Breathwork သည် နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အသက်ရှုထုတ်မှုဟာ လေးလေးနက်နက် ဒါမှမဟုတ် ဖြည်းညင်းစွာ အသက်ရှုခြင်းအတွက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှ အသက်ရှုရမည့်အချိန်ကို သိရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပါးစပ်က အသက်ရှူသွင်းသူနဲ့ နှာခေါင်းရှူသွင်းသူကြားက ငြင်းခုံနေတာ တော်တော်ကြာပါပြီ။ နည်းမှန်လမ်းမှန်ကို အတော်များများက သဘောမတူကြသော်လည်း နှာခေါင်းရှူရှိုက်ခြင်းသည် ဤတိုက်ပွဲကို အနိုင်ရသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုကြသည်။ DOSE စာရေးဆရာ Demi သည် အဘယ်ကြောင့် နှာခေါင်းအသက်ရှုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင်၏မှားယွင်းသောအသက်ရှူမှုအလေ့အထကို ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုများဖြင့် မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကို ရှင်းပြထားသည်။

အဘယ်ကြောင့် ပါးစပ်အသက်ရှုမကောင်းသနည်း။

လူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ရှုနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောအသက်ရှူနည်းမှာ သင့်နှာခေါင်းမှ တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အဆုတ်ထဲသို့ မဝင်မီ လေကို စိုစွတ်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်မိနစ်လျှင် 12 မှ 14 အထိအသက်ရှူသော်လည်းပါးစပ်မှအသက်ရှူသူများသည် 20-24 ဝန်းကျင် - နှစ်ဆနီးပါးကြာသည်။ ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်းက သင့်ကိုယ်တွင်းရှိ ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေသည့် ပိုလျှံနေသော ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ပြဿနာဖြစ်သည်။

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းမဟုတ်ပေ။ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲခြင်းက နိုးထဖို့ သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှာခေါင်းရှူခြင်းသည် အမြဲတမ်းအရေးကြီးသော်လည်း အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန်ပင်။ The Journal of Pediatria က အိပ်ပျော်နေစဉ် နှာခေါင်းရှူခြင်းသည် လုံလောက်သောလေဝင်လေထွက်ကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော တုံ့ပြန်မှုများကို အသက်သွင်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။လေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်စေသော ကြွက်သားများ၏ Tonicity ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ကလေးများ၏ 20-50% သည် အိပ်ပျော်နေစဉ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ရှုခြင်းကြောင့် ကလေးများတွင် ပြင်းထန်သော ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

လူများကို နှာခေါင်းရှူသူများအဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း၊ တော်တော်များများက ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှုဖို့ အဆင်ပြေလာကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ပါးစပ်က ဘာလို့ ဒီလောက်ဆိုးနေရတာလဲ ။ အောက်တွင် ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်း၏ ဆိုးကျိုးအချို့ဖြစ်သည်။

Bad Breath

အသက်ရှုမကောင်းမှာစိုးရိမ်ပါက သွားတိုက်ဆေးမပြောင်းဘဲ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပြောင်းပါ။ ပါးစပ်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းက ခံတွင်းခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သင့်ခံတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို ဆေးကြောရန် တံတွေးအလုံအလောက်မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါက လျှာမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားစေပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေပါတယ်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေ၍ ပါးစပ်ပိတ်ထားကာ အိပ်စက်ပါ။

Husky Voice

အရက်နာကျခြင်းမရှိပဲ 'sexy' hunover အသံဖြင့် နိုးလာဖူးပါသလား။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ပါးစပ်မှ အသက်ရှူခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပါးစပ်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အသံကို ဆုံးရှုံးစေသည့် ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

သင့်သွားဆရာဝန်သည် သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် မကျေနပ်ပါသလား။

ကောင်းပြီ၊ သင်သည် ပါးစပ်အသက်ရှူတတ်ပါက အံ့သြစရာမရှိပါ။ သွားတိုက်ခြင်းနှင့် သွားပွတ်ကြိုးတိုက်ခြင်းသည် ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အသက်ရှုသံက အဲဒါကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ဖို့ စဉ်းစားဖူးလဲ။ ပါးစပ်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းက သွားဖုံးနဲ့ ခံတွင်းမှာရှိတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။သွားဖုံးရောဂါနှင့် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် မေးရိုးကို အချိန်အတော်ကြာအောင် သဘာဝမကျသော အနေအထားသို့ တွန်းပို့ပါသည်။

မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်

ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ပါးစပ်အသက်ရှုသည့်ကလေးများတွင် မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပါးစပ်အသက်ရှူခြင်းက ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ မေးရိုးတည်ဆောက်ပုံနှင့် အရိုးများကို အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး နောက်ပိုင်းနှစ်များတွင် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

နှာခေါင်းရှူခြင်းသည် သင့်အသက်တာကို ပြောင်းလဲစေမည့်အကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်၊ Dr Rangan Chatterjee နှင့် Patrick McKeown တို့နှင့်အတူ အောက်ပါဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။ .

မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုနည်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ နှာခေါင်းမှ အသက်ရှူခြင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ဟောက်ခြင်းနှင့် နှာစေးခြင်းမရှိဘဲ၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး နိုးထမှုကို လန်းဆန်းစေပါသည်။ အများစုအတွက် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သော်လည်း အချို့လူများက နှာခေါင်းရှူခြင်းသည် သဘာဝမကျသည်ကို တွေ့ရပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အကြံပြုချက်များသည် ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် သင့်နှာခေါင်းကို ရှူသွင်းနည်း အကြံပြုချက်များ ဖြစ်ပါသည်။

ညစာ ဝိုင်တစ်ခွက်ပြီးပါက ရှောင်ကြဉ်ပါ

အိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ကြည့်ပါ။ အရက်က အစာအိမ်ကို ယားယံစေပြီး လည်ချောင်းကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ ၎င်းသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ပါးစပ်အသက်ရှူခြင်းနှင့် တိမ်ဝင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ကြည့်ပါ။: Angel နံပါတ် 911- အဓိပ္ပါယ်၊ အရေးပါမှု၊ ထင်ရှားမှု၊ ငွေ၊ မီးတောက်နှင့် အချစ်

သင်စီစဉ်ထားသည့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

အပြင်ဘက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ကြွက်သားနဲ့ နှလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံတင်မကဘဲ နှာခေါင်းမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက မင်းရဲ့နှာခေါင်းတာဘိုင်နိတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းသွားစေတဲ့ ကိုယ်ချင်းစာနာတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါက မင်းအသက်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

မှော်အတတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

သင့်တွင် အထူးသဖြင့် သင့်အိပ်ခန်းထဲတွင် ဓာတ်မတည့်မှုများ ရှိပါက၊ သင်အိပ်နေစဉ် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အိပ်ရာဘေးစားပွဲပေါ်က ပန်းအချို့၊ ဖုန်မှုန့်တွေ တစ်နေ့တာလုံး စုဝေးနေတာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေရှိတယ်ဆိုရင် ညဘက်မှာ သင့်အခန်းထဲမှာ ထားပေးပါ။ သင့်အိပ်ယာခင်းများကို အလွန်ပူသောရေဖြင့် မကြာခဏဆေးကြောခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

ကြည့်ပါ။: အိန်ဂျယ်နံပါတ် 110- အဓိပ္ပါယ်၊ အရေးပါမှု၊ ထင်ရှားမှု၊ ငွေ၊ မီးတောက်နှင့် အချစ်

အေးဆေးအနားယူပါ

ယခုကျွန်ုပ်တို့၏အနှစ်သက်ဆုံးအကြံပြုချက်အတွက်၊ အနားယူရန် အချိန်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ရက်အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့လည်စာအားလပ်ချိန်အတွင်း အီးမေးလ်များအကြောင်းပြန်ကြားနေရပြီး တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်သောအားလပ်ချိန်မရပါ။ အဲဒါတွေကို မလိုအပ်ဘူးလို့ မခံစားရဘူးဆိုရင်တောင် တစ်နေ့တာလုံး မကြာခဏ အားလပ်ချိန်လေးတွေက သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အစည်းအဝေးများကြားတွင် တိုတောင်းသော အချိန်ဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဘလောက်တစ်ဝိုက်တွင် အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ။ ဖိအားများသည် ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး နှာပိတ်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် တိမ်သောအသက်ရှူခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Lip Tape ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

ဤအခြားအကြံပြုချက်များသည် ထူးထူးခြားခြားမဟုတ်ပါက၊ နောက်တစ်ဆင့်အတွက် အချိန်တန်ပါပြီ။ နှုတ်ခမ်းတိပ်သည် ထူးထူးခြားခြား ကြည်လင်ပြတ်သားပုံရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်မည်ဟု ယုံကြည်ပါ။ နှုတ်ခမ်းတိပ်သည် နိုးထချိန်နှင့် အိပ်နေစဉ်အတွင်း နှာစေးမှုအား ပံ့ပိုးပေးပြီး ပြန်လည်အသက်သွင်းရန် နှုတ်ခမ်းကို လုံခြုံစွာ ပေါင်းစပ်ပေးသည်။ သင့်ပါးစပ်ကိုပိတ်ရန် 'သတိပေး' ပြီး နှုတ်ခမ်းများကို ညင်သာစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အခါ နှာခေါင်းအသက်ရှုခြင်းသို့ လွှမ်းမိုးနိုင်စေရန် ဦးနှောက်ကို သင်ကြားပေးပါသည်။

ဤပါးစပ်အသက်ရှုသူနှင့် နှာခေါင်းရှူသွင်းခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ဆောင်းပါး သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နည်းကို ဖတ်ပါ။

Demi

မှ သင်၏အပတ်စဉ်ဆေးကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်းသည် သင့်အတွက် မကောင်းပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်းသည် ခံတွင်းခြောက်ခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း နှင့် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပါးစပ်အသက်ရှုခြင်းထက် အဘယ်ကြောင့် နှာခေါင်းအသက်ရှူခြင်းက ပိုကောင်းသနည်း။

နှာခေါင်းရှူခြင်းသည် ပါးစပ်မှ အသက်ရှူခြင်းထက် ပိုကောင်းသောကြောင့် ၎င်းသည် လေများကို စစ်ထုတ်ရန်နှင့် စိုစွတ်စေအောင် ကူညီပေးသောကြောင့်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

သင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် အသက်ရှုရန် သင်ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသလား။ ?

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်နှာခေါင်းကို ပြင်းပြင်းရှူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်ပြီး သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေကို ဖွင့်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ နှာခေါင်းစည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားကိရိယာတွေကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် သင့်နှာခေါင်းကို အသက်ရှူနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မမှာရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှုရတာ အဆင်မပြေဘူးလား?

သင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် အသက်ရှုကျပ်ခြင်းရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်း အထူးကုဆရာဝန်ထံ ပြသသင့်ပြီး အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ကာ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါ။