Vi eble aŭdis pri HYROX. La taŭgeca vetkura evento, kiu atakis Eŭropon kaj Usonon. La unika hibrida eltenivo kaj funkcia taŭgeca vetkura konkurso nun estas firme enradikiĝinta en la taŭgeca sceno de Britio danke al kunlaboro kun Third Space. Kaj ĝi estas perfekta por volantaj atletoj, kiuj volas fari plian mejlon.

Kio estas HYROX?

Okazaĵo de amasa partopreno kiu transpontas la interspacon inter tradiciaj eltenemaj eventoj kaj funkcia taŭgeco kombinante funkciajn movojn kun kurado en normigita formato tutmonde.

Naskita de la deziro de la fondinto krei eventon kiu kombinis. tradicia stilvetkuro kun movadoj, kiujn homoj por ĉiutage laborante en la gimnazio - ili komencis fari tion, kion maratonoj faris por kuristoj, doni al gimnastikfanatikuloj sian propran vetkuron por trejni kaj enprofundigi siajn dentojn

Ĉe HYROX-aranĝo, ĉiuj tutmonde konkuras en la sama vetkuro, en la sama formato, kaj ĉiu evento gastigas ĝis 3,000 partoprenantojn en granda endoma areno.

La konkurso komenciĝas per 1km kuro, sekvata de unu funkcia. movo, kaj ripetas ok fojojn. HYROX ofertas novan ĝenron de konkurado farita por atletoj de ĉiuj fonoj, iniciatante la venontan evoluon de amasaj partoprenaj taŭgecaj konkursoj.

Kie Mi Povas Provi HYROX?

HYROX oficiale okazas en London Olympia la 30an de aprilo 2023. La membroj de Tria Spaco povas ricevi parton dela ago, kun 12-semajna HYROX-bazita trejnadprogramo kun specialigitaj kurado kaj forttrejnadklasoj por subteni kun konkuradtrejnado.

Unua el sia speco, la nova trejnadprogramo subtenas funkcian taŭgecon per instruado de lerteco, tekniko kaj Retrovo. Membroj povas atingi hibridan atletstatuson por ke ili povu senti sin memfida kaj bone preparitaj kiam ili partoprenas en grupkonkuradoj. Fine de la 12 semajnoj, Tria Spaco aranĝos enklubajn konkursojn, praktikante ĉion instruitan en la trejna programo.

La nova speciala trejnadprogramo de Tria Spaco estos konsistigita el semajnaj klasoj, ĉiu zorgeme. evoluigita por celi specifajn areojn de la origina HYROX-defio kaj trejni apartajn kurado- kaj fortteknikojn. Dum la 12 semajnoj, membroj partoprenos en fort-bazitaj, eltenemaj kaj kardio-bazitaj klasoj por prepari ilin por la interna konkurso. Por maksimumigi sian trejnadon, membroj ankaŭ povas ĉeesti pli longajn klasojn dum la semajnfino, kiuj inkluzivos ĉiujn teknikojn instruitajn dum la semajno.

La oficiala HYROX-vetkuro, el kiu Tria Spaco ĉerpis elementojn, kombinas tradician eltenemon kun funkcia taŭgeco Komencante per 1km kurado, atletoj tiam kompletigas unu funkcian movadon. Ĉi tiu formato estas tiam ripetita ok fojojn.

Tria Spaco x HYROX 12 Semajna Programo Trejnadaj Fazoj:

Semajno1 – 3: Trejnado bazita sur forto kaj lerteco

Semajno 4 – 9: Specifa rapideco, potenco, muskola forto kaj eltenivo-disvolviĝo

Semajno 10 – 12: Specifa konkuradtrejnado

HYROX RUNNING:

Ĉi tiu semajna sesio konsistas el unu-kilometraj kuroj por prepari la kompromititajn kuregajn deĵorojn postulatajn en la vetkuro. La specifaj ekzercoj preparos la konkursantojn kuri sub laceco post kompletigado de funkciaj defioj.

HYROX-TRENADO:

Ĉi tiu semajna sesio dividos la ideon de la ekzistanta WOD (Workout of the Day) klaso de Third Space. kaj defii membrojn per skiergoj, aerbicikloj, farmistoj portas kaj murpilkojn. Partoprenantoj povas atendi trejnadon kiel EMOM (ĉiu minuto en la minuto) kaj AMRAP-oj (kiel eble plej multaj ripetoj) por konstrui forton kaj eltenemon. La ŝlosilaj areoj, kiuj iom post iom pliiĝos, estas eltenemo, potenco kaj tekniko, igante ĉiun ripeton kalkuli.

La programo Third Space x Hyrox funkcios en 12 semajnaj cikloj kun interna grupkonkurso ĉe la fino de ĉiu. serioj kaj poste paŭzo inter cikloj. Unua sezono de trejnado komenciĝos la 16an de januaro 2023 en ĉiuj kluboj de Tria Spaco kaj la interna konkurso okazos la 17an de aprilo. Por la plena klasa horaro kaj por aliĝi, vizitu thirdspace.london.

HYROX Race Format:

1km kuro

1km Ski Erg

1km kurado

50m-sledo-puŝo

1km kurado

50m-sledotiri

1km kuri

80m burpeo larĝa salto

1km kurado

1km vico

1km kurado

200m Kettlebell-farmistoj portas

1km kuron

100m sablosakajn ĵetojn

1km kuron

75 aŭ 100 murpilkojn

Por trovi pli, vizitu la retejon de Tria Spaco. Membrokotizo: Ununura klubo de £200. Grupa Membreco: £230.

Oftaj Demandoj

Kiu povas partopreni en HYROX?

Ĉiu ajn povas partopreni en HYROX, sendepende de taŭgeco aŭ atletika fono.

Kiom longe daŭras HYROX-konkurso?

Konkurso de HYROX kutime daŭras inter 60-90 minutoj, depende de la loko kaj nombro de partoprenantoj.

Kiaj ekzercoj estas inkluzivitaj en HYROX?

HYROX inkluzivas diversajn ekzercojn kiel kurado, remado, burpeoj, ĵetoj kaj sledpuŝoj.

Ĉu HYROX estas nur por elitaj atletoj?

Ne, HYROX estas desegnita por ĉiuj, kiuj volas defii sin kaj plibonigi sian taŭgecon, de komencantoj ĝis spertaj atletoj.