Vous avez peut-être entendu parler d'HYROX, l'événement de course de fitness qui a pris d'assaut l'Europe et les États-Unis. Cette compétition hybride unique de course d'endurance et de fitness fonctionnel est désormais fermement ancrée dans le paysage du fitness au Royaume-Uni grâce à une collaboration avec Third Space. Et elle est parfaite pour les athlètes en herbe qui cherchent à aller plus loin.

Qu'est-ce que HYROX ?

Un événement de participation de masse qui comble le fossé entre les épreuves d'endurance traditionnelles et le fitness fonctionnel en combinant des mouvements fonctionnels avec la course à pied dans un format standardisé dans le monde entier.

Née du désir de son fondateur de créer un événement combinant des courses de style traditionnel avec des mouvements que les gens font tous les jours lorsqu'ils s'entraînent à la salle de sport, l'association a voulu faire ce que les marathons ont fait pour les coureurs, c'est-à-dire donner aux fanatiques de la salle de sport leur propre course pour laquelle ils peuvent s'entraîner et dans laquelle ils peuvent se plonger.

Lors d'un événement HYROX, tous les participants du monde entier participent à la même course, dans le même format, et chaque événement accueille jusqu'à 3 000 participants dans une grande arène intérieure.

La compétition commence par une course d'un kilomètre, suivie d'un mouvement fonctionnel, et se répète huit fois. HYROX propose un nouveau genre de compétition destinée aux athlètes de tous horizons, pionnier de la prochaine évolution des compétitions de fitness à participation massive.

Où puis-je essayer HYROX ?

L'HYROX aura lieu officiellement à l'Olympia de Londres le 30 avril 2023. Les membres de Third Space peuvent avoir une part de l'action, avec un programme d'entraînement de 12 semaines basé sur l'HYROX, avec des cours spécialisés de course à pied et de musculation pour soutenir l'entraînement à la compétition.

Premier en son genre, le nouveau programme d'entraînement soutient la forme fonctionnelle en enseignant les compétences, la technique et la récupération. Les membres peuvent obtenir un statut d'athlète hybride afin de se sentir confiants et bien préparés lorsqu'ils participent à des compétitions de groupe. À la fin des 12 semaines, Third Space organisera des compétitions au sein du club, mettant en pratique tout ce qui a été enseigné dans le cadre du programme d'entraînement.

Le nouveau programme d'entraînement spécialisé Third Space sera composé de cours hebdomadaires, chacun étant soigneusement conçu pour cibler des domaines spécifiques du défi original HYROX et entraîner des techniques de course et de force particulières. Au cours des 12 semaines, les membres participeront à des cours de force, d'endurance et de cardio afin de se préparer à la compétition interne.Pour compléter leur formation, les membres peuvent également assister à des cours plus longs le week-end, qui intègrent toutes les techniques enseignées au cours de la semaine.

La course officielle HYROX, dont Third Space s'est inspiré, combine l'endurance traditionnelle et le fitness fonctionnel. En commençant par une course de 1 km, les athlètes effectuent ensuite un mouvement fonctionnel. Ce format est ensuite répété huit fois.

Third Space x HYROX Programme de 12 semaines Phases de formation :

Semaine 1 - 3 : Entraînement basé sur la force et les compétences

Semaine 4 - 9 : Développement spécifique de la vitesse, de la puissance, de la force musculaire et de l'endurance

Semaine 10 - 12 : Entraînement spécifique à la compétition

HYROX RUNNING :

Cette séance hebdomadaire est composée de courses d'un kilomètre afin de préparer les participants aux épreuves de course à pied compromises. Les séances d'entraînement spécifiques préparent les participants à courir sous l'effet de la fatigue après avoir relevé des défis fonctionnels.

FORMATION HYROX :

Cette séance hebdomadaire reprendra l'idée du cours WOD (Workout of the Day) du Third Space et mettra les membres au défi avec des ski ergs, des air bikes, des farmers carry et des wall balls. Les participants peuvent s'attendre à des entraînements tels que des EMOM (toutes les minutes) et des AMRAP (autant de répétitions que possible) pour développer la force et l'endurance. Les domaines clés qui seront progressivement améliorés sont l'endurance, la puissance et la résistance.et la technique, en faisant en sorte que chaque répétition compte.

Le programme Third Space x Hyrox se déroulera sur des cycles de 12 semaines avec une compétition interne de groupe à la fin de chaque série et une pause entre les cycles. La première saison d'entraînement commencera le 16 janvier 2023 dans tous les clubs Third Space et la compétition interne aura lieu jusqu'au 17 avril. Pour connaître l'horaire complet des cours et vous inscrire, visitez le site thirdspace.london.

HYROX Format de la course :

Course de 1 km

1km Ski Erg

Course de 1 km

Poussée de 50 m sur la luge

Course de 1 km

Traction sur luge de 50 m

Course de 1 km

80m burpee broad jump

Course de 1 km

1km de rame

Course de 1 km

200m kettlebell farmers carry

Course de 1 km

100 m de fentes avec sac de sable

Course de 1 km

75 ou 100 balles de baseball

Pour en savoir plus, visitez le site web de Third Space. Frais d'adhésion : club unique à partir de 200 £ ; adhésion de groupe : 230 £.

FAQ

Qui peut participer à HYROX ?

Tout le monde peut participer à HYROX, quel que soit son niveau de forme ou ses antécédents sportifs.

Quelle est la durée d'un concours HYROX ?

Une compétition HYROX dure généralement entre 60 et 90 minutes, en fonction du lieu et du nombre de participants.

Quels types d'exercices sont inclus dans HYROX ?

HYROX comprend une variété d'exercices tels que la course, le rameur, les burpees, les fentes et les poussées de luge.

HYROX est-il réservé aux sportifs d'élite ?

Non, HYROX est conçu pour tous ceux qui veulent se mettre au défi et améliorer leur condition physique, des débutants aux athlètes expérimentés.