Birolaboro fariĝis la plej nova bonfara tendenco. Sed eltiri la plej grandan parton de via spiro ne temas nur pri spiri profunde aŭ malrapide. Temas pri scii kiam spiri el via nazo aŭ buŝo. La argumento inter la buŝspiro kontraŭ nazospiro daŭris tro longe. Multaj malkonsentas pri tio, kio estas la ĝusta vojo, sed spertuloj asertis, ke nazspirado gajnas ĉi tiun batalon. DOSE-verkisto Demi klarigas kial nazspirado estas plej bona kaj kiel ŝanĝi viajn malĝustajn spirajn kutimojn per simplaj ŝanĝoj.

Kial Buŝo Spiras Malbona?

Kvankam la homa korpo kapablas spiri tra la nazo kaj buŝo, la ĝusta maniero spiri estas per via nazo. Ĝi humidigas la aeron antaŭ ol ĝi eniras viajn pulmojn kaj havas grandegan efikon al via sano. Averaĝe ni prenas 12 ĝis 14 spirojn je minuto sed buŝaj spiradoj prenas ĉirkaŭ 20-24 - preskaŭ duoble. Ĉi tio estas problemo ĉar buŝa spirado signifas, ke vi enspiras pli da aero ol vi devus, tio signifas, ke vi elspiras troan karbondioksidon, kiu influas ĉelojn en via korpo kaj damaĝas viajn internajn organojn.

Dormi ne ĉiam estas bona nokto. facila. Sed ŝanĝi la manieron kiel vi spiras eble estos la ŝlosilo por vekiĝi refreŝita. Nazspirado ĉiam gravas, tamen ĝi estas eĉ pli por dormo. La Journal of Pediatria deklaras, ke nazspirado dum dormo estas esenca por stimuli taŭgan ventoladon kaj aktivigi refleksojn kiuj helpas.konservi la tonikecon de la muskoloj, kiuj stabiligas la suprajn aervojojn. Buŝa spirado kontribuas al malbona dormkvalito kaj ronkado. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi gravajn evoluajn problemojn en infanoj, ĉar 20-50% de infanoj spiras per sia buŝo dum dormo.

Vidu ankaŭ: Anĝela Numero 2424: Signifo, Signifo, Manifestiĝo, Mono, Ĝemela Flamo kaj Amo

La Efikoj de Buŝa Spirado

Homoj estis desegnitaj por esti nazspirantoj, sed multaj adaptiĝis por spiri per la buŝo. Sed kial buŝo spiras tiel malbone? Malsupre estas kelkaj negativaj kromefikoj de buŝa spirado.

Malbona Spiro

Se vi zorgas pri malbona spiro, ne ŝanĝu vian dentopaston, ŝanĝu vian spiradon. Buŝa spirado rezultigas sekan buŝon, kio signifas, ke ne sufiĉas salivo por lavi la bakteriojn en via buŝo. Ĉi tio rezultigas bakteriojn kreskantajn sur la lango kaj malbona spiro. Por eviti ĉi tion, restu hidratigita kaj dormu kun la buŝo fermita.

Husky Voice

Ĉu iam vekiĝis kun tiu ‘sekseca’ sbrova voĉo sen la postebrio? Ĝi estas probable ĉar vi spiris el via buŝo dum dormo. Buŝa spirado povas sekigi la aerajn vojojn, rezultigante la senton perdi vian voĉon.

Ĉu Via Dentisto Ne Kontenta Kun Via Buŝa Sano?

Nu, tio ne estas surprizo, se vi estas buŝspirulo. Brosado kaj fadeno de viaj dentoj estas esencaj por bona buŝa sano. Sed ĉu vi iam pripensis kiel vi spiras por efektivigi ĝin ankaŭ? Buŝa spirado povas sekigi viajn gingivojn kaj histojn en via buŝo. Eblerezultigante gingivan malsanon kaj dentkadukiĝon. Same kiel ĉi tio, la makzelo estas devigita en nenaturan pozicion dum longa tempo.

Vizaĝa formo

Vizaĝa misformiĝo pro buŝa spirado eblas ĉe infanoj, kiuj buŝas spiron de juna aĝo. Buŝa spirado efikas la makzelostrukturon kaj ostojn ĉirkaŭ la buŝo, kaj povas rezultigi kirurgion en postaj jaroj.

Por pliaj informoj pri kial nazspirado ŝanĝos vian vivon, rigardu la suban videon kun D-ro Rangan Chatterjee kaj Patrick McKeown. .

Konsiletoj Pri Kiel Taŭge Spiri

La sekreto por bona nokta dormo kuŝas en naza spirado. Sen ronkado kaj ŝtopa nazo, vi pli bone dormos kaj vekiĝos refreŝigita. Kvankam por multaj ĝi estas natura, kelkaj homoj trovas nazspiradon nenatura. Malsupre estas konsiletoj pri kiel spiri per via nazo por bona nokta dormo.

Vidu ankaŭ: Kio Vere Okazas En Psikedela Retiriĝo

Evitu Tion Post Vespermanĝo Glaso Da Vino

Provu eviti alkoholon proksime de la tempo de enlitiĝo. Alkoholo iritas la stomakon kaj malstreĉas viajn gorĝajn muskolojn. Ĉi tio rezultas en buŝa spirado kaj malprofundaj spiradoj dum dormo.

Ne Saltu Tiun HIIT-Trejnadon, kiun Vi Planis

Subĉiela ekzercado estas ŝlosilo. Ne nur vi ekzercas viajn muskolojn kaj koron, sed ankaŭ vian nervan sistemon en via nazo. Fizika aktiveco aktivigas vian simpatian nervan sistemon, kiu kunpremas la sangajn glasojn, kiuj provizas viajn nazajn turbinatojn. Ĉi tio permesas vin pli bone spirikaj pli facile tra via nazo.

Evitu Alergiojn Kie La Magio Okazas

Se vi havas iujn alergiojn, precipe tiujn en via dormoĉambro, provu forigi ilin dum vi dormas. Ekzemple, kelkaj floroj sur via nokta tablo, kroma polvo kolektita dum la tago aŭ se vi havas dorlotbestojn provu konservi ilin ekster via ĉambro nokte. Ofte lavi viajn littukojn en tre varma akvo ankaŭ helpas.

Chill The F Out

Nun por nia plej ŝatata konsilo, prenu tempon por malstreĉiĝi! Plejparto de niaj tagoj estas pasigitaj respondante al retpoŝtoj dum nia tagmanĝa paŭzo kaj ne ricevas sufiĉe da paŭzoj dum la tago. Eĉ se vi ne sentas, ke vi bezonas ilin, oftaj etaj paŭzoj dum la tago estas esencaj por redukti streson sur via menso kaj korpo. Mallonga streĉa sesio inter renkontiĝoj aŭ rapida promeno ĉirkaŭ la bloko. Streso povas streĉi muskolojn, rezultigante pli malprofundajn spiradojn, kiuj povas plimalbonigi nazŝtopiĝon.

Provu Lip-Bendudon

Se ĉi tiuj aliaj konsiloj ne faras diferencon, tiam estas tempo por la sekva paŝo. Lipbendo povas ŝajni stranga rezolucio, sed kredu min, ĝi vere funkcias. Lipbendo sekure kunigas la lipojn por subteni kaj restarigi nazspiradon dum maldormo kaj dormo. Ĝi 'rememorigas' vin fermi vian buŝon, kaj instruas la cerbon ŝanĝi superregadon al naza spirado kiam la lipoj estas milde kuntenataj.

Ĝuis ĉi tiun buŝspiron kontraŭ nazspiradon.artikolo? Legu Kiel Plibonigi Vian Dormon.

De Demi

Akiru vian semajnan DOZO-riparon ĉi tie: ENIĜU POR NIA INFORMETO

Oftaj Demandoj

Ĉu buŝo spiras malbona por vi?

Jes, buŝa spirado povas konduki al diversaj sanproblemoj, inkluzive de seka buŝo, malbona spiro kaj eĉ dormapneo.

Kial nazspirado estas pli bona ol buŝa spirado?

Nazspirado estas pli bona ol buŝa spirado ĉar ĝi helpas filtri kaj humidigi la aeron, kio povas redukti la riskon de spiraj infektoj kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

Ĉu vi povas trejni vin por spiri tra la nazo. ?

Jes, vi povas trejni vin por spiri per via nazo praktikante profundajn spirajn ekzercojn kaj uzante nazstriojn aŭ aliajn aparatojn por helpi malfermi viajn nazpasejojn.

Kion mi faru se mi havas; problemojn por spiri tra mia nazo?

Se vi havas problemojn por spiri tra la nazo, vi devus vidi kuraciston aŭ specialiston en orelo, nazo kaj gorĝo por determini la suban kaŭzon kaj evoluigi traktan planon.