ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ HYROX. ກິດຈະກຳການແຂ່ງກິລາທີ່ກຳລັງໄດ້ພາໃຫ້ຢູໂຣບ ແລະສະຫະລັດຕົກຢູ່ໃນພາຍຸ. ການແຂ່ງຂັນການແຂ່ງລົດແບບລູກປະສົມທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ການແຂ່ງຂັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຮາກຖານຢ່າງໜັກແໜ້ນໃນສະພາວະການອອກກຳລັງກາຍຂອງອັງກິດຍ້ອນການຮ່ວມມືກັບ Third Space. ແລະມັນສົມບູນແບບສຳລັບນັກກິລາທີ່ຢາກແລ່ນໄປອີກຫຼາຍໄມລ໌.

HYROX ແມ່ນຫຍັງ?

ກິດຈະກຳການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງມວນຊົນທີ່ສ້າງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງເຫດການຄວາມອົດທົນແບບດັ້ງເດີມ ແລະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍການສົມທົບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບການແລ່ນໃນຮູບແບບມາດຕະຖານທົ່ວໂລກ.

ເກີດຈາກຄວາມປາຖະໜາຂອງຜູ້ກໍ່ຕັ້ງທີ່ຢາກສ້າງກິດຈະກຳທີ່ລວມເຂົ້າກັນ. ການແຂ່ງລົດແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົນເຮົາໃນແຕ່ລະມື້ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ - ພວກເຂົາຕັ້ງໃຈເຮັດໃນສິ່ງທີ່ນັກແລ່ນມາຣາທອນເຮັດ, ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ມັກກິລາກາຍຍະກຳຂອງຕົນເອງໄດ້ແຂ່ງເພື່ອຝຶກຊ້ອມ ແລະ ຈູດແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າ

ໃນເຫດການ HYROX, ທຸກຄົນໃນທົ່ວໂລກຈະແຂ່ງຂັນໃນເຊື້ອຊາດດຽວກັນ, ໃນຮູບແບບດຽວກັນ, ແລະແຕ່ລະກິດຈະກໍາເປັນເຈົ້າພາບເຖິງ 3,000 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຫນາມກິລາໃນລົ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່.

ການແຂ່ງຂັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ, ຕິດຕາມດ້ວຍຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຮັດຊ້ໍາອີກແປດເທື່ອ. HYROX ສະເໜີປະເພດການແຂ່ງຂັນໃໝ່ທີ່ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບນັກກິລາຈາກທຸກພື້ນຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນການບຸກເບີກວິວັດທະນາການຕໍ່ໄປຂອງການແຂ່ງຂັນການອອກກຳລັງກາຍແບບມີສ່ວນຮ່ວມຂອງມວນຊົນ.

ຂ້ອຍສາມາດລອງ HYROX ໄດ້ຢູ່ໃສ?

HYROX ຈັດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການໃນລອນດອນ ໂອລິມເປຍ ໃນວັນທີ 30 ເມສາ 2023. ສະມາຊິກຂອງ Space Third ສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນຂອງການປະຕິບັດ, ດ້ວຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອີງໃສ່ HYROX 12 ອາທິດທີ່ມີຫ້ອງຮຽນສະເພາະການແລ່ນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມການແຂ່ງຂັນ. ການຟື້ນຕົວ. ສະມາຊິກສາມາດບັນລຸສະຖານະນັກກິລາລູກປະສົມເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ກຽມພ້ອມທີ່ດີເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກຸ່ມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 12 ອາທິດ, Third Space ຈະເປັນເຈົ້າພາບການແຂ່ງຂັນໃນສະໂມສອນ, ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສອນຢູ່ໃນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດ.

ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມພິເສດພິເສດຂອງ Third Space ຈະຖືກປະກອບເປັນຫ້ອງຮຽນປະຈໍາອາທິດ, ແຕ່ລະຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພັດທະນາເພື່ອແນໃສ່ພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງສິ່ງທ້າທາຍ HYROX ຕົ້ນສະບັບ ແລະຝຶກອົບຮົມເຕັກນິກການແລ່ນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະ. ໃນໄລຍະ 12 ອາທິດ, ສະມາຊິກຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນແລະ cardio ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກຽມພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນພາຍໃນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າສູງສຸດ, ສະມາຊິກຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ຍາວກວ່າໃນທ້າຍອາທິດເຊິ່ງຈະລວມເອົາເຕັກນິກທັງຫມົດທີ່ສອນຕະຫຼອດອາທິດ.

ການແຂ່ງຂັນ HYROX ຢ່າງເປັນທາງການ, ທີ່ Third Space ໄດ້ເອົາອົງປະກອບມາຈາກ, ປະສົມປະສານຄວາມອົດທົນແບບດັ້ງເດີມກັບ ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ໂດຍ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຈາກ​ການ​ແລ່ນ 1 ກິ​ໂລ​ແມັດ​, ນັກ​ກິ​ລາ​ເຮັດ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫນຶ່ງ​. ຈາກນັ້ນຮູບແບບນີ້ຈະຖືກເຮັດຊ້ຳອີກແປດເທື່ອ.

Third Space x HYROX 12 ອາທິດໄລຍະການຝຶກອົບຮົມໂຄງການ:

ອາທິດ1 – 3: ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະທັກສະ

ອາທິດທີ 4 – 9: ຄວາມໄວສະເພາະ, ພະລັງງານ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການພັດທະນາຄວາມອົດທົນ

ອາທິດທີ 10 – 12: ການຝຶກອົບຮົມການແຂ່ງຂັນສະເພາະ

HYROX RUNNING:

ເຊສຊັນປະຈຳອາທິດນີ້ປະກອບດ້ວຍການແລ່ນໜຶ່ງກິໂລແມັດເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມສຳລັບການແຂ່ງຂັນແລ່ນທີ່ຖືກປະນີປະນອມທີ່ຕ້ອງການໃນການແຂ່ງຂັນ. ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະຈະກະກຽມຜູ້ເຂົ້າແຂ່ງຂັນໃຫ້ແລ່ນດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກສຳເລັດການທ້າທາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ການຝຶກອົບຮົມ HYROX:

ກອງປະຊຸມປະຈຳອາທິດນີ້ຈະແບ່ງປັນແນວຄວາມຄິດຂອງຫ້ອງຮຽນ WOD (Workout of the Day) ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງ Third Space. ແລະທ້າທາຍສະມາຊິກດ້ວຍ ergs ສະກີ, ລົດຖີບທາງອາກາດ, ຊາວກະສິກອນຖືແລະບານກໍາແພງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດຄາດຫວັງວ່າການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: EMOM's (ທຸກໆນາທີໃນນາທີ) ແລະ AMRAPs (ການຊໍ້າຄືນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ຂົງເຂດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຄວາມອົດທົນ, ພະລັງງານແລະເຕັກນິກ, ເຮັດໃຫ້ທຸກໆການນັບຊໍ້າຄືນ.

ໂຄງການ Third Space x Hyrox ຈະດໍາເນີນການໃນຮອບວຽນ 12 ອາທິດກັບການແຂ່ງຂັນກຸ່ມພາຍໃນໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຊຸດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຮອບວຽນ. ລະດູການໜຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະເລີ່ມໃນວັນທີ 16 ມັງກອນ 2023 ໃນທຸກສະໂມສອນ Space ທີສາມ ແລະການແຂ່ງຂັນພາຍໃນຈະຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 17 ເມສາ. ສຳລັບຕາຕະລາງຮຽນເຕັມ ແລະເພື່ອສະໝັກ, ໃຫ້ເຂົ້າໄປທີ່ thirdspace.london.

ຮູບແບບການແຂ່ງ HYROX:

ການແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ

1 ກິໂລແມັດ Ski Erg

ການແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ.

50m sled push

ແລ່ນ 1km

50 m sledດຶງ

ແລ່ນ 1km

80m burpee ໂດດກວ້າງ

ແລ່ນ 1km

1km ແຖວ

ແລ່ນ 1km

200m ຊາວກະສິກອນ kettlebell ແລ່ນ

ແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ

ຖົງຊາຍ 100 ແມັດ

ແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ

75 ຫຼື 100 ບານຕິດຝາ

ເພື່ອຊອກຫາ ເພີ່ມເຕີມ, ໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ Third Space. ຄ່າ​ທໍາ​ນຽມ​ສະ​ມາ​ຊິກ​: ສະ​ໂມ​ສອນ​ດຽວ​ຈາກ £ 200​. ການເປັນສະມາຊິກກຸ່ມ: £230.

FAQ

ໃຜສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນ HYROX?

ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ HYROX ໄດ້, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືພື້ນຖານກິລາ.

ການແຂ່ງຂັນ HYROX ດົນປານໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການແຂ່ງຂັນ HYROX ຈະແກ່ຍາວລະຫວ່າງ 60-90 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ ແລະຈຳນວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດທີ່ລວມຢູ່ໃນ HYROX?

HYROX ປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ເຮືອ, ເບດ, ປອດ, ແລະ ເລື່ອນເລື່ອນ.

ແມ່ນ HYROX ສໍາລັບນັກກິລາຊັ້ນສູງບໍ?

ບໍ່, HYROX ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທ້າທາຍຕົນເອງ ແລະປັບປຸງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ.