Магчыма, вы чулі пра HYROX. Фітнес-гонкі, якія ахапілі Еўропу і ЗША. Дзякуючы супрацоўніцтву з Third Space, унікальныя гібрыдныя спаборніцтвы па гонках на цягавітасць і функцыянальнасць фітнесу цяпер трывала ўкараніліся ў фітнес-сцэне Вялікабрытаніі. І гэта ідэальна для тых, хто хоча стаць спартсменам, якія жадаюць прайсці лішнюю мілю.

Што такое HYROX?

Масавае мерапрыемства, якое ліквідуе разрыў паміж традыцыйнымі спаборніцтвамі па цягавітасці і функцыянальнай прыдатнасцю, спалучаючы функцыянальныя рухі з бегам у стандартызаваным ва ўсім свеце фармаце.

Нарадзілася з жадання заснавальніка стварыць мерапрыемства, якое аб'ядноўвала гонкі ў традыцыйным стылі з рухамі, якія людзі выконваюць кожны дзень падчас трэніровак у трэнажорнай зале - яны збіраюцца зрабіць тое, што марафоны зрабілі для бегуноў, даць фанатам трэнажорнай залы ўласную гонку, у якой можна трэніравацца і ўпівацца зубамі

На мерапрыемстве HYROX усе ўдзельнікі ва ўсім свеце спаборнічаюць у адной і той жа гонцы ў аднолькавым фармаце, і кожнае мерапрыемства прымае да 3000 удзельнікаў на вялікай крытай арэне.

Спаборніцтвы пачынаюцца з прабегу на 1 км, пасля якога ідзе адзін функцыянальны рух, і паўтараецца восем разоў. HYROX прапануе новы жанр спаборніцтваў, створаны для спартсменаў з розным вопытам, пачынаючы наступную эвалюцыю масавых фітнес-спаборніцтваў.

Дзе я магу паспрабаваць HYROX?

HYROX афіцыйна адбудзецца ў лонданскай Алімпіі 30 красавіка 2023 г. Удзельнікі Third Space могуць атрымаць кавалачакдзеянне з 12-тыднёвай праграмай трэніровак на аснове HYROX са спецыялізаванымі заняткамі па бегу і сілавым трэніроўкам для падтрымкі спаборніцкай трэніроўкі.

Першая ў сваім родзе новая праграма трэніровак падтрымлівае функцыянальную форму, навучаючы навыкам, тэхніцы і аднаўленне. Удзельнікі могуць атрымаць статус гібрыднага спартсмена, каб яны маглі адчуваць сябе ўпэўнена і добра падрыхтаванымі, прымаючы ўдзел у групавых спаборніцтвах. У канцы 12 тыдняў у Third Space пройдуць унутрыклубныя спаборніцтвы, якія прымяняюць на практыцы ўсё, што выкладаецца ў праграме навучання.

Новая спецыялізаваная праграма навучання Third Space будзе складацца з штотыднёвых заняткаў, кожнае з якіх старанна распрацаваны, каб арыентавацца на пэўныя вобласці арыгінальнай задачы HYROX і трэніраваць пэўныя тэхнікі бегу і сілы. На працягу 12 тыдняў удзельнікі будуць удзельнічаць у занятках па сіле, цягавітасці і кардыё, каб падрыхтавацца да ўнутраных спаборніцтваў. Для таго, каб максымізаваць сваю падрыхтоўку, члены таксама могуць наведваць больш працяглыя заняткі ў выхадныя, якія будуць уключаць у сябе ўсе метады, вывучаныя на працягу тыдня.

Афіцыйная гонка HYROX, з якой Third Space чэрпае элементы, спалучае традыцыйную цягавітасць з функцыянальная падрыхтаванасць Пачынаючы з прабежкі на 1 км, спартсмены выконваюць адно функцыянальнае рух. Затым гэты фармат паўтараецца восем разоў.

Трэці прабел x HYROX 12-тыднёвая праграма, этапы навучання:

Тыдзень1 – 3: Трэніроўкі на аснове сілы і навыкаў

Тыдзень 4 – 9: Спецыяльная хуткасць, магутнасць, мышачная сіла і развіццё цягавітасці

Тыдзень 10 – 12: Спецыяльная трэніроўка для спаборніцтваў

БЕГ HYROX:

Гэты штотыднёвы занятак складаецца з прабежак на адзін кіламетр, каб падрыхтавацца да скампраметаваных перыядаў бегу, неабходных у гонцы. Канкрэтныя трэніроўкі падрыхтуюць канкурсантаў да бегу ў стане стомленасці пасля выканання функцыянальных задач.

НАВУЧАННЕ HYROX:

Гэты штотыднёвы занятак падзяліцца ідэяй існуючага класа WOD (трэніроўка дня) Third Space. і кінуць выклік членам з лыжнымі эргамі, пнеўматычнымі роварамі, фермерскімі пераноскамі і насценнымі мячамі. Удзельнікі могуць чакаць такіх трэніровак, як EMOM (кожную хвіліну) і AMRAP (як мага больш паўтораў), каб нарасціць сілу і цягавітасць. Ключавымі абласцямі, якія будуць паступова павышацца, з'яўляюцца цягавітасць, сіла і тэхніка, што робіць кожнае паўтарэнне важным.

Праграма Third Space x Hyrox будзе праходзіць у 12-тыднёвых цыклах з унутраным групавым спаборніцтвам у канцы кожнага серыі, а затым перапынак паміж цыкламі. Першы сезон трэніровак пачнецца 16 студзеня 2023 г. ва ўсіх клубах Third Space, а ўнутраныя спаборніцтвы адбудуцца 17 красавіка. Каб атрымаць поўны расклад заняткаў і зарэгістравацца, наведайце thirdspace.london.

Фармат гонкі HYROX:

1 км бегу

1 км Ski Erg

1 км бегу

Штуршок на санках 50 м

Бег на 1 км

Штуршок на санках 50 мцяга

1км бег

80м бурпі скачок у даўжыню

1км бег

1км бег

1км бег

200м фермеры, якія займаюцца гірамі, нясуць

1 км бегу

100 м выпадаў з мяшка з пяском

1км бегу

75 або 100 насценных мячоў

Каб знайсці каб даведацца больш, наведайце вэб-сайт Third Space. Членскі ўзнос: адзіночны клуб ад £200. Членства ў групе: £230.

FAQ

Хто можа ўдзельнічаць у HYROX?

Удзельнічаць у HYROX можа кожны, незалежна ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі або спартыўнага вопыту.

Як доўга доўжыцца спаборніцтва HYROX?

Спаборніцтвы HYROX звычайна доўжацца ад 60 да 90 хвілін, у залежнасці ад месца і колькасці ўдзельнікаў.

Якія практыкаванні ўключаны ў HYROX?

HYROX уключае мноства практыкаванняў, такіх як бег, веславанне, бурпі, выпады і штуршкі на санках.

Ці прызначаны HYROX толькі для элітных спартсменаў?

Не, HYROX прызначаны для ўсіх, хто хоча кінуць выклік сабе і палепшыць узровень сваёй фізічнай формы, ад пачаткоўцаў да вопытных спартсменаў.