Breathwork ໄດ້ກາຍເປັນທ່າອ່ຽງສຸຂະພາບຫຼ້າສຸດ. ແຕ່ການເອົາລົມຫາຍໃຈອອກໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼືຊ້າໆເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຈະຫາຍໃຈອອກຈາກດັງຫຼືປາກຂອງເຈົ້າ. ການໂຕ້ຖຽງລະຫວ່າງ breather ປາກ vs ດັງ breather ໄດ້ດໍາເນີນໄປດົນເກີນໄປ. ຫຼາຍ​ຄົນ​ບໍ່​ເຫັນ​ດີ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ, ແຕ່​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ໄດ້​ອ້າງ​ວ່າ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ທາງ​ດັງ​ເປັນ​ຊະ​ນະ​ການ​ສູ້​ຮົບ​ນີ້. ຜູ້ຂຽນ DOSE Demi ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການຫາຍໃຈທາງດັງແມ່ນດີທີ່ສຸດ ແລະວິທີທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການຫາຍໃຈທີ່ຜິດພາດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການປ່ຽນແປງງ່າຍໆ.

ເປັນຫຍັງການຫາຍໃຈທາງປາກຈຶ່ງບໍ່ດີ?

ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ມະນຸດ​ສາມາດ​ຫາຍໃຈ​ທາງ​ດັງ​ແລະ​ປາກ​ໄດ້, ແຕ່​ວິທີ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ໃນ​ການ​ຫາຍໃຈ​ແມ່ນ​ທາງ​ດັງ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ມັນເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງເຈົ້າແລະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​ພວກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ເວ​ລາ 12 ຫາ 14 ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ຕໍ່​ນາ​ທີ​ແຕ່​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ປາກ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ປະ​ມານ 20-24 - ເກືອບ​ສອງ​ເທົ່າ​. ນີ້ແມ່ນບັນຫາເນື່ອງຈາກການຫາຍໃຈທາງປາກຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຫາຍໃຈເອົາອາກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄວນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຫາຍໃຈອອກຄາບອນໄດອອກໄຊທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທໍາລາຍອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ການນອນຫລັບຝັນດີບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ງ່າຍ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອາດຈະເປັນກຸນແຈທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ. ການຫາຍໃຈທາງດັງແມ່ນສໍາຄັນສະ ເໝີ ໄປ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍິ່ງເປັນການນອນຫລັບ. The Journal of Pediatria ບອກວ່າການຫາຍໃຈທາງດັງໃນເວລານອນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກະຕຸ້ນການລະບາຍອາກາດທີ່ພຽງພໍແລະກະຕຸ້ນການສະທ້ອນທີ່ຊ່ວຍ.ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຖຽນລະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງ. ການຫາຍໃຈທາງປາກເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີແລະການນອນກົນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການພັດທະນາທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກ 20-50% ຂອງເດັກນ້ອຍຫາຍໃຈທາງປາກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລານອນ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບລົມຫາຍໃຈທາງປາກ. ແຕ່ເປັນຫຍັງປາກຈຶ່ງຫາຍໃຈບໍ່ດີ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບຂອງການຫາຍໃຈປາກ.

ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ຢ່າປ່ຽນຢາສີຟັນ, ປ່ຽນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈທາງປາກສົ່ງຜົນໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີນໍ້າລາຍພຽງພໍເພື່ອລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນລີ້ນ ແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະນອນປິດປາກຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເລກເທວະດາ 551: ຄວາມໝາຍ, ຄວາມສຳຄັນ, ການສະແດງອອກ, ເງິນ, ແປວໄຟຄູ່ ແລະຄວາມຮັກ.

Husky Voice

ເຄີຍຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍສຽງຫິວ ' sexy ' ໂດຍບໍ່ມີການ hangover ບໍ? ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈຈາກປາກຂອງເຈົ້າໃນເວລານອນ. ການຫາຍໃຈທາງປາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຫ້ງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍສຽງຂອງເຈົ້າ.

ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບສຸຂະພາບປາກຂອງເຈົ້າບໍ?

ດີ, ມັນບໍ່ແປກໃຈຖ້າທ່ານຫາຍໃຈປາກ. ການຖູແຂ້ວ ແລະຖູແຂ້ວແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກທີ່ດີ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍພິຈາລະນາວິທີທີ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດ? ການຫາຍໃຈທາງປາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງືອກແລະເນື້ອເຍື່ອແຫ້ງໃນປາກຂອງທ່ານ. ມີທ່າແຮງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດພະຍາດເຫງືອກ ແລະແຂ້ວເສື່ອມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນີ້, ຄາງກະໄຕຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດທໍາມະຊາດເປັນເວລາດົນນານ.

ຮູບຮ່າງໜ້າຕາ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໃບໜ້າຈາກການຫາຍໃຈທາງປາກເປັນໄປໄດ້ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ຫາຍໃຈປາກຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ການຫາຍໃຈທາງປາກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງຄາງກະໄຕແລະກະດູກຮອບປາກ, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ການຜ່າຕັດໃນປີຕໍ່ມາ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມວ່າເປັນຫຍັງການຫາຍໃຈທາງດັງຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ກັບ Dr Rangan Chatterjee ແລະ Patrick McKeown .

ເຄັດ​ລັບ​ວິ​ທີ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ

ຄວາມ​ລັບ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ບາຍ​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ດັງ​. ໂດຍບໍ່ມີການ snoring ແລະດັງ, ທ່ານຈະນອນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຕື່ນນອນມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ສໍາ​ລັບ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ມັນ​ເປັນ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​, ບາງ​ຄົນ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ດັງ​ບໍ່​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຫາຍໃຈທາງດັງຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນຫລັບຝັນດີ. ເຫຼົ້າຈະລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການຫາຍໃຈທາງປາກ ແລະຫາຍໃຈຕື້ນໃນເວລານອນ.

ຢ່າຂ້າມການອອກກຳລັງກາຍແບບ HIIT ທີ່ທ່ານວາງແຜນໄວ້

ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນສຳຄັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານ. ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ກະ​ຕຸ້ນ​ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ sympathetic ຂອງ​ທ່ານ​, ເຊິ່ງ constricts ເສັ້ນ​ເລືອດ​ທີ່​ສະ​ຫນອງ turbinates nasal ຂອງ​ທ່ານ​. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈດີຂຶ້ນແລະງ່າຍຂຶ້ນຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.

ຫຼີກເວັ້ນການແພ້ທີ່ Magic ເກີດຂຶ້ນ

ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ໃດໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເອົາພວກມັນອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ດອກໄມ້ບາງອັນຢູ່ເທິງໂຕະຂ້າງຕຽງຂອງເຈົ້າ, ຂີ້ຝຸ່ນພິເສດທີ່ລວບລວມຕະຫຼອດມື້ຫຼືຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງໃດໆພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຫ້ອງຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ການຊັກຜ້າປູບ່ອນນອນເລື້ອຍໆໃນນໍ້າຮ້ອນຫຼາຍຍັງຊ່ວຍໄດ້.

Chill The F Out

ຕອນນີ້ສຳລັບເຄັດລັບທີ່ເຮົາມັກ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ! ມື້ຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການຕອບກັບອີເມວໃນຊ່ວງເວລາທ່ຽງຂອງພວກເຮົາ ແລະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນ, ການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍເລື້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆລະຫວ່າງການປະຊຸມ ຫຼືຍ່າງໄວອ້ອມໆທ່ອນໄມ້. ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການຫາຍໃຈຕື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ.

ລອງໃຊ້ລິບເທບ

ຖ້າຄໍາແນະນໍາອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ, ມັນແມ່ນເວລາສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເທບລິບອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມລະອຽດທີ່ແປກ, ແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ແທ້. ລິບເທບເອົາຮິມຝີປາກເຂົ້າກັນຢ່າງປອດໄພເພື່ອຮອງຮັບ ແລະ ຟື້ນຟູການຫາຍໃຈທາງດັງໃນເວລາຕື່ນນອນ ແລະ ນອນ. ມັນ 'ເຕືອນ' ໃຫ້ເຈົ້າປິດປາກຂອງເຈົ້າ, ແລະສອນສະໝອງໃຫ້ປ່ຽນການຄອບຄອງໄປສູ່ການຫາຍໃຈທາງດັງເມື່ອຮິມຝີປາກຖືກຈັບເຂົ້າກັນຄ່ອຍໆ.

ມ່ວນກັບການຫາຍໃຈທາງປາກ vs ຫາຍໃຈດັງ.ບົດຄວາມ? ອ່ານວິທີການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ.

ໂດຍ Demi

ເບິ່ງ_ນຳ: ເທວະດາເລກ 252: ຄວາມໝາຍ, ຄວາມສຳຄັນ, ການສະແດງອອກ, ເງິນ, ແປວໄຟຄູ່ ແລະຄວາມຮັກ.

ຮັບການແກ້ໄຂ DOSE ປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານທີ່ນີ້: ລົງທະບຽນສໍາລັບຈົດຫມາຍຂ່າວຂອງພວກເຮົາ

FAQs

ຫາຍໃຈປາກບໍ່ດີສຳລັບເຈົ້າບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການຫາຍໃຈທາງປາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງປາກແຫ້ງ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຢຸດຫາຍໃຈນອນ.

ເປັນຫຍັງການຫາຍໃຈທາງດັງຈຶ່ງດີກວ່າການຫາຍໃຈທາງປາກ?

ການຫາຍໃຈທາງດັງແມ່ນດີກວ່າການຫາຍໃຈທາງປາກ ເພາະມັນຊ່ວຍກັ່ນຕອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມໄດ້.

ທ່ານສາມາດຝຶກຕົນເອງໃຫ້ຫາຍໃຈທາງດັງໄດ້ບໍ? ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດຝຶກຕົນເອງໃຫ້ຫາຍໃຈທາງດັງໄດ້ໂດຍການຝຶກຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ໃຊ້ເສັ້ນດັງ ຫຼື ອຸປະກອນອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍເປີດຮູດັງຂອງເຈົ້າ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີ? ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງຂ້ອຍບໍ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການຫາຍໃຈທາງດັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງ, ຄໍເພື່ອກໍານົດສາເຫດພື້ນຖານ ແລະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວ.