Vielleicht haben Sie schon von HYROX gehört, dem Fitness-Wettkampf, der Europa und die USA im Sturm erobert hat. Die einzigartige Mischung aus Ausdauer- und funktionellem Fitness-Wettkampf ist jetzt dank einer Zusammenarbeit mit Third Space fest in der britischen Fitness-Szene verwurzelt. Und sie ist perfekt für Möchtegern-Athleten, die die Extrameile gehen wollen.

Was ist HYROX?

Eine Veranstaltung mit Massenbeteiligung, die die Lücke zwischen traditionellen Ausdauerwettbewerben und funktioneller Fitness schließt, indem sie funktionelle Bewegungen mit Laufen in einem weltweit standardisierten Format kombiniert.

Entstanden aus dem Wunsch des Gründers, eine Veranstaltung zu schaffen, die traditionelle Wettkämpfe mit Bewegungen kombiniert, die die Menschen täglich beim Training im Fitnessstudio ausführen - sie wollten das tun, was der Marathon für die Läufer getan hat, nämlich den Fitnessstudio-Fanatikern ihr eigenes Rennen geben, für das sie trainieren und in das sie ihre Zähne stecken können.

Bei einer HYROX-Veranstaltung treten alle Teilnehmer aus der ganzen Welt im gleichen Format gegeneinander an, und bei jeder Veranstaltung werden bis zu 3.000 Teilnehmer in einer großen Indoor-Arena erwartet.

Der Wettbewerb beginnt mit einem 1 km-Lauf, gefolgt von einer funktionellen Bewegung, und wird achtmal wiederholt. HYROX bietet ein neues Wettkampfgenre, das für Athleten aus allen Bereichen geeignet ist und die nächste Evolution der Fitnesswettbewerbe mit Massenbeteiligung einläutet.

Wo kann ich HYROX ausprobieren?

HYROX findet offiziell am 30. April 2023 in der Londoner Olympiahalle statt. Third Space-Mitglieder können mit einem 12-wöchigen HYROX-basierten Trainingsprogramm mit speziellen Lauf- und Krafttrainingskursen zur Unterstützung des Wettkampftrainings an der Aktion teilnehmen.

Das neue Trainingsprogramm ist das erste seiner Art und unterstützt die funktionelle Fitness durch die Vermittlung von Fertigkeiten, Technik und Erholung. Die Mitglieder können den Status eines hybriden Athleten erreichen, so dass sie sich sicher und gut vorbereitet fühlen, wenn sie an Gruppenwettkämpfen teilnehmen. Am Ende der 12 Wochen wird Third Space clubinterne Wettkämpfe veranstalten, bei denen alles, was im Trainingsprogramm vermittelt wird, in die Praxis umgesetzt wird.

Das neue spezielle Third Space-Trainingsprogramm besteht aus wöchentlichen Kursen, die sorgfältig entwickelt wurden, um bestimmte Bereiche der ursprünglichen HYROX-Herausforderung zu erreichen und bestimmte Lauf- und Krafttechniken zu trainieren. Im Laufe der 12 Wochen werden die Mitglieder an kraft-, ausdauer- und kardio-basierten Kursen teilnehmen, um sich auf den internen Wettbewerb vorzubereiten. Um das Maximum anDie Mitglieder können auch an längeren Wochenendkursen teilnehmen, in denen alle während der Woche gelehrten Techniken vermittelt werden.

Der offizielle HYROX-Lauf, von dem Third Space Elemente übernommen hat, kombiniert traditionelle Ausdauer mit funktioneller Fitness. Die Athleten beginnen mit einem 1 km-Lauf und führen dann eine funktionelle Bewegung aus. Dieses Format wird dann achtmal wiederholt.

Third Space x HYROX 12 Wochen Programm Trainingsphasen:

Woche 1 - 3: Kraft- und Geschicklichkeitstraining

Woche 4 - 9: Spezifische Entwicklung von Geschwindigkeit, Kraft, Muskelkraft und Ausdauer

Woche 10 - 12: Spezifisches Wettbewerbstraining

HYROX RUNNING:

Diese wöchentliche Einheit besteht aus Ein-Kilometer-Läufen zur Vorbereitung auf die im Rennen geforderten kompromisslosen Laufeinheiten. Die spezifischen Trainingseinheiten bereiten die Teilnehmer darauf vor, nach der Bewältigung der funktionellen Herausforderungen unter Ermüdung zu laufen.

HYROX-AUSBILDUNG:

Diese wöchentliche Trainingseinheit basiert auf der Idee des bestehenden WOD (Workout of the Day) von Third Space und fordert die Teilnehmer mit Ski-Erg, Air-Bikes, Farmers Carry und Wall Balls heraus. Die Teilnehmer erwartet ein Training wie EMOMs (jede Minute auf die Minute) und AMRAPs (so viele Wiederholungen wie möglich), um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Die wichtigsten Bereiche, die schrittweise verbessert werden, sind Ausdauer, Kraftund Technik, so dass jede Wiederholung zählt.

Das Third Space x Hyrox Programm wird in 12-wöchigen Zyklen mit einem internen Gruppenwettbewerb am Ende jeder Serie und einer Pause zwischen den Zyklen durchgeführt. Die erste Staffel des Trainings beginnt am 16. Januar 2023 in allen Third Space Clubs und der interne Wettbewerb findet um den 17. April statt. Den vollständigen Stundenplan und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie unter thirdspace.london.

HYROX-Rennen Format:

1km-Lauf

1km Ski Erg

1km-Lauf

50m Schlittenfahren

1km-Lauf

50 m Schlitten ziehen

1km-Lauf

80m Burpee-Weitsprung

1km-Lauf

1km Reihe

1km-Lauf

200m Kettlebell Bauern tragen

1km-Lauf

100m Sandsack-Lunges

1km-Lauf

75 oder 100 Wandkugeln

Weitere Informationen finden Sie auf der Third Space-Website. Mitgliedsbeitrag: Einzelclub ab £200, Gruppenmitgliedschaft: £230.

FAQ

Wer kann an HYROX teilnehmen?

Jeder kann an HYROX teilnehmen, unabhängig von seinem Fitnesslevel oder sportlichen Hintergrund.

Wie lange dauert ein HYROX-Wettbewerb?

Ein HYROX-Wettbewerb dauert in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten, je nach Ort und Anzahl der Teilnehmer.

Welche Arten von Übungen sind in HYROX enthalten?

HYROX umfasst eine Vielzahl von Übungen wie Laufen, Rudern, Burpees, Ausfallschritte und Schlittenstoßen.

Ist HYROX nur für Spitzensportler geeignet?

Nein, HYROX ist für jeden geeignet, der sich selbst herausfordern und sein Fitnessniveau verbessern möchte, vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler.