Morda ste že slišali za HYROX, tekmovanje v fitnesu, ki je navdušilo Evropo in ZDA. Edinstveno hibridno tekmovanje v vzdržljivosti in funkcionalnem fitnesu se je zaradi sodelovanja s podjetjem Third Space zdaj trdno zasidralo na fitnes prizorišču v Združenem kraljestvu. Je kot nalašč za bodoče športnike, ki si želijo narediti še dodatno miljo.

Kaj je HYROX?

Dogodek za množično udeležbo, ki zapolnjuje vrzel med tradicionalnimi vzdržljivostnimi dogodki in funkcionalnim fitnesom, saj združuje funkcionalna gibanja s tekom v standardizirani obliki po vsem svetu.

Rodila se je iz želje ustanovitelja, da bi ustvaril dogodek, ki bi združeval tradicionalni slog dirkanja z gibi, ki jih ljudje izvajajo vsak dan med vadbo v telovadnici - želeli so narediti to, kar so maratoni naredili za tekače, da bi telovadnim navdušencem omogočili lastno dirko, za katero bi lahko trenirali in se vanjo zagrizli.

Na dogodku HYROX vsi po vsem svetu tekmujejo na isti dirki v istem formatu, vsak dogodek pa gosti do 3 000 udeležencev v veliki pokriti areni.

Tekmovanje se začne s tekom na 1 km, ki mu sledi eno funkcionalno gibanje, in se ponovi osemkrat. HYROX ponuja novo zvrst tekmovanja, namenjeno športnikom iz vseh okolij, in je pionir naslednjega razvoja fitnes tekmovanj za množično udeležbo.

Kje lahko preizkusim HYROX?

HYROX bo uradno potekal 30. aprila 2023 v londonski Olimpiji. Člani organizacije Third Space se lahko udeležijo delčka dogajanja z 12-tedenskim programom usposabljanja na podlagi HYROX-a, ki vključuje specializirane tekaške in vadbene ure za moč, ki so v pomoč pri tekmovalnem treningu.

Novi program usposabljanja, ki je prvi te vrste, podpira funkcionalno telesno pripravljenost z učenjem spretnosti, tehnike in regeneracije. Člani lahko pridobijo status hibridnega športnika, da se bodo lahko počutili samozavestni in dobro pripravljeni na skupinska tekmovanja. Ob koncu 12 tednov bodo v klubu Third Space potekala tekmovanja, na katerih se bo v praksi preizkusilo vse, kar se naučijo v programu usposabljanja.

Novi specializirani program usposabljanja Third Space bo sestavljen iz tedenskih ur, od katerih bo vsaka skrbno razvita tako, da bo usmerjena na posebna področja prvotnega izziva HYROX ter bo urila posebne tehnike teka in moči. V 12 tednih se bodo člani udeležili ur za moč, vzdržljivost in kardio, da bi se pripravili na interno tekmovanje.člani lahko ob koncu tedna obiskujejo tudi daljše tečaje, ki vključujejo vse tehnike, ki so se jih učili med tednom.

Uradni tek HYROX, iz katerega je Third Space črpal elemente, združuje tradicionalno vzdržljivost s funkcionalno pripravljenostjo. Tekmovalci najprej pretečejo 1 km, nato pa opravijo eno funkcionalno gibanje. Ta format se nato ponovi osemkrat.

Tretji prostor x HYROX 12-tedenski program Faze usposabljanja:

1. - 3. teden: Trening moči in veščin

4.-9. teden: Razvoj specifične hitrosti, moči, mišične moči in vzdržljivosti

10.-12. teden: Posebni treningi za tekmovanja

HYROX RUNNING:

Ta tedenski trening je sestavljen iz teka na en kilometer, da se pripravite na ogrožene tekaške odseke, ki so potrebni na tekmovanju. Posebni treningi bodo tekmovalce pripravili na tek pod utrujenostjo po opravljenih funkcionalnih izzivih.

USPOSABLJANJE Z UPORABO TEHNOLOGIJE HYROX:

Ta tedenska vadba bo temeljila na ideji obstoječega razreda WOD (Workout of the Day) in bo člane izzvala s ski ergi, zračnimi kolesi, kmečkim prenosom in stenskimi žogami. Udeleženci lahko pričakujejo treninge, kot so EMOM (vsako minuto na minuto) in AMRAP (čim več ponovitev) za krepitev moči in vzdržljivosti. Glavna področja, ki se bodo postopoma povečevala, so vzdržljivost, moč in vzdržljivost.in tehniko, pri čemer je pomembna vsaka ponovitev.

Program Third Space x Hyrox bo potekal v 12-tedenskih ciklih z internim skupinskim tekmovanjem na koncu vsakega cikla in nato s premorom med cikli. 16. januarja 2023 se bo v vseh klubih Third Space začela prva sezona usposabljanja, interno tekmovanje pa bo potekalo 17. aprila. Za celoten urnik tečajev in prijavo obiščite thirdspace.london.

HYROX Format dirke:

Tek na 1 km

1km Ski Erg

Tek na 1 km

50 m potiskanje sani

Tek na 1 km

50 m vleka sani

Tek na 1 km

80m burpee širok skok

Tek na 1 km

1 km veslanja

Tek na 1 km

200m prenašanje kmetov s kettlebellom

Tek na 1 km

100 m izpadov z vrečko peska

Tek na 1 km

75 ali 100 stenskih žogic

Če želite izvedeti več, obiščite spletno stran Third Space. Članarina: Posamezni klub od 200 funtov. Članstvo skupine: 230 funtov.

POGOSTA VPRAŠANJA

Kdo lahko sodeluje v projektu HYROX?

HYROX-a se lahko udeleži vsakdo, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti ali športno predznanje.

Kako dolgo traja tekmovanje HYROX?

Tekmovanje HYROX običajno traja od 60 do 90 minut, odvisno od lokacije in števila udeležencev.

Katere vaje so vključene v HYROX?

HYROX vključuje različne vaje, kot so tek, veslanje, počepi, izpadi in potiskanje s sanmi.

Ali je HYROX namenjen le vrhunskim športnikom?

Ne, HYROX je namenjen vsem, ki se želijo preizkusiti in izboljšati svojo telesno pripravljenost, od začetnikov do izkušenih športnikov.