესი, გრძელდება 60-90 წუთს შორის, რაც დამოკიდებულია მონაწილეთა ადგილმდებარეობისა და რაოდენობის მიხედვით.

რა სახის სავარჯიშოები შედის HYROX-ში?

HYROX მოიცავს მრავალფეროვან ვარჯიშებს, როგორიცაა სირბილი, ნიჩბოსნობა, ბურპი, ლანგინგი და სასწავლებელი ბიძგი.

არის თუ არა HYROX მხოლოდ ელიტარული სპორტსმენებისთვის?

არა, HYROX განკუთვნილია ყველასთვის, ვისაც სურს საკუთარი თავის გამოწვევა და ფიტნეს დონის გაუმჯობესება, დამწყებიდან გამოცდილ სპორტსმენებამდე.