તમે HYROX વિશે સાંભળ્યું હશે. ફિટનેસ રેસિંગ ઇવેન્ટ જેણે યુરોપ અને યુ.એસ.ને તોફાન દ્વારા લઈ લીધું છે. થર્ડ સ્પેસ સાથેના સહયોગને કારણે યુકેના ફિટનેસ સીનમાં અનોખી હાઇબ્રિડ એન્ડ્યોરન્સ અને ફંક્શનલ ફિટનેસ રેસિંગ કોમ્પિટિશનનું મૂળ હવે મજબૂત છે. અને વધારાના માઇલ પર જવા માંગતા એથ્લેટ્સ માટે તે યોગ્ય છે.

HYROX શું છે?

સામૂહિક સહભાગિતાની ઇવેન્ટ કે જે પરંપરાગત સહનશક્તિની ઘટનાઓ અને કાર્યાત્મક ચળવળોને વિશ્વભરમાં પ્રમાણિત ફોર્મેટમાં ચલાવવાની સાથે જોડીને કાર્યાત્મક ફિટનેસ વચ્ચેના અંતરને દૂર કરે છે.

સંયોજિત ઇવેન્ટ બનાવવાની સ્થાપકની ઇચ્છામાંથી જન્મેલી હિલચાલ સાથેની પરંપરાગત શૈલીની રેસિંગ જે લોકો દરરોજ જીમમાં વર્કઆઉટ કરે છે - તેઓ મેરેથોન દોડવીરો માટે જે કર્યું તે કરવા માટે, જીમના કટ્ટરપંથીઓને તાલીમ આપવા અને તેમના દાંત

HYROX ઇવેન્ટમાં, વિશ્વભરમાં દરેક જણ એક જ રેસમાં, સમાન ફોર્મેટમાં સ્પર્ધા કરે છે, અને દરેક ઇવેન્ટમાં 3,000 જેટલા સહભાગીઓ મોટા ઇન્ડોર મેદાનમાં હોસ્ટ કરે છે.

સ્પર્ધા 1km દોડથી શરૂ થાય છે, ત્યારબાદ એક કાર્યાત્મક ચળવળ, અને આઠ વખત પુનરાવર્તન. HYROX તમામ બેકગ્રાઉન્ડના એથ્લેટ્સ માટે સ્પર્ધાની નવી શૈલી પ્રદાન કરે છે, જે સામૂહિક સહભાગિતાની ફિટનેસ સ્પર્ધાઓના આગામી ઉત્ક્રાંતિમાં અગ્રણી છે.

હું HYROX ક્યાં અજમાવી શકું?

HYROX સત્તાવાર રીતે લંડન ઓલિમ્પિયામાં 30મી એપ્રિલ 2023 ના રોજ યોજાય છે. ત્રીજા અવકાશ સભ્યો એક સ્લાઇસ મેળવી શકે છેસ્પર્ધાની તાલીમમાં ટેકો આપવા માટે વિશિષ્ટ દોડ અને શક્તિ પ્રશિક્ષણ વર્ગો સાથે 12 અઠવાડિયાના HYROX-આધારિત તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે.

તેના પ્રકારનો પ્રથમ, નવો તાલીમ કાર્યક્રમ કૌશલ્ય, તકનીક અને શીખવીને કાર્યાત્મક ફિટનેસને સમર્થન આપે છે. પુન: પ્રાપ્તિ. સભ્યો સંકર રમતવીરનો દરજ્જો પ્રાપ્ત કરી શકે છે જેથી તેઓ સમૂહ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેતી વખતે આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકે અને સારી રીતે તૈયાર થઈ શકે. 12 અઠવાડિયાના અંતે, થર્ડ સ્પેસ ઇન-ક્લબ સ્પર્ધાઓનું આયોજન કરશે, તાલીમ કાર્યક્રમમાં શીખવવામાં આવેલી દરેક વસ્તુને વ્યવહારમાં મૂકશે.

નવો વિશિષ્ટ ત્રીજો સ્પેસ તાલીમ કાર્યક્રમ સાપ્તાહિક વર્ગોથી બનેલો હશે, દરેક કાળજીપૂર્વક મૂળ HYROX ચેલેન્જના ચોક્કસ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવવા અને ખાસ દોડવાની અને તાકાતની તકનીકોને તાલીમ આપવા માટે વિકસાવવામાં આવી છે. 12 અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન, સભ્યો આંતરિક સ્પર્ધા માટે તૈયાર થવા માટે તાકાત-આધારિત, સહનશક્તિ અને કાર્ડિયો-આધારિત વર્ગોમાં ભાગ લેશે. તેમની તાલીમને મહત્તમ બનાવવા માટે, સભ્યો સપ્તાહના અંતે લાંબા સમય સુધી વર્ગોમાં પણ હાજરી આપી શકે છે જેમાં આખા સપ્તાહમાં શીખવવામાં આવતી તમામ તકનીકોનો સમાવેશ કરવામાં આવશે.

અધિકૃત HYROX રેસ, જે થર્ડ સ્પેસમાંથી તત્વો લેવામાં આવ્યા છે, તે પરંપરાગત સહનશક્તિને જોડે છે. કાર્યાત્મક ફિટનેસ 1 કિમી દોડથી શરૂ કરીને, એથ્લેટ્સ પછી એક કાર્યાત્મક ચળવળ પૂર્ણ કરે છે. આ ફોર્મેટ પછી આઠ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

ત્રીજી જગ્યા x HYROX 12 અઠવાડિયાના પ્રોગ્રામ તાલીમ તબક્કાઓ:

અઠવાડિયું1 – 3: શક્તિ અને કૌશલ્ય આધારિત તાલીમ

અઠવાડિયું 4 – 9: ચોક્કસ ગતિ, શક્તિ, સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સહનશક્તિ વિકાસ

અઠવાડિયું 10 – 12: વિશિષ્ટ સ્પર્ધા તાલીમ

હાયરોક્સ દોડવું:

આ સાપ્તાહિક સત્ર એક કિલોમીટર દોડનું બનેલું છે જેથી રેસમાં જરૂરી ચેડા કરાયેલા દોડના સ્ટંટની તૈયારી થાય. ચોક્કસ વર્કઆઉટ્સ સ્પર્ધકોને કાર્યાત્મક પડકારો પૂર્ણ કર્યા પછી થાકમાં દોડવા માટે તૈયાર કરશે.

હાયરોક્સ તાલીમ:

આ સાપ્તાહિક સત્ર થર્ડ સ્પેસના હાલના WOD (વર્કઆઉટ ઓફ ધ ડે) ક્લાસના વિચારને શેર કરશે. અને સ્કી એર્ગ્સ, એર બાઈક, ખેડૂતો કેરી અને વોલ બોલ સાથે સભ્યોને પડકાર આપો. સહભાગીઓ તાકાત અને સહનશક્તિ વધારવા માટે EMOM (દરેક મિનિટે) અને AMRAPs (શક્ય તેટલા પુનરાવર્તન) જેવી તાલીમની અપેક્ષા રાખી શકે છે. મુખ્ય ક્ષેત્રો કે જે ક્રમશઃ વધારવામાં આવશે તે છે સહનશક્તિ, શક્તિ અને તકનીક, જે દરેક પુનરાવર્તનની ગણતરી કરે છે.

ત્રીજો સ્પેસ x હાયરોક્સ પ્રોગ્રામ 12 અઠવાડિયાના ચક્રમાં ચાલશે જેમાં દરેકના અંતે ઇન-હાઉસ જૂથ સ્પર્ધા હશે. શ્રેણી અને પછી ચક્ર વચ્ચે વિરામ. તમામ થર્ડ સ્પેસ ક્લબમાં 16મી જાન્યુઆરી 2023ના રોજ તાલીમની પ્રથમ સિઝન શરૂ થશે અને ઇન-હાઉસ સ્પર્ધા 17મી એપ્રિલથી યોજાશે. સંપૂર્ણ વર્ગના સમયપત્રક માટે અને સાઇન અપ કરવા માટે, thirdspace.london ની મુલાકાત લો.

HYROX રેસ ફોર્મેટ:

1km રન

1km Ski Erg

1km રન

50 મીટર સ્લેજ પુશ

1 કિમી દોડ

50 મીટર સ્લેજપુલ

1 કિમી દોડ

80 મી બર્પી બ્રોડ જમ્પ

1 કિમી દોડ

1 કિમી પંક્તિ

1 કિમી દોડ

200 મી કેટલબેલ ખેડૂતો લઈ જાય છે

1km દોડ

100m સેન્ડબેગ લંગ્સ

1km રન

75 અથવા 100 વોલ બોલ

શોધવા માટે વધુ માટે, થર્ડ સ્પેસ વેબસાઇટની મુલાકાત લો. સભ્યપદ ફી: £200 થી સિંગલ ક્લબ. જૂથ સભ્યપદ: £230.

FAQ

HYROX માં કોણ ભાગ લઈ શકે છે?

HYROX માં કોઈપણ વ્યક્તિ ભાગ લઈ શકે છે, ફિટનેસ સ્તર અથવા એથ્લેટિક પૃષ્ઠભૂમિને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

HYROX સ્પર્ધા કેટલો સમય ચાલે છે?

HYROX સ્પર્ધા સામાન્ય રીતે 60-90 મિનિટ સુધી ચાલે છે, જે સ્થાન અને સહભાગીઓની સંખ્યા પર આધાર રાખે છે.

HYROX માં કયા પ્રકારની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે?

હાયરોક્સમાં વિવિધ પ્રકારની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે દોડવું, રોઇંગ, બર્પીઝ, લંગ્સ અને સ્લેજ પુશ.

શું હાયરોક્સ માત્ર ચુનંદા એથ્લેટ્સ માટે જ છે?

ના, HYROX એ એવા કોઈપણ માટે રચાયેલ છે કે જેઓ પોતાની જાતને પડકારવા અને તેમના ફિટનેસ સ્તરને સુધારવા માંગે છે, શરૂઆતથી લઈને અનુભવી એથ્લેટ્સ સુધી.