HYROX Wannabe অ্যাথলেটদের জন্য ফিটনেস ট্রেন্ড

 HYROX Wannabe অ্যাথলেটদের জন্য ফিটনেস ট্রেন্ড

Michael Sparks

আপনি হয়তো HYROX এর কথা শুনেছেন। ফিটনেস রেসিং ইভেন্ট যা ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঝড় তুলেছে। অনন্য হাইব্রিড সহনশীলতা এবং কার্যকরী ফিটনেস রেসিং প্রতিযোগিতাটি এখন দৃঢ়ভাবে যুক্তরাজ্যের ফিটনেস দৃশ্যে বদ্ধমূল হয়েছে তৃতীয় স্থানের সাথে সহযোগিতার জন্য ধন্যবাদ। এবং অতিরিক্ত মাইল যেতে চাইছেন এমন ক্রীড়াবিদদের জন্য এটি নিখুঁত৷

HYROX কী?

একটি গণ-অংশগ্রহণ ইভেন্ট যা বিশ্বব্যাপী একটি প্রমিত বিন্যাসে চলার সাথে কার্যকরী আন্দোলনকে একত্রিত করে ঐতিহ্যগত সহনশীলতা ইভেন্ট এবং কার্যকরী ফিটনেসের মধ্যে ব্যবধান পূরণ করে।

প্রতিষ্ঠাতার একটি ইভেন্ট তৈরি করার ইচ্ছা থেকে জন্মগ্রহণ করে যা একত্রিত হয় নড়াচড়ার সাথে ঐতিহ্যবাহী স্টাইলের রেসিং যা লোকেরা প্রতিদিন জিমে অনুশীলন করার সময় – তারা ম্যারাথন দৌড়বিদদের জন্য যা করেছে তা করার জন্য, জিম-অনুরাগীদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য তাদের নিজস্ব দৌড় দেওয়ার জন্য এবং তাদের দাঁত

একটি HYROX ইভেন্টে, বিশ্বব্যাপী সবাই একই রেসে, একই ফরম্যাটে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এবং প্রতিটি ইভেন্টে 3,000 জন অংশগ্রহণকারীকে একটি বৃহৎ ইনডোর অ্যারেনাতে হোস্ট করে৷

প্রতিযোগিতাটি 1কিমি দৌড় দিয়ে শুরু হয়, তারপরে একটি কার্যকরী হয়৷ আন্দোলন, এবং আট বার পুনরাবৃত্তি। HYROX সমস্ত ব্যাকগ্রাউন্ডের ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি প্রতিযোগিতার একটি নতুন ধারা অফার করে, যা গণ-অংশগ্রহণের ফিটনেস প্রতিযোগিতার পরবর্তী বিবর্তনের পথপ্রদর্শক।

আমি কোথায় HYROX ব্যবহার করতে পারি?

HYROX আনুষ্ঠানিকভাবে লন্ডন অলিম্পিয়ায় 30শে এপ্রিল 2023 তারিখে অনুষ্ঠিত হয়। তৃতীয় স্পেস সদস্যরা একটি স্লাইস পেতে পারেনঅ্যাকশন, প্রতিযোগিতামূলক প্রশিক্ষণে সহায়তা করার জন্য বিশেষায়িত দৌড় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ক্লাস সহ একটি 12 সপ্তাহের HYROX-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

প্রথম ধরনের, নতুন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দক্ষতা, কৌশল এবং শিক্ষা দিয়ে কার্যকরী ফিটনেস সমর্থন করে পুনরুদ্ধার সদস্যরা একটি হাইব্রিড অ্যাথলেটের মর্যাদা অর্জন করতে পারে যাতে তারা গ্রুপ প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার সময় আত্মবিশ্বাসী এবং ভালভাবে প্রস্তুত বোধ করতে পারে। 12 সপ্তাহের শেষে, থার্ড স্পেস ইন-ক্লাব প্রতিযোগিতার আয়োজন করবে, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে শেখানো সমস্ত কিছুকে বাস্তবে প্রয়োগ করবে।

নতুন বিশেষায়িত থার্ড স্পেস প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি সাপ্তাহিক ক্লাস নিয়ে গঠিত হবে, প্রতিটি সাবধানে মূল HYROX চ্যালেঞ্জের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিকে টার্গেট করার জন্য এবং নির্দিষ্ট চলমান এবং শক্তি কৌশলগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে। 12 সপ্তাহের মধ্যে, সদস্যরা অভ্যন্তরীণ প্রতিযোগিতার জন্য তাদের প্রস্তুত করতে শক্তি-ভিত্তিক, সহনশীলতা এবং কার্ডিও-ভিত্তিক ক্লাসে অংশ নেবে। তাদের প্রশিক্ষণ সর্বাধিক করার জন্য, সদস্যরা সপ্তাহান্তে আরও দীর্ঘ ক্লাসে যোগ দিতে পারে যা সারা সপ্তাহ জুড়ে শেখানো সমস্ত কৌশলকে একত্রিত করবে।

অফিসিয়াল HYROX রেস, যেটি তৃতীয় স্থান থেকে উপাদানগুলি তৈরি করেছে, এর সাথে ঐতিহ্যগত ধৈর্যকে একত্রিত করে কার্যকরী ফিটনেস 1কিমি দৌড় দিয়ে শুরু করে, ক্রীড়াবিদরা তারপর একটি কার্যকরী আন্দোলন সম্পূর্ণ করে। এই বিন্যাসটি তারপর আট বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।

তৃতীয় স্থান x HYROX 12 সপ্তাহের প্রোগ্রাম প্রশিক্ষণ পর্যায়:

সপ্তাহ1 – 3: শক্তি এবং দক্ষতা ভিত্তিক প্রশিক্ষণ

সপ্তাহ 4 – 9: নির্দিষ্ট গতি, শক্তি, পেশী শক্তি এবং সহনশীলতার বিকাশ

আরো দেখুন: 10 টুকরা হোম জিম সরঞ্জাম এখন আপনার প্রয়োজন

সপ্তাহ 10 – 12: নির্দিষ্ট প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণ

হাইরক্স দৌড়:

এই সাপ্তাহিক অধিবেশনটি দৌড়ে প্রয়োজনীয় আপোষহীন দৌড়ের জন্য প্রস্তুতির জন্য এক কিলোমিটার দৌড়ের সমন্বয়ে গঠিত। নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকরী চ্যালেঞ্জগুলি শেষ করার পরে প্রতিযোগীদের ক্লান্তির মধ্যে দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত করবে৷

হাইরক্স প্রশিক্ষণ:

এই সাপ্তাহিক সেশনটি তৃতীয় স্থানের বিদ্যমান WOD (দিনের ওয়ার্কআউট) ক্লাসের ধারণা শেয়ার করবে৷ এবং সদস্যদের স্কি এরগ, এয়ার বাইক, কৃষকদের বহন এবং ওয়াল বল সহ চ্যালেঞ্জ করুন। অংশগ্রহণকারীরা শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে EMOM'স (প্রতি মিনিটে প্রতি মিনিটে) এবং AMRAPs (যতটা সম্ভব পুনরাবৃত্তি) এর মতো প্রশিক্ষণ আশা করতে পারে। মূল ক্ষেত্রগুলি যেগুলি ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পাবে তা হল ধৈর্য, ​​শক্তি এবং কৌশল, যা প্রতিটি পুনরাবৃত্তিকে গণনা করে৷

তৃতীয় স্পেস এক্স হাইরক্স প্রোগ্রামটি 12 সপ্তাহের চক্রে চলবে প্রতিটির শেষে একটি ইন-হাউস গ্রুপ প্রতিযোগিতা সহ সিরিজ এবং তারপর চক্রের মধ্যে বিরতি। 16ই জানুয়ারী 2023 তারিখে সমস্ত থার্ড স্পেস ক্লাবে প্রশিক্ষণের প্রথম সিজন শুরু হবে এবং 17 এপ্রিলের মধ্যে অভ্যন্তরীণ প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হবে। সম্পূর্ণ ক্লাসের সময়সূচির জন্য এবং সাইন আপ করতে, thirdspace.london এ যান৷

HYROX রেস ফর্ম্যাট:

1কিমি দৌড়

1কিমি স্কি এরগ

আরো দেখুন: দেবদূত সংখ্যা 1100: অর্থ, তাৎপর্য, প্রকাশ, অর্থ, যমজ শিখা এবং প্রেম

1কিমি দৌড়

50 মিটার স্লেজ পুশ

1কিমি দৌড়

50 মিটার স্লেজটান

1কিমি দৌড়

80মি বারপি ব্রড জাম্প

1কিমি দৌড়

1কিমি সারি

1কিমি দৌড়

200মি কেটলবেল কৃষকরা বহন করে

1কিমি দৌড়

100মি স্যান্ডব্যাগ লাঞ্জ

1কিমি দৌড়

75 বা 100 ওয়াল বল

খুঁজতে আরও জানতে, থার্ড স্পেস ওয়েবসাইট দেখুন। সদস্যতা ফি: £200 থেকে একক ক্লাব। গ্রুপ মেম্বারশিপ: £230।

FAQ

HYROX-এ কারা অংশগ্রহণ করতে পারে?

ফিটনেস লেভেল বা অ্যাথলেটিক ব্যাকগ্রাউন্ড নির্বিশেষে যে কেউ HYROX-এ অংশগ্রহণ করতে পারে।

একটি HYROX প্রতিযোগিতা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

একটি HYROX প্রতিযোগিতা সাধারণত 60-90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, অবস্থান এবং অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যার উপর নির্ভর করে।

HYROX-এ কোন ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে?

হাইরক্সে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম রয়েছে যেমন দৌড়ানো, রোয়িং, বারপিস, লাঞ্জ এবং স্লেজ পুশ।

হাইরক্স কি শুধুমাত্র অভিজাত ক্রীড়াবিদদের জন্য?

না, HYROX এমন সকলের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করতে চান এবং তাদের ফিটনেস লেভেল উন্নত করতে চান, নতুন থেকে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ পর্যন্ত।

Michael Sparks

জেরেমি ক্রুজ, মাইকেল স্পার্কস নামেও পরিচিত, একজন বহুমুখী লেখক যিনি বিভিন্ন ডোমেনে তার দক্ষতা এবং জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। ফিটনেস, স্বাস্থ্য, খাদ্য এবং পানীয়ের প্রতি আবেগের সাথে, তিনি সুষম এবং পুষ্টিকর জীবনধারার মাধ্যমে ব্যক্তিদের তাদের সর্বোত্তম জীবন যাপনের ক্ষমতায়নের লক্ষ্য রাখেন।জেরেমি কেবল একজন ফিটনেস উত্সাহীই নন বরং একজন প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদও বটে, এটি নিশ্চিত করে যে তার পরামর্শ এবং সুপারিশগুলি দক্ষতা এবং বৈজ্ঞানিক বোঝার একটি শক্ত ভিত্তির উপর ভিত্তি করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রকৃত সুস্থতা একটি সামগ্রিক পদ্ধতির মাধ্যমে অর্জিত হয়, যা শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতাই নয় বরং মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতাকেও অন্তর্ভুক্ত করে।নিজে একজন আধ্যাত্মিক অন্বেষণকারী হিসাবে, জেরেমি সারা বিশ্ব থেকে বিভিন্ন আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করে এবং তার ব্লগে তার অভিজ্ঞতা এবং অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে সামগ্রিক সুস্থতা এবং সুখ অর্জনের ক্ষেত্রে মন এবং আত্মা শরীরের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।ফিটনেস এবং আধ্যাত্মিকতার প্রতি তার উত্সর্গ ছাড়াও, জেরেমির সৌন্দর্য এবং ত্বকের যত্নে গভীর আগ্রহ রয়েছে। তিনি সৌন্দর্য শিল্পের সর্বশেষ প্রবণতাগুলি অন্বেষণ করেন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য ব্যবহারিক টিপস এবং পরামর্শ প্রদান করেন।অ্যাডভেঞ্চার এবং অন্বেষণের জন্য জেরেমির আকাঙ্ক্ষা ভ্রমণের প্রতি তার ভালবাসায় প্রতিফলিত হয়। তিনি বিশ্বাস করেন যে ভ্রমণ আমাদের দিগন্তকে প্রসারিত করতে, বিভিন্ন সংস্কৃতিকে আলিঙ্গন করতে এবং মূল্যবান জীবনের পাঠ শিখতে দেয়এ পথ ধরে. তার ব্লগের মাধ্যমে, জেরেমি ভ্রমণের টিপস, সুপারিশ, এবং অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলি ভাগ করে যা তার পাঠকদের মধ্যে ঘুরে বেড়াবে।লেখালেখির প্রতি অনুরাগ এবং একাধিক ক্ষেত্রে জ্ঞানের ভাণ্ডার সহ, জেরেমি ক্রুজ, বা মাইকেল স্পার্কস, অনুপ্রেরণা, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং জীবনের বিভিন্ন দিকের সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি খোঁজার জন্য একজন লেখক। তার ব্লগ এবং ওয়েবসাইটের মাধ্যমে, তিনি এমন একটি সম্প্রদায় তৈরি করার চেষ্টা করেন যেখানে ব্যক্তিরা সুস্থতা এবং স্ব-আবিষ্কারের দিকে তাদের যাত্রায় একে অপরকে সমর্থন এবং অনুপ্রাণিত করতে একত্রিত হতে পারে।