Maaaring narinig mo na ang HYROX. Ang fitness racing event na bumagyo sa Europe at US. Ang natatanging hybrid endurance at functional fitness racing competition ay matatag na nakaugat na ngayon sa fitness scene ng UK salamat sa pakikipagtulungan sa Third Space. At perpekto ito para sa mga wannabe athlete na naghahanap ng karagdagang milya.

Ano ang HYROX?

Isang mass participation event na tumutulay sa agwat sa pagitan ng tradisyonal na endurance event at functional fitness sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng functional movements sa pagtakbo sa isang standardized na format sa buong mundo.

Ipinanganak mula sa pagnanais ng founder na lumikha ng isang event na pinagsama-sama tradisyonal na istilong karera na may mga galaw na ginagawa ng mga tao araw-araw kapag nag-eehersisyo sa gym – itinakda nilang gawin ang ginawa ng mga marathon para sa mga runner, upang bigyan ang mga fanatics ng gym ng sarili nilang lahi upang sanayin at malunod ang kanilang mga ngipin

Sa isang kaganapan sa HYROX, lahat ng tao sa buong mundo ay nakikipagkumpitensya sa parehong karera, sa parehong format, at bawat kaganapan ay nagho-host ng hanggang 3,000 kalahok sa isang malaking panloob na arena.

Ang kumpetisyon ay nagsisimula sa isang 1km na pagtakbo, na sinusundan ng isang functional. paggalaw, at umuulit ng walong beses. Ang HYROX ay nag-aalok ng bagong genre ng kumpetisyon na ginawa para sa mga atleta mula sa lahat ng background, na pinangungunahan ang susunod na ebolusyon ng mass participation fitness competitions.

Saan Ko Masusubok ang HYROX?

Opisyal na nagaganap ang HYROX sa London Olympia sa ika-30 ng Abril 2023. Ang mga miyembro ng Third Space ay makakakuha ng isang slice ngang aksyon, na may 12 linggong programa sa pagsasanay na nakabatay sa HYROX na may espesyal na mga klase sa pagsasanay sa pagtakbo at lakas upang suportahan ang pagsasanay sa kumpetisyon.

Isang una sa uri nito, sinusuportahan ng bagong programa sa pagsasanay ang functional fitness sa pamamagitan ng kasanayan sa pagtuturo, teknik at pagbawi. Ang mga miyembro ay maaaring makamit ang isang hybrid na katayuang atleta upang makaramdam sila ng kumpiyansa at mahusay na paghahanda kapag nakikilahok sa mga kumpetisyon ng grupo. Sa pagtatapos ng 12 linggo, magho-host ang Third Space ng mga in-club competition, na isasabuhay ang lahat ng itinuro sa training program.

Ang bagong specialized na Third Space training program ay bubuuin ng lingguhang mga klase, bawat isa ay maingat na bubuuin binuo upang i-target ang mga partikular na bahagi ng orihinal na hamon ng HYROX at sanayin ang partikular na mga diskarte sa pagtakbo at lakas. Sa paglipas ng 12 linggo, ang mga miyembro ay makikibahagi sa mga klase na nakabatay sa lakas, tibay at cardio-based upang maihanda sila para sa in-house na kumpetisyon. Upang ma-maximize ang kanilang pagsasanay, ang mga miyembro ay maaari ding dumalo sa mas mahabang klase sa katapusan ng linggo na kung saan ay isasama ang lahat ng mga diskarte na itinuro sa buong linggo.

Ang opisyal na karera ng HYROX, kung saan nakuha ng Third Space ang mga elemento, ay pinagsasama ang tradisyonal na pagtitiis sa functional fitness Simula sa isang 1km run, ang mga atleta pagkatapos ay kumpletuhin ang isang functional na paggalaw. Ang format na ito ay uulitin ng walong beses.

Third Space x HYROX 12 Week Program Training Phase:

Linggo1 – 3: Pagsasanay batay sa lakas at kasanayan

Linggo 4 – 9: Tukoy na bilis, lakas, lakas ng kalamnan at pag-unlad ng tibay

Linggo 10 – 12: Pagsasanay sa partikular na kompetisyon

HYROX RUNNING:

Ang lingguhang session na ito ay binubuo ng isang kilometrong pagtakbo upang maghanda para sa mga nakompromisong running stints na kinakailangan sa karera. Ihahanda ng mga partikular na workout ang mga kalahok na tumakbo sa ilalim ng pagod pagkatapos makumpleto ang mga functional na hamon.

HYROX TRAINING:

Ibabahagi ng lingguhang session na ito ang ideya ng kasalukuyang WOD (Workout of the Day) na klase ng Third Space at hamunin ang mga miyembro na may mga ski erg, air bike, bitbit ng mga magsasaka at mga bola sa dingding. Maaaring asahan ng mga kalahok ang pagsasanay tulad ng mga EMOM (bawat minuto sa bawat minuto) at AMRAP (bilang maraming pag-uulit hangga't maaari) upang bumuo ng lakas at tibay. Ang mga pangunahing lugar na unti-unting tataas ay ang pagtitiis, lakas at diskarte, na ginagawang mabibilang ang bawat pag-uulit.

Ang programang Third Space x Hyrox ay tatakbo sa loob ng 12 linggong cycle na may in-house na kumpetisyon ng grupo sa dulo ng bawat isa. serye at pagkatapos ay isang pahinga sa pagitan ng mga cycle. Ang unang season ng pagsasanay ay magsisimula sa ika-16 ng Enero 2023 sa lahat ng Third Space club at ang panloob na kumpetisyon ay magaganap noong ika-17 ng Abril. Para sa buong timetable ng klase at para mag-sign up, bisitahin ang thirdspace.london.

Format ng HYROX Race:

1km run

1km Ski Erg

1km run

50m sled push

1km run

50m sledhilahin

1km run

80m burpee broad jump

1km run

1km row

1km run

200m ang mga magsasaka ng kettlebell ay nagdadala ng

1km run

100m sandbag lunges

1km run

75 o 100 wall balls

Upang mahanap higit pa, bisitahin ang website ng Third Space. Bayad sa membership: Single club mula £200. Membership ng Grupo: £230.

FAQ

Sino ang maaaring lumahok sa HYROX?

Sinuman ay maaaring lumahok sa HYROX, anuman ang antas ng fitness o athletic background.

Gaano katagal ang isang HYROX competition?

Ang kumpetisyon ng HYROX ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 60-90 minuto, depende sa lokasyon at bilang ng mga kalahok.

Anong uri ng mga ehersisyo ang kasama sa HYROX?

May kasamang iba't ibang ehersisyo ang HYROX gaya ng pagtakbo, paggaod, burpees, lunges, at sled pushes.

Para lang ba sa mga elite na atleta ang HYROX?

Hindi, ang HYROX ay idinisenyo para sa sinumang gustong hamunin ang kanilang sarili at pagbutihin ang antas ng kanilang fitness, mula sa mga baguhan hanggang sa makaranasang mga atleta.